Escolhendo bem os alimentos saudáveis para o cabelo saudável
cabelo saudável não é determinada apenas pela escolha do shampoo, condicionador e cuidado do cabelo de fora. cabelos produtos que contêm muita química pode realmente fazer o cabelo ficar danificado. Na verdade, o cabelo, natural tratamentos pode ser iniciado com os alimentos que comemos todos os dias. Se você quer ter um corpo saudável, você tem que consumir alimentos saudáveis, também. Uma alimentação saudável não só faz com que o corpo se torna saudável, mas também faz o cabelo brilhar. Aqui estão alguns alimentos que podem ser a sua escolha.
Salmon. O salmão é rico em ômega-3 necessários para manter couro cabeludo saudável. Além disso, este peixe também é rico em proteínas e contêm a vitamina B-12 e ferro. Se você é um vegetariano, você pode adicionar duas colheres de sopa de sementes de linho que foi amassada em sua dieta diária. Linhaça também são uma fonte de omega-3. * BR *]
Legumes [. Vegetais como brócolis, espinafre, um alimento que é rica em vitaminas A e C. Além disso, os vegetais também são ricos em ferro e cálcio.
Peas / feijão. Peas contêm muitas proteínas necessárias para o crescimento do cabelo. Ele também contém ferro, zinco e biotina. deficiência de Biotina pode causar o cabelo se torna frágil e doentia.
Aves. Além de rica em proteínas de aves, ricos em ferro são facilmente absorvidos pelo organismo. Aves, como frango e peru são ricos em proteína, pode ajudar a obter cabelos saudáveis. A falta de proteína causa cabelos quebradiços e muda a cor do cabelo.
Ovos. Os ovos contêm biotina e vitamina B-12, dois importantes nutrientes para o cabelo.
Whole grãos. Quer manter o cabelo saudável? Comer como pão integral e cereais integrais que são enriquecidos com vitaminas diversas, tais como o zinco, ferro e vitamina * BR *]
Cenouras [B.. As cenouras são ricas em vitamina A. A vitamina A é importante para manter o couro cabeludo e uma visão saudável. Porque couro cabeludo saudável é muito importante para obter cabelos brilhantes saudáveis, é bom acrescentar cenouras para sua dieta.
Nuts. castanha do Brasil são os mais ricos selênio porca. Este mineral é essencial para a manutenção do couro cabeludo saudável. Outros tipos de castanhas, como nozes, contêm ácido alfa-linolênico, um tipo de ômega-3, que ajuda a manter o cabelo saudável. Nozes também são ricos em zinco. A falta de zinco pode causar queda de cabelo, por isso não se esqueça de adicionar o consumo de nozes em sua dieta.
gordura produtos lácteos Baixa
Leite desnatado e iogurte é uma fonte natural de cálcio, minerais essenciais para o cabelo crescimento. Você pode comer iogurte no café da manhã. Adicione as nozes ou linhaça extra para omega-3 e zinco.
O que você deve evitar?
O cabelo é parte do corpo que também serão afetadas, se temos mau estilos de vida. A deficiência da vitamina, stress, comer muita comida rápida e de fumar pode fazer a raiz do cabelo não é forte, o cabelo fica sem brilho, e cair. Se o stress vem, seu cabelo vai cair muito. Especialmente se você fuma em momentos de estresse, a quantidade de cabelo cairia mais.
Além disso, o consumo de álcool e cafeína também afeta a qualidade da raiz do cabelo. Se consomem muito álcool e cafeína, rápido perda de cabelo e as raízes do cabelo não são fortes. Assim, a partir de agora substituir o hábito de beber café com suco fresco ou chá verde para atender as necessidades de vitaminas e antioxidantes que podem fazer olhar de cabelo brilhante.
Portanto, um estilo de vida saudável, comer alimentos saudáveis e cuidar do seu cabelo com cuidado cabelos produtos que contenham ingredientes naturais, para que o seu cabelo ficará mais bonita e saudável.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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