戒烟吸烟，并保持无烟
吸烟是一种瘾，许多人觉得很难，如果不是不可能的，要克服。作为前吸烟，每天吸2包烟，我知道面临的挑战之一的面孔时，试图踢 习惯永远。如果你想戒烟，需要的一些技巧，阅读。我希望这些帮助你尽可能多的，因为他们没有我。
说明
1
当你 终于决定戒烟，并真正想要的话，设置一个戒烟日期。提前几个星期，所以，你可以准备的大日子。标记的戒烟日期，在日历上，并告诉人们靠近你时，你 计划戒烟。选择一个特殊的日子或一周的第一天。其实我选择在星期五退出吸烟，因为周末是容易处理的，而获得通过无烟的 强调在工作中，对我来说。
2
戒烟的原因列表。你想有更多的钱吗？更好的气味和透气性较好？有更多的精力，发挥你的 孩子吗？无论您戒烟的原因，把它们写下来。保留在任何时候都可见列表。一份拷贝给挂在你的房子，车子，办公。您稍后将使用此看当你有 一个吸烟的渴望... ...它会提醒你，你为什么选择戒烟。
3
方式来处理您的渴望。是什么触发你抽烟吗？是压力，饮酒 咖啡或酒精，或每天特定的时间呢？请您所有的吸烟触发清单。每个触发器，创建一个解决方案。你能做些什么，而不是抽着烟帮你渡过这个困难时期？可以 你用你的双手做别的事情，像使用一个压力球？请问你嚼一根救命稻草，以减少紧张和渴望吗？拿出任何解决方案的渴望，这将有助于您避免吸烟。保持这个列表方便 在任何时候进行审查时渴求点击。
4
准备自己戒烟。在未来的几个星期清理您的家庭，汽车，和任何其他地方，你通常吸烟。 研究支持的项目，将帮助您戒烟如Chantix的，Nicoderm，或尼古丁口香糖吸烟。如果您在退出“冷火鸡”规划时，一定有许多无糖牙龈和无糖糖果 手。不要等到晚上之前准备自己或你会不会准备，因为你需要彻底戒烟。
5
前一天晚上的大戒烟日， 扔出去，你一直在使用的任何烟灰缸，一定要吸你的最后的香烟，或抛出睡前。不要给自己任何理由要到第二天早晨抽烟的第一件事情。 更改你平时的习惯，如果有必要。例如：如果你在早上喝咖啡，避免它，如果你吸烟时，你先进入汽车，把口香糖粘在你的嘴...等。尝试做的事情 不同，您将能够克服吸烟的习惯。
6
享受您的新生活，作为一个非吸烟者。注意多少你可以更好地呼吸，食物的口味有多好，以及如何可以 发挥你的孩子，甚至更好的锻炼。喝大量的水来填补虚空想吃，因为你不再有把你的嘴的香烟。嚼口香糖和无糖糖果不断，如果你 担心吃多了获得重量。深呼吸时，事情就变得很难和你吸烟的欲望会通过。
文章来源: Messaggiamo.Com
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