Manier om te stoppen met roken van sigaretten en verblijf rookvrij
Roken van sigaretten is een verslaving dat veel mensen vinden het moeilijk, zo niet onmogelijk, om te overwinnen. Als een ex-roker die rookte 2 pakjes sigaretten per dag, ik weet dat de uitdagingen een gezicht bij een poging om de kick gewoonte altijd. Als je denkt aan stoppen met roken en hebben een paar tips, lees verder. Ik hoop dat deze u helpen zoveel als ze me deden.
Instructies
een
Als u uiteindelijk besluit om te stoppen met roken, en echt willen, stelt u een stopdatum. Maak er een paar weken van tevoren, zodat je kunt voorbereiden op de grote dag. Markeer de stoppen met roken datum op een kalender en vertel mensen die dicht bij je wanneer je van plan te stoppen met roken. Kies een speciale datum of de eerste dag van de week. Ik heb eigenlijk gekozen om sigaretten te roken stoppen op een vrijdag, omdat het weekend makkelijker te eerder krijgen via rookvrije dan omgaan met de spanningen op het werk, voor mij.
2
Maak een lijstje van uw redenen om te stoppen met roken. Wilt u meer geld hebben? Ruikt beter en beter ademen? Meer energie hebben om te spelen met je kinderen? Wat uw redenen om te stoppen met roken, schrijf ze allemaal op. Houden de lijst te allen tijde zichtbaar. Maak een kopie op te hangen overal in uw huis, auto en kantoor. U gebruikt deze later om naar te kijken wanneer u een verlangen om te roken ... het zal u herinneren aan waarom je er voor kiezen om te stoppen met roken.
3
Verzin manieren om te gaan met uw verlangens. Wat veroorzaakt je te roken? Wordt is stress, drinken koffie of alcohol, of bepaalde tijden een dag? Maak een lijst van al uw roken triggers. Naast elke trigger, een oplossing. Wat kun je doen in plaats van een sigaret te roken om u te helpen door deze moeilijke tijd? Kunnen je iets anders doen met je handen als gebruik maken van een stress-bal? Kun je kauwen op een rietje om de spanning en de onbedwingbare trek te verminderen? Kom met een oplossing voor cravings dat zou helpen om het roken te voorkomen. Bewaar deze lijst handige te allen tijde te herzien wanneer een verlangen hits.
4
Bereid je voor op stoppen met roken. Breng de komende weken het opruimen van je huis, auto, en welke andere plaats dan normaal roken. Kijk in ondersteunende items die u zullen helpen om het roken zoals Chantix, Nicoderm of Nicorette Gum stoppen. Als u van plan te stoppen 'cold turkey', moet u heel veel suikervrije tandvlees en suikervrije snoepjes hebben op de hand. Wacht niet tot de avond voor om jezelf voor te bereiden of je zal niet zo klaar als je nodig hebt om volledig te stoppen met roken.
5
De nacht voor de grote dag stoppen met roken, gooien alle asbakken dat je hebt gebruikt en zorg ervoor dat uw laatste sigaretten rook of ze weg te gooien voordat je naar bed. Geven geen enkele reden om jezelf wilt een sigaret eerste wat rook de volgende ochtend. Wijzig uw gebruikelijke gewoonten indien nodig. Bijvoorbeeld: als je koffie drinkt in de ochtend, vermijden, als u rookt, wanneer u voor het eerst in de auto, een stok van kauwgom in je mond ... enz. Probeer dingen te doen anders en je zult in staat zijn om de gewoonte om te roken te overwinnen.
6
Geniet van je nieuwe leven als een niet-roker. Merk op hoe veel beter je kunt ademen, hoe goed eten smaakt, en hoe u kunt spelen met je kinderen of zelfs beter uit te oefenen. Drink veel water om de leegte te willen eten, te vullen, omdat u niet langer sigaretten te zetten in uw mond. Kauwgom en suikervrije snoepjes constant als u zorgen te maken over het verkrijgen van het gewicht van het eten meer. Haal diep adem wanneer de dingen moeilijk en je drang om te roken zal passeren.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
