English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Top nutriční tipy na podporu zdravý růst vlasů.

Vypadávání vlasů RSS Feed





1. Jezte dostatečné množství bílkovin.

Protein se skládá z aminokyselin, nezbytné pro stavbu nových buněk, včetně vlasů. Pět aminokyseliny jsou zvláštní význam pro růst vlasů - cystinu, cystein, methionin, arginin a lysin.

Neadekvátní příjem bílkovin v průběhu dlouhého období může nutit vlasy v klidové fázi ubývání několik měsíců později. Je tedy zřejmé, že existují dostatečné porce potravin bohatých na bílkoviny by měly být součástí vaší každodenní stravy. Nejlepší zdroje bílkovin v potravě jsou libové maso, ryby, drůbež, vejce, mléčné výrobky, sója, ořechy, obilí a semen. Alespoň 15% z denního kalorií by mělo pocházet z bílkovin-potraviny bohaté.

2. Jezte dostatečné množství užitečných sacharidů.

sacharidy jsou základním zdrojem energie, a pomoci v růstu tělesných tkání, včetně vlasy. Jsou důležitým zdrojem vitamínů B, které jsou životně důležité pro zdravé vlasy.

Je důležité, aby jste se soustředit na náročné než-rafinovaných sacharidů než cukrů a bílé mouky, které jsou tak převládající v mnoha nad-rafinovaných sacharidů produkty. Byste měli klást důraz na konzumovat zeleninu, ovoce, celozrnných výrobků, hnědá rýže a brambory. Doporučuje se, aby jste získali 55-60% kalorií z vašeho denního sacharidů nalezen v těchto potravinách.

3. Dosažení zdravé rovnováhy tuků v potravě.

Tuk se používá při výrobě energie a lze je nalézt v obou živočišných a rostlinných potravin. Vaše tělo potřebuje dostatečné množství tuku pro udržení dobrého zdravotního stavu. Tuku, který by měl být získaný ze směsi libového živočišných a rostlinných zdrojů. Zhruba 25-30% vašeho denního kalorií by mělo pocházet z těchto zdrojů.

4. správné vyvážené výživy, je ten, který vyhovuje vaší osobní situaci.

Kolik každé skupiny potravin které jíte, závisí na mnoha faktorech včetně věku, pohlaví, zdraví a úroveň fyzické aktivity. Kdy výběr jídel a občerstvení, vzít v úvahu tyto hlavní zásady zdravé výživy:

- Jezte různé potraviny.

- Použít umírněnost na svou spotřebu nezdravé potraviny.

-- Vyberte si přírodní a lehce zpracované potraviny, tak často, jak je to možné.

- Don't nad vařit.

5. Podpora výživnou stravu s několika pečlivě vybraných doplňků.

Po výživná strava je zásadní pro dobré zdraví, vlasy, ale na jeho vlastní toto nemusí být dostatečná pro několik důvodů:

- moderní zemědělské metody poškozují živin může kvalitu potravin.

-- Vysoká úroveň stresu může snížit živiny ve vašem těle.

- Dieta může ovlivnit hladiny živin.

- Stárnutí snižuje schopnost našeho těla využít určitých živin.

-- Cvičení může vyčerpat některých živin.

To může být dostačující k doplnění s dobře vyváženým-multi-vitaminů / minerálních výrobků, ale počet výrobků, které jsou k dispozici speciálně uspokojit požadavky na zdravé vlasy.

můžete dozvědět více o těchto produktech naleznete na adrese stránkách uvedených níže.

O autorovi:
Richard Mitchell je tvůrcem www.myhairlossadvisor.com webové stránky, které poskytují informace a rady lidem, kteří jsou předčasné vypadávání vlasů. Jděte prosím na vypadávání vlasů výživu se dozvědět více o problémech, které v tomto článku.

Článek Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!

Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odešlete vaše články na Messaggiamo.Com Adresář

Kategorie


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa stránek - Privacy - Webmaster předložit vaše články na Messaggiamo.Com Adresář [0.03]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu