Maneira de parar de fumar cigarros e ficar livre de fumo
Fumar cigarros é um vício que muitas pessoas acham difícil, senão impossível, para superar. Como um ex-fumante que fumou dois maços de cigarros por dia, eu sei que os desafios que se enfrenta ao tentar chutar a hábito para sempre. Se você está pensando em parar de fumar e precisa de algumas dicas, leia sobre. Eu espero que estas ajudá-lo tanto como fizeram comigo.
Instruções
um
Quando você finalmente decidir parar de fumar, e realmente quer isso, definir uma data para parar. Torná-lo algumas semanas de antecedência para que você possa se preparar para o grande dia. Marcar a data de fumar em um calendário e dizer às pessoas perto de você quando você plano para parar de fumar. Escolha uma data especial ou o primeiro dia da semana. Na verdade, eu escolhi deixar de fumar cigarros em uma sexta-feira porque fins de semana são mais fáceis de obter através de livres de fumo em vez de lidar com o tensões no trabalho, para mim.
2
Faça uma lista de suas razões para deixar de fumar. Você quer ter mais dinheiro? Cheiro melhor e respirar melhor? Ter mais energia para brincar com o seu filhos? O que quer que suas razões para deixar de fumar, escrevê-los todos para baixo. Manter a lista visível em todos os momentos. Faça uma cópia para pendurar todo o seu carro, casa e escritório. Você vai usar isso depois de olhar para quando você tem um desejo de fumar ... ele vai lembrá-lo do motivo pelo qual você está escolhendo para deixar de fumar.
3
Come-se com formas de lidar com seus desejos. O que desencadeia a fumar? É um stress, beber café ou álcool, ou certos momentos um dia? Faça uma lista de todos os gatilhos seu fumar. Ao lado de cada gatilho, criar uma solução. O que você pode fazer em vez de fumar um cigarro para ajudá-lo com este tempo difícil? Pode você fazer outra coisa com as mãos, como usar uma bola de stress? Você poderia mastigar uma palha para reduzir a tensão e os desejos? Come-se com qualquer solução para os desejos que iria ajudá-lo a evitar fumar. Manter esta lista acessível em todos os momentos para rever quando um bate desejo.
4
Prepare-se para deixar de fumar. Passar as próximas semanas limpando sua casa, carro, e qualquer outro lugar que você fuma normalmente. Olhe para os itens de apoio que irá ajudá-lo a parar de fumar Chantix, tais como, Nicoderm, ou Gum Nicorette. Se você está pensando em desistir 'peru frio ", certifique-se de ter lotes de gomas de mascar e balas sem açúcar em mão. Não espere até a noite antes de preparar-se ou você não vai ser tão pronto quanto você precisa estar completamente de fumar.
5
A noite antes do grande dia parar de fumar, jogar fora todos os cinzeiros que você está usando e certifique-se de fumar seus cigarros passado ou jogá-los fora antes de ir para a cama. Não se dá nenhuma razão para querer fumar um cigarro primeira coisa na manhã seguinte. Mudar seus hábitos de costume, se necessário. Por exemplo: se você beber o café da manhã, evitá-lo, se você fuma quando você entrar no carro, coloque um pedaço de goma de mascar na boca ... etc Tente fazer as coisas diferente e você será capaz de superar o hábito de fumar.
6
Desfrute da sua nova vida como um não-fumante. Observe como muito melhor que você pode respirar, como bom gosto dos alimentos, e como você pode brincar com seus filhos ou até mesmo exercício melhor. Beba muita água para encher o vazio de querer comer, porque você não tem mais cigarros para colocar em sua boca. Balas e mascar chiclete sem açúcar constantemente se se preocupar com o ganho de peso por comer mais. Respire fundo quando as coisas se tornam difíceis e sua vontade de fumar vai passar.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
