熱門營養健康的秘訣，以支持毛髮生長。
1 。吃足量的蛋白質。 [ *巴* ] [ *巴* ]蛋白質是由氨基酸所必需的建設新的細胞，包括頭髮。 5個氨基酸是特別相關的毛髮生長-胱氨酸， 半胱氨酸，蛋氨酸，精氨酸和賴氨酸。 [ *巴* ] [ *巴* ]蛋白質攝入量不足了一個漫長的階段可以強制頭髮進入休眠階段，脫落幾個月後。很明顯然後有足夠的 部分蛋白質豐富的食物應是你的日常飲食。最佳來源的日糧蛋白質的瘦肉，魚，禽，蛋，乳製品，醬油，堅果，穀類和種子。至少有15 ％的每日 熱量應來自蛋白質豐富的食物。 [ *巴* ] [ *巴* ] 2 。吃足量的有益的碳水化合物。 [ *巴* ] [ *巴* ]碳水化合物的一個重要的能源來源，並幫助身體組織的增長，其中包括 頭髮。他們的一個重要來源的B族維生素這是至關重要的健康的頭髮。 [ *巴* ] [ *巴* ]重要的是，你集中精力消耗非精製碳水化合物，而不是糖和白麵粉做的 盛行的過度精製碳水化合物產品。您應該將重點放在消費蔬菜，水果，全麥，糙米和土豆。我們建議您獲得55-60 ％的熱量從您的每日 碳水化合物中發現這些食品。 [ *巴* ] [ *巴* ] 3 。實現一個健康的平衡膳食脂肪。 [ *巴* ] [ *巴* ]脂肪是用於能源生產和中可以找到這兩個動物和植物的食物。你的身體需要 足夠的脂肪，保持身體健康。脂肪應獲得的混合物精益動物和植物來源。大約25-30 ％的每日熱量應來自這些來源。 [ *巴* ] [ *巴* ] 4 。那個 正確的營養平衡是一個適合您的個人情況。 [ *巴* ] [ *巴* ]多少糧食集團你吃取決於一系列因素，包括年齡，性別，健康和身體活動量。何時 選擇餐和小吃，考慮到以下原則，健全的營養： [ *巴* ] [ *巴* ] -吃各種各樣的食物。 [ *巴* ] [ *巴* ] -套用到您的節制消費垃圾食品。 [ *巴* ] [ *巴* ] - 選擇自然和輕加工食品，盡可能多。 [ *巴* ] [ *巴* ] -不要超過庫克。 [ *巴* ] [ *巴* ] 5 。支持了有營養的膳食有一些精心挑選的補充。 [ *巴* ] [ *巴* ]繼 有營養的飲食是必不可少的好頭髮健康，但對自己的這一可能不足以有幾個原因： [ *巴* ] [ *巴* ] -現代的耕作方法可以消耗營養品質的食品。 [ *巴* ] [ *巴* ] - 高應力水平可能會降低你的身體養分。 [ *巴* ] [ *巴* ] -節食可能會影響到營養水平。 [ *巴* ] [ *巴* ] -老齡化的能力降低了我們的身體利用某些營養素。 [ *巴* ] [ *巴* ] - 運動能消耗某些營養物質。 [ *巴* ] [ *巴* ]這可能是足夠的，以補充與均衡的多種維生素/礦物質產品，但一些產品有專門照顧 要求健康的頭髮。 [ *巴* ] [ *巴* ]您可以了解更多關於這些產品通過訪問該網站列在了下面。 [ *巴* ] [ *巴* ]作者簡介： [ *巴* ]理查德米切爾是造物主的 www.myhairlossadvisor.com網站，提供信息和指導，對那些患有過早脫髮。請到脫髮營養更多地了解所涉及的問題在這一條。 [ *巴* ]
文章來源: Messaggiamo.Com
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