La respiration bilatérale devrait vous respirer aux deux côtés dans le style libre ?
Respiration Bilatérale : Au cas où vous respirer aux deux côtés ?
Est-ce qu'une des merveilles les plus communes du monde de natation, vous est devrait employer l'alternatif-côté, ou la respiration bilatérale ?
Dans toute ma carrière de natation, j'avais toujours respiré à mon bon côté seulement jusqu'il y a à une année. Pourquoi ? Puisque respirant de mon côté gauche senti maladroit et inconfortable ! C'est la raison pour laquelle la plupart des nageurs respireront seulement d'un côté. J'ai eu l'année dernière une expérience qui m'a incité à changer mes manières. J'obtenais un massage et mon thérapeute a noté que mes muscles gauches de lat (arrières) étaient beaucoup plus développés que ma droite. Remontant deux et deux, je me suis rendu compte que les années du bon côté respirant seulement dans la piscine m'avaient fait utiliser ces muscles de mon côté gauche bien davantage que ma droite pendant que j'équilibrais avec mon bras gauche tandis que suçant l'air dans mes poumons !
La réponse à la question est oui, vous devrait employer la respiration bilatérale, si vous n'êtes pas déjà. La raison principale est qu'elle équilibrera hors de votre course (aussi bien que créez la symétrie dans votre musculature arrière !). Le problème avec la respiration à un côté seulement est qu'il peut rendre votre course déjetée. Dans une séance d'entraînement d'une heure, vous pouvez rouler à votre côté de respiration 1.000 fois. Une course déjetée peut devenir permanente dans une hâte après la pratique de ceci pendant un moment !
Les avantages à la respiration presque aussi souvent à un côté que l'autre sont cela qui emploie votre ?weak ? dégrossissez plus fréquemment aidera votre combinaison de course, et perdrez-vous votre ?blind ? côté. Si vous êtes un nageur ouvert de l'eau, l'avantage postérieur vous aidera à vérifier les bornes limites, évite le coup de hache, ou maintient un autre nageur rugueux d'éclabousser l'eau dans votre visage (ou de vous poinçonner dans le nez !) comme vous respirez.
La manière d'obtenir ces avantages est de pratiquer la respiration bilatérale autant que possible. Souvent dans mon groupe de soirée je ferai respirer à des nageurs chaque 3 ou 5 courses en tant qu'élément d'un foret ou d'un warmdown. Mais nullement si cette pratique est limitée de forer des ensembles ou de longs warmdowns ! Elle se sentira maladroite au début, sûr. Mais il est plus facile traiter la maladresse que vous pouvez penser. La pratique régulière du roulement aux deux côtés à respirer remédiera à de ceci avant que vous le sachiez.
Une partie incline sur la façon dont pratiquer la respiration bilatérale tout en la continuant intéresser :
1. Respirez à votre bon côté sur une longueur et vers votre gauche sur le prochain. De cette façon vous obtenez l'oxygène que vous avez besoin mais développez toujours d'une course symétrique.
2. Respirez à votre côté plus faible sur des préchauffages, des warmdowns, et des ensembles lents de natation.
3. Expérimentez avec 3 gauches, 3 droits ou 4 gauches, la droite 4 jusqu'à ce que vous trouviez un modèle confortable
Maintenez le but dans l'esprit chaque semaine de respirer la quantité à peu près identique à un côté en tant qu'autre en n'importe quelle semaine de la natation. Surtout, appréciez votre bain et n'obtenez pas trop raccroché sur être exact !
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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