Elegir bien los alimentos saludables para el cabello sano
El pelo sano no es determinado únicamente por la elección de champú, acondicionador y el cuidado del cabello desde el exterior. Productos para el cuidado del cabello que contienen exceso de productos químicos en realidad puede hacer que el cabello se dañe. En realidad, el cabello natural Los tratamientos se pueden iniciar con los alimentos que comemos todos los días. Si usted desea tener un cuerpo sano, usted tiene que consumir alimentos sanos, también. La comida sana no sólo hace que el cuerpo se sana, pero también hace que el brillo del cabello. Éstos son algunos alimentos que pueden ser tu opción.
Salmón. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 necesarios para mantener el cuero cabelludo saludable. Además, este pescado es también rico en proteínas y contiene vitamina B-12 y hierro. Si usted es vegetariano, puede agregar dos cucharadas de semillas de lino que se ha machacado en su dieta diaria. La linaza son también una fuente de ácidos grasos omega-3.
[* BR * Verduras]. Verduras como el brócoli, las espinacas, un alimento que es rica en vitaminas A y C. Además, los vegetales también son ricos en hierro y calcio.
[* BR * Peas] / frijoles. Los guisantes contienen muchas proteínas necesarias para el crecimiento del cabello. También contiene hierro, zinc y biotina. La deficiencia de biotina puede causar el cabello se vuelve quebradizo y poco saludable.
Las aves de corral. Además de rico en proteínas, las aves de corral ricos en hierro son fácilmente absorbidas por el cuerpo. Las aves de corral, como el pollo y el pavo son ricos en proteína, puede ayudar a conseguir el pelo sano. La falta de proteínas provoca el cabello quebradizo y cambia de color de pelo.
* Huevos. Los huevos contienen biotina y la vitamina B-12, dos nutrientes importantes para el pelo.
Total grano. ¿Quiere mantener su cabello saludable? Coma pan integral de trigo y cereales de grano entero que están fortificados con vitaminas diferentes, tales como el zinc, hierro y vitamina B.
[* BR * Zanahorias]. Las zanahorias son ricas en vitamina A. La vitamina A es importante para mantener el cuero cabelludo y una visión saludable. Debido a que el cuero cabelludo saludable es muy importante conseguir un cabello brillante y sano, es bueno agregar las zanahorias a su dieta.
Frutos de cáscara. nueces de Brasil son los más ricos selenio tuerca. Este mineral es esencial para mantener el cuero cabelludo saludable. Otros tipos de frutos secos, como nueces, contienen ácido alfa-linolénico, un tipo de ácidos grasos omega-3 que ayuda a mantener el pelo sano. Los frutos secos son también ricos en zinc. La falta de zinc puede causar pérdida de pelo, así que asegúrese de agregar el consumo de frutos secos en su dieta.
grasas de productos lácteos-Baja
La leche descremada y yogur es una fuente natural de calcio, minerales esenciales para el cabello el crecimiento. Usted puede comer yogur para el desayuno. Añadir las nueces o semillas de lino para mayor omega-3 y zinc.
¿Qué hay que evitar?
El cabello es parte del cuerpo que también se verán afectados si tenemos mala estilos de vida. deficiencia de la vitamina, el estrés, comer mucha comida rápida y el fumar puede hacer que la raíz del pelo no es fuerte, el cabello se ve apagado, y el otoño. Si el estrés viene, su cabello se caiga mucha. Especialmente si usted fuma en momentos de tensión, la cantidad de pelo que caen más.
Además, el alcohol y el consumo de cafeína también afecta la calidad de la raíz del pelo. Si consumimos demasiado alcohol y cafeína, el rápido la pérdida del cabello y las raíces del cabello no son fuertes. Así que a partir de ahora sustituirá en el hábito de tomar café con jugo fresco o té verde para satisfacer las necesidades de vitaminas y antioxidantes que pueden hacer que mirar el pelo brillante.
Por lo tanto, un estilo de vida saludable, comer alimentos saludables y cuidar de su cabello con productos para el cuidado del cabello que contienen ingredientes naturales, para que tu cabello estará más bella y saludable.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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