Respirar bilateral deve você respirar a ambos os lados no freestyle?
Respirar Bilateral: Deve você respirar a ambos os lados?
Uma das maravilhas as mais comuns do mundo da natação são, devem você usar o alterno-lado, ou respirar bilateral?
Durante todo minha carreira da natação, eu tinha respirado sempre a meu lado direito somente até um ano há. Por que? Porque respirar em meu lado esquerdo sentiu inábil e incômodo! Esta é a razão porque a maioria de swimmers respirarão somente em um lado. O ano passado eu tive uma experiência que me fizesse mudar minhas maneiras. Eu começava um massage e meu therapist anotou que meus músculos esquerdos do lat (traseiros) eram muito mais tornados do que minha direita. Unindo dois e dois, eu realizei que os anos do lado direito que respiram somente no pool tinham feito com que eu usasse estes músculos em meu lado esquerdo distante mais do que minha direita enquanto eu estava balançando com meu braço esquerdo quando sugando o ar em meus pulmões!
A resposta à pergunta é sim, você deve usar respirar bilateral, se você não for já. A razão principal é que balançará para fora de seu curso (as.well.as críe a simetria em seu musculature traseiro!). O problema com respirar a um lado somente é que pode fazer seu curso lopsided. Em um workout one-hour, você pode rolar a seu lado respirando 1.000 vezes. Um curso lopsided pode tornar-se permanente em uma pressa após ter praticado isto por um quando!
Os benefícios a respirar quase tão frequentemente a um lado quanto o outro são aquele que usa seu?weak? tom o partido mais freqüentemente ajudará a seu macacão do curso, e você perderá seu?blind? lado. Se você for um swimmer aberto da água, o benefício mais atrasado ajudar-lhe-á verificar para ver se há marcos, evita o chop, ou mantem um outro swimmer áspero de espirrar a água em sua cara (ou de o perfurar no nariz!) como você respira.
A maneira obter estes benefícios deve praticar respirar bilateral tanto quanto possível. Frequentemente em meu grupo da noite eu mandarei swimmers respirar cada 3 ou 5 cursos como a parte de uma broca ou de um warmdown. Mas de nenhuma maneira se esta prática for limitada perfurar jogos ou warmdowns longos! Sentirá inábil no início, certo. Mas o awkwardness é mais fácil de tratar de do que você pode pensar. A prática regular de rolar a ambos os lados a respirar remediará esta antes que você o saiba.
Algum derruba em como praticar respirar bilateral ao o manter interessar:
1. Respire a seu lado direito em um comprimento e a sua esquerda no seguinte. Essa maneira você começa o oxigênio que você necessita mas desenvolve ainda um curso simétrico.
2. Respire a seu lado mais fraco em warm-ups, em warmdowns, e em jogos lentos da natação.
3. Experimente com os 3 esquerdos, os 3 direitos ou os 4 esquerdos, direita 4 até que você encontre um teste padrão confortável
Mantenha o objetivo na mente cada semana de respirar uma quantidade mais ou menos idêntica a um lado como o outro sobre o curso de toda a semana da natação. Sobretudo, aprecíe sua nadada e não a comece pendurado demasiado acima em ser exato!
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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