Výběr kvalitních zdravých potravin pro zdravé vlasy
Zdravé vlasy jsou nejen určuje výběr šampon, kondicionér a péči o vlasy zvenku. Pro péči o vlasy, které obsahují příliš mnoho chemických látek, může skutečně udělat vlasy poškodit. Vlastně, přírodní vlasy ošetření může být spuštěn s potraviny, které jíme každý den. Pokud chcete mít zdravé tělo, musíte jíst zdravé potraviny, taky. Zdravá strava nejen dělá tělo se zdravou, ale také dělá vlasy lesk. Zde jsou některé potraviny, které mohou být dle vašeho výběru.
lososa. Losos je bohaté na omega-3 potřebné k udržení zdravé pokožky. Kromě toho, tato ryba je rovněž bohaté na bílkoviny a obsahují vitamin B-12 a železa. Pokud jste jsou vegetariáni, můžete přidat dvě polévkové lžíce lněného semene, která byla kaše do svého jídelníčku každý den. Lněné semínko je také zdrojem omega-3.
zeleniny. Zelenina jako brokolice, špenát, potraviny která je bohatá na vitamíny A a C. Navíc, zelenina je také bohatá na železo a vápník.
Peas / boby. Hrachové lusky obsahují mnoho bílkovin nezbytných pro růst vlasů. Obsahuje také železo, zinek a biotin. Biotin nedostatek může způsobit Vlasy jsou křehké a nezdravé.
Drůbež. Kromě protein-bohatých, železo-bohaté drůbeže jsou také snadno absorbovány v těle. Drůbež, jako je kuřecí a krůtí jsou bohaté na protein, může pomoci získat zdravé vlasy. Nedostatek bílkovin způsobuje lámavé vlasy a barevným změnám vlasy.
vejce. Vejce obsahují biotin a vitamín B-12, dva důležité živiny pro vlasy.
Celé obilí. Chcete, aby vaše vlasy zdravé? Jezte jako celozrnný chléb a celozrnné obiloviny, které jsou obohacené různými vitaminy, jako například zinek, železo a vitamin B.
Mrkev. Mrkev jsou bohaté na vitamin A. Vitamín A je důležité, aby pokožku hlavy a zdravé vidění. Vzhledem k tomu, zdravé pokožky je velmi důležité, aby zdravé lesklé vlasy, je dobré přidat mrkev do svého jídelníčku.
Nuts. Para ořechy jsou nejbohatší matice selen. Tato minerální je zásadní pro udržení zdravé pokožky. Jiné druhy ořechů, jako jsou ořechy, obsahují alfa-linolenové kyseliny, což je typ omega-3, která pomáhá udržovat zdravé vlasy. Ořechy jsou také bohaté na zinek. Nedostatek zinku může způsobit vypadávání vlasů, tak se určitě přidejte spotřeba ořechů ve vaší stravě.
Low-mléčné výrobky
nízkotučného mléka a jogurtu je přirozeným zdrojem vápník, nezbytných minerálů pro vlasy růst. Můžete jíst jogurt k snídani. Přidejte vlašské ořechy nebo lněné semínko pro extra omega-3 a zinek.
Co byste měli vyhnout?
vlasy jsou části těla, který bude rovněž ovlivněn, pokud máme špatnou životní styl. Vitamin nedostatek, stres, jíst hodně rychlého občerstvení a kouření může vlasových kořínků není silný, vlasy nudné, a na podzim. Pokud se stres přijde, bude vaše vlasy pád hodně. Zvláště pokud kouříte v době stresu, množství vlasů by vypadnout víc.
Kromě toho se alkoholu a kofeinu, spotřeba je rovněž vliv na kvalitu vlasových kořínků. Pokud budeme konzumovat příliš mnoho alkoholu a kofeinu, rychlý vypadávání vlasů a vlasové kořínky nejsou silné. Takže od nynějška nahradit zvyk pití kávy se čerstvá šťáva nebo zelený čaj, aby vyhovovaly potřebám vitaminů a antioxidantů, které mohou vlasy vypadat lesklé.
Proto, obývací zdravý životní styl, stravovací zdravých potravin a starat se o své vlasy pečovat o vlasy, které obsahují přírodní složky, takže vaše vlasy budou více krásná a zdravá.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
