双边呼吸应该您呼吸对双方在自由式?
双边呼吸: 如果您会呼吸对双方?
游泳世界的最共同的奇迹的当中一个, 应该您是使用供选择边, 或双边呼吸吗?
在我的游泳事业过程中, 我总呼吸了对我的右边只直到一年前。为什么? 由于呼吸在我的左边感到笨拙和难受! 这是原因为什么多数游泳者将呼吸只在一边。我去年有使我改变我的方式的经验。我得到按摩并且我的治疗师注意到, 我的左拉特银币肌肉(后面) 比我的权利是显现出。推测, 我意识到, 几年右边只呼吸在水池更比我的权利导致我使用这些肌肉在我的左边当我平衡与我的左胳膊当吮空气入我的肺!
对问题的答复是是, 您应该使用双边呼吸, 如果您已经不是。主要原因是, 它将平衡在您的冲程之外(并且创造对称在您的后面肌组织!) 。有呼吸的问题对一边唯一是, 它可能使您的冲程偏重。在一种一小时锻炼, 您可以滚动对您呼吸的边1,000 次。一个偏重冲程可能急忙变得永久在实践这以后有一阵子!
好处对呼吸对一边象其他几乎一样经常是那使用您的?weak? 支持更加频繁地将帮助您的冲程总体, 并且您将丢失您的?blind 吗? 边。如果您是一位开放水游泳者, 最新好处将帮助您检查地标, 避免剁, 或保留其它粗砺的游泳者从飞溅水在您的面孔(或猛击您在鼻子!) 如同您呼吸。
方式获得这些好处将实践双边呼吸尽量。经常在我的晚上小组我将让游泳者呼吸每3 个或5 个冲程作为钻子或warmdown 一部分。但绝不如果这实践被限制操练集合或长的warmdowns! 它起初将感到笨拙, 肯定。但尴尬比您可以认为更加容易处理。规则实践滚动对双方呼吸将补救这在您知道它之前。
一些打翻关于怎样实践双边呼吸当继续它兴趣:
1. 呼吸对您的右边在一长度和到您的左边在下。那样您得到您需要但仍然开发一个对称冲程的氧气。
2. 呼吸对您更加微弱的边在准备、warmdowns, 和缓慢的游泳集合。
3. 试验与3 左, 3 正确或4 左, 4 权利直到您发现一个舒适的样式
保留目标在头脑□星期呼吸大致同样的数额对一边作为其他在任一个星期游泳中。最重要, 享受您的游泳, 不要得到太挂掉电话在是确切!
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文章来源: Messaggiamo.Com
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