Obere Ernährungsspitzen, zum des gesunden Haarwachstums zu stützen.
1. Essen Sie ausreichende Mengen Protein.
Protein besteht aus den Aminosäuren, die für das Gebäude der neuen Zellen, einschließlich Haar wesentlich sind. Fünf Aminosäuren sind von der bestimmten Bedeutung zum Haarwachstum - Cystin, Cysteine, Methionin, Arginin und Lysin.
Unzulänglicher Proteineinlaß über einen langatmigen Zeitraum kann Haar in die stillstehende Phase mit Shedding zwingen einige Monate später. Er liegt dann auf der Hand, daß genügende Teile proteinreiche Nahrungsmittel Teil Ihrer täglichen Diät darstellen sollten. Die besten Quellen des diätetischen Proteins sind mageres Fleisch, Fische, Geflügel, Eier, Milchprodukte, Sojabohnenöl, Nüsse, Körner und Samen. 15% mindestens Ihrer täglichen Kalorien sollten von den proteinreichen Nahrungsmitteln kommen.
2. Essen Sie ausreichende Mengen der nützlichen Kohlenhydrate.
Carbs sind eine wesentliche Quelle von Energie und helfen im Wachstum der Körpergewebe, einschließlich Haar. Sie sind eine wichtige Quelle der B Vitamine, die zum gesunden Haar lebenswichtig sind.
Es ist wichtig, daß Sie auf das Verbrauchen der nicht-raffinierten carbs anstatt den Zucker und das weiße Mehl sich konzentrieren, die in vielen über-raffinierten carb Produkten so überwiegend sind. Sie sollten einen Nachdruck auf verbrauchendem Gemüse, Früchten, vollständigen Körnern, braunem Reis und Kartoffeln legen. Es wird empfohlen, daß Sie 55-60% Ihrer täglichen Kalorien von den Kohlenhydraten erhalten, die in diesen Nahrungsmitteln gefunden werden.
3. Erzielen Sie eine gesunde Balance der diätetischen Fette.
Fett wird in der Energieproduktion benutzt und kann in den Tier- und Betriebsnahrungsmitteln gefunden werden. Ihr Körper benötigt genügende Niveaus des Fettes, gute Gesundheit beizubehalten. Dieses Fett sollte von einer Mischung der mageren Tier- und Betriebsquellen erhalten werden. Ungefähr 25-30% Ihrer täglichen Kalorien sollte von diesen Quellen kommen.
4. Die rechte Ernährungsbalance ist eine, die Ihren persönlichen Umständen entspricht.
Wieviel jeder Nahrungsmittelgruppe Sie essen, hängt von einem Wirt von Faktoren einschließlich Alter, Geschlecht, Gesundheit und Niveau der körperlichen Tätigkeit ab. Wenn Sie Mahlzeiten und Imbisse wählen, berücksichtigen Sie die folgenden Schlüsselgrundregeln der stichhaltigen Nahrung:
- essen Sie eine Vielzahl der Nahrungsmittel.
- wenden Sie Mäßigung an Ihrem Verbrauch der Trödelnahrungsmittel an.
- wählen Sie die natürlichen und leicht verarbeiteten Nahrungsmittel so häufig, wie möglich.
- nicht Überschußkoch.
5. Stützen Sie eine nahrhafte Diät mit einigen sorgfältig gewählten Ergänzungen.
Nach einer nahrhaften Diät ist für gute Haargesundheit wesentlich, aber eigenständig kann dieses möglicherweise nicht für eine Anzahl von Gründen genügend sein:
- moderne bewirtschaftende Methoden können die Nährqualität der Nahrung verbrauchen.
- hohe Druckniveaus können Nährstoffe in Ihrem Körper vermindern.
- das Nähren kann Nährniveaus beeinflussen.
- Altern verringert die Fähigkeit unserer Körper, bestimmte Nährstoffe zu verwenden.
- Übung kann einige Nährstoffe verbrauchen.
Zu ergänzen kann genügend sein, mit einem gut-ausgeglichenen Multivitamin/einem Mineralprodukt, aber eine Anzahl von Produkten sind vorhanden, daß spezifisch für die Anforderungen des gesunden Haares sorgen Sie.
Sie können mehr über diese Produkte erlernen, indem Sie den Aufstellungsort besichtigen, der nachstehend aufgeführt wird.
Über den Autor:
Richard Mitchell ist der Schöpfer der www.myhairlossadvisor.com Web site, die Informationen und Anleitung zu denen zur Verfügung stellt, die unter vorzeitigem Haarverlust leiden. Gehen Sie bitte zur Haar-Verlust-Nahrung, mehr über die Ausgaben herauszufinden, die in diesem Artikel umfaßt werden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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