6 etapas ao obesity batendo da infância
Estes miúdos dos dias gastariam rather o tempo no computador do que vão fora e retrocedem uma esfera ao redor ou montam suas bicicletas. E com todo o alimento da sucata as propagandas visaram as crianças pelos meios, que nós os pais têm definitivamente nossos trabalhos cortadas para nós.
A linha inferior é nossos lifestyles mudou. Nós não andamos tanto quanto nós nos usamos a. Nós comemos alimentos pre-packaged ou rápidos em vez das refeições cozinhadas repouso. E que exercício pode competir com os jogos video?
Os tempos mudaram definitivamente mas aquele não significa que nós temos que completamente dar acima. É apenas uma matéria de pôr algumas medidas simples no lugar.
Estão aqui algumas pontas fáceis para assegurar seus miúdos desenvolvem um lifestyle life-long saudável.
1. Limite seu tempo dos jogos dos miúdos televisão, do computador e do vídeo. Isto não pode ser fácil no início, mas seja persistente. Sugira uma atividade que podem fazer, ou melhore contudo vá fora com eles e junte dentro. As crianças aprendem com o exemplo, assim que se você for todos ajustam-se para ir para um passeio que da bicicleta podem apenas querer o juntar.
2. Comece seus miúdos envolvidos no shopping do alimento da família. Faça uma lista dos alimentos que saudáveis todos concorda sobre e indique os benefícios de saúde a seus miúdos. Você será surpreendido em como aberto a comer saudável seus miúdos podem ser. Você não tem que dràstica cortar os bolos e os bolinhos completamente, mas deixa preferivelmente cada criança escolher um artigo que podem apreciar como um deleite especial. Isto ensina miúdos aprender sobre o moderation e o aquele, sim, eles pode comer bolinhos ou chocolates como trata não como grampos regulares do alimento.
3. não o tamanho super seus miúdos. Tenha cuidado para servir miúdo a parcelas apropriadas do alimento. Recorde, se forem não satisfeito inteiramente elas puderem simplesmente ir para trás por segundos. Também, ensine-os comer lentamente e fazer exame de rupturas entre mouthfuls para permitir que o cérebro registe quando está cheio.
4. Tente evitar de marcar todos os alimentos como o "bad para você". Instead o foco em ensinar a seus miúdos tudo pode ser apreciado no moderation. Isto faz exame da pressão fora deles e começa-a livrado do mentality da dieta que pode os ajustar acima por uma vida de fazer dieta do yo-yo.
5. Seja mais ativo! Indicados simplesmente, os miúdos necessitam mais atividade em suas vidas. O mesmo vai para todos nós, se nós comermos mais calories do que nós nos estamos usando acima ganharemos o peso. É tão simples quanto aquele. Saia assim lá e faça-lhe o divertimento. Tente não usar a palavra "exercício". Você quer este ser um hábito do lifestyle não algo que tem que ser feito.
6. Seja um modelo positivo do papel. Melhor que focalizando em mudanças para sua criança somente, mudança como uma família. Tenha uma reunião da família e fale sobre comer saudável e nutrition bom. Explique todos os benefícios do exercício e deixe seus miúdos sugerir algumas atividades que simples você pode fazer junto. Comece lentamente e construa acima. Se você ajustar um exemplo bom seus miúdos seguirão eventualmente.
Recorde apenas que toda a mudança pode ser difícil no início e você pode inicialmente ter que pôr com rasgos ou moderar mesmo tantrums, mas seja persistente. Os benefícios de um lifestyle saudável compensarão distante todas as dificuldades que você puder enfrentar em começar lá. Seus miúdos agradecê-lo-ão para ele a longo prazo....
Mila Sidman é um mom de três e o criador de http://www.easy-kid-recipes.com. Um Web site principal que fornece receitas simples, miúdo-amigáveis, informação nutritiva, pontas do planeamento da refeição, miúdo do divertimento que cozinha projetos e muito mais.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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