Tweezijdige Ademhaling - zou u aan Beide Kanten in Freestyle moeten ademen?
Tweezijdige Ademhaling: Zou u aan Beide Kanten moeten ademen?
Één van het gemeenschappelijkst van de zwemmende wereld bent, zou moeten bent u benieuwd afwisselend-kant, of de tweezijdige ademhaling gebruiken?
Door mijn het zwemmen carrière, had ik altijd aan mijn juiste kant slechts tot een jaar geleden geademd. Waarom? Omdat de ademhaling aan mijn linkerkant onhandig en ongemakkelijk voelde! Dit is de reden waarom de meeste zwemmers slechts aan één kant zullen ademen. Vorig jaar had ik een ervaring die me maakte mijn manieren veranderen. Ik kreeg een massage en mijn therapeut merkte op dat mijn linkerlatspieren (achter) veel meer ontwikkeld waren dan mijn recht. Samenbrengend twee twee, realiseerde ik dat de jaren van juiste partij die slechts in de pool ademt me ertoe hadden bewogen om deze spieren aan mijn linkerkant te gebruiken meer dan ver mijn recht aangezien ik met mijn linkerwapen terwijl het zuigen van lucht in mijn longen in evenwicht bracht!
Het antwoord op de vraag is ja, zou u tweezijdige ademhaling moeten gebruiken, als u niet reeds bent. De belangrijkste reden is dat het uw slag zal compenseren (evenals symmetrie in uw achterspierstelsel creëren!). Het probleem met ademhaling aan één kant is slechts dat het uw slag kan scheef maken. In een workout van één uur, kunt u aan uw ademhalings zij 1.000 keer rollen. Een scheve slag kan in een haast permanent worden na het uitoefenen van dit voor een tijdje!
De voordelen aan ademhaling bijna zo vaak aan één kant zoals andere dat die uw?weak gebruikt is? de kant zal vaker uw slag globaal helpen, en zult u uw?blind verliezen? kant. Als u een open waterzwemmer bent, zal het recentere voordeel u oriëntatiepunten controleren, karbonade vermijden, helpen of een andere ruwe zwemmer houden van het bespatten van water in uw gezicht (of ponsen u in de neus!) aangezien u ademt.
De manier om deze voordelen te verkrijgen is tweezijdige ademhaling uit te oefenen zo veel mogelijk. Vaak in mijn avondgroep zal ik zwemmers hebben elke 3 of 5 slagen als deel van een boor ademen of warmdown. Maar in geen geval indien deze praktijk tot boorreeksen of lange warmdowns beperkt is! Het zal onhandig aanvankelijk voelen, zeker. Maar de onhandigheid is gemakkelijker om dan te behandelen u kunt denken. De regelmatige praktijk van het rollen aan beide kanten zal om te ademen dit verhelpen alvorens u het kent.
Sommige uiteinden op hoe te om tweezijdige ademhaling uit te oefenen terwijl het houden van het interesserend:
1. Adem aan uw juiste kant op één lengte en aan uw linkerzijde op volgende. Die manier u krijgt de zuurstof u nodig hebt maar nog een symmetrische slag ontwikkelt.
2. Adem aan uw zwakkere kant op warm-UPS, warmdowns, en vertraag het zwemmen reeksen.
3. Experimenteer met 3 linker, juiste 3 of 4 linker, recht 4 tot u een comfortabel patroon vindt
Houd het doel in mening elke week van ademhaling over het zelfde bedrag aan één kant zoals andere in de loop van om het even welke week van het zwemmen. Bovenal, geniet van uw zwemmen en niet worden omhoog ook gehangen op nauwkeurig het zijn!
Ongeveer de Auteur:
Dit artikel is vrij voor het heruitgeven
?2005 - Alle Voorgebe*houde Rechten
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
