Voie d'arrêter de fumer et rester sans fumée
Fumer la cigarette est une drogue que de nombreuses personnes trouvent difficile, voire impossible, à surmonter. Comme un ex-fumeur qui fume deux paquets de cigarettes par jour, je sais que les défis on est confronté lorsque l'on tente de botter le l'habitude jamais. Si vous songez à cesser de fumer et ont besoin de quelques conseils, lisez la suite. J'espère que ces vous aider autant qu'ils m'ont fait.
Instructions
une
Lorsque vous finalement décider d'arrêter de fumer, et vraiment on veut, fixer une date. Faites-en quelques semaines à l'avance afin que vous puissiez préparer pour le grand jour. Notez la date pour arrêter de fumer sur un calendrier et dire aux gens près de vous lorsque vous plan pour arrêter de fumer. Choisissez une date spéciale ou le premier jour de la semaine. En fait, j'ai choisi d'arrêter de fumer, un vendredi, car les week-ends sont plus faciles à obtenir à travers la fumée sans plutôt que de traiter avec le contraintes au travail, pour moi.
2
Faites une liste de vos raisons pour cesser de fumer. Voulez-vous avoir plus d'argent? Odeur mieux et à mieux respirer? Avoir plus d'énergie pour jouer avec votre enfants? Quels que soient vos raisons pour cesser de fumer, les écrire tous. Gardez la liste visible à tout moment. Faites une copie pour accrocher dans toute votre maison, voiture, et le bureau. Vous utiliserez plus tard pour regarder quand vous avez une envie de fumer ... il va vous rappeler pourquoi vous avez choisi d'arrêter de fumer.
3
trouver des moyens pour faire face à vos envies. Qu'est ce qui déclenche que vous fumez? Est-ce que le stress, l'alcool café ou d'alcool, ou certains moments d'une journée? Faites une liste de tous vos déclencheurs du tabagisme. À côté de chaque déclenchement, de créer une solution. Que pouvez-vous faire au lieu de fumer une cigarette pour vous aider à traverser cette période difficile? Peut vous faites autre chose avec vos mains, comme utiliser une balle anti-stress? Pouvez-vous mâcher sur une paille pour réduire la tension et les fringales? Venez avec toute solution à fringales qui pourraient vous aider à éviter de fumer. Gardez cette liste à portée de main à tout moment pour examiner quand une frappe envie.
4
Préparez-vous à cesser de fumer. Passez les prochaines semaines nettoyer votre maison, voiture, et tout autre endroit que vous fumez habituellement. Regardez dans les éléments de soutien qui vous aideront à arrêter de fumer, comme Chantix, Nicoderm, ou la gomme Nicorette. Si vous avez décidé de quitter "dinde froide", être sûr d'avoir beaucoup de gommes sans sucre et les bonbons sans sucre sur le à la main. Ne pas attendre la nuit avant de vous préparer ou vous ne serez pas aussi prêt que vous devez être complètement arrêter de fumer.
5
La nuit avant le jour pour arrêter de fumer gros, Jetez tous les cendriers que vous avez été l'aide et assurez-vous de fumer vos cigarettes derniers ou de les jeter avant d'aller au lit. Ne vous donnez pas de raison de vouloir fumer une première cigarette chose le lendemain matin. Changer vos habitudes, si nécessaire. Par exemple: si vous buvez du café dans la matinée, l'éviter, si vous fumez quand vous montez dans la voiture, mettre un bâton de chewing-gum dans la bouche ... etc Essayez de faire les choses différemment et vous serez en mesure de surmonter l'habitude de fumer.
6
Profitez de votre nouvelle vie comme un non-fumeur. Remarquez comment beaucoup mieux que vous pouvez respirer, comment bon goût des aliments, et comment vous pouvez jouer avec vos enfants ou même exercer un meilleur. Buvez beaucoup d'eau pour remplir le vide de vouloir manger parce que vous n'avez plus de cigarettes à mettre dans votre bouche. Bonbons de gomme et de sucre Chew sans cesse si vous soucier de prendre du poids en mangeant plus. Prenez de grandes respirations quand les choses deviennent difficiles et votre envie de fumer va passer.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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