Topo dicas nutricionais para apoiar o crescimento saudável cabelo.
1. Coma quantidades adequadas de proteína.
Protein é composto dos aminoácidos essenciais para a construção de novas células, incluindo os cabelos. Cinco aminoácidos são de particular relevância para o crescimento cabelo - cistina, cisteína, metionina, lisina e arginina.
Inadequada ingestão protéica durante um longo período pode forçar cabelo em fase de repouso com derramamento de alguns meses mais tarde. É óbvio então que suficiente porções de proteínas alimentos ricos devem fazer parte de sua dieta diária. As melhores fontes de proteína dietética são carnes magras, peixes, aves, ovos, produtos lácteos, soja, frutos secos, grãos e sementes. Pelo menos 15% de seu diário calorias devem vir de alimentos ricos em proteínas.
2. Coma quantidades adequadas de carboidratos útil.
Carbs são uma fonte essencial de energia e ajudar no crescimento dos tecidos corporais, incluindo cabelo. Elas são uma importante fonte de vitaminas B que são vitais para o cabelo saudável.
É importante que você concentrar-se em consumir não-refinado carbs em vez do açúcar e farinha branca que são tão prevalente em muitos over-carb produtos refinados. Você deve colocar uma ênfase em consumir produtos hortícolas, frutas, grãos inteiros, marrom arroz e batatas. É recomendável que você obter 55-60% de suas calorias diárias a partir de os carboidratos encontrados nestes alimentos.
3. Atingir um equilíbrio saudável da dieta gorduras.
gordura é utilizada na produção de energia e pode ser encontrado em alimentos tanto de origem animal e vegetal. Seu corpo precisa níveis de gordura suficiente para manter a boa saúde. Que a gordura deve ser obtido a partir de uma mistura de animais magros e fontes vegetais. Cerca de 25-30% de suas calorias diárias devem provir destas fontes.
4. O equilíbrio nutricional é um direito que satisfaça as suas circunstâncias pessoais.
Quanto de cada grupo alimentar depende de você comer uma série de fatores, incluindo idade, sexo, saúde e nível de atividade física. Quando escolher as refeições e lanches, tomar em consideração os seguintes princípios fundamentais da boa nutrição:
- Comer uma variedade de alimentos.
- Aplicar moderação ao seu consumo de junk foods.
-- Escolha natural e levemente alimentos processados com a maior freqüência possível.
- Não mais de cozinhar.
5. Ajude uma dieta nutritiva com alguns suplementos cuidadosamente escolhidos.
Na sequência de uma dieta nutritiva é essencial para uma boa saúde cabelo, mas por sua própria isto pode não ser suficiente para uma série de razões:
- Modernos métodos agrícolas maio empobrecem a qualidade nutritiva dos alimentos.
-- Alta tensão níveis pode diminuir nutrientes em seu organismo.
- Dieting nutriente pode afetar níveis.
- Envelhecimento reduz a capacidade de nossos corpos para utilizar certos nutrientes.
-- Exercício pode esgotar alguns nutrientes.
Pode ser suficiente para completar com um bem equilibrado multi-vitaminas / minerais produto, mas uma série de produtos que estão disponíveis especificamente para atender as requisitos do cabelo saudável.
Você pode saber mais sobre estes produtos, visitando o site abaixo.
Sobre o autor:
Richard Mitchell é o criador do www.myhairlossadvisor.com site que fornece informações e orientação para aqueles que sofrem de queda de cabelo prematura. Por favor, vá para Hair Loss Nutrição para saber mais sobre os temas abordados neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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