Top nutričné tipy na podporu zdravý rast vlasov.
1. Jedzte dostatočné množstvo bielkovín.
Proteín sa skladá z aminokyselín, potrebné na stavbu nových buniek, vrátane vlasov. Päť aminokyseliny sú mimoriadne dôležité pre rast vlasov - cystínu, cysteín, metionín, arginín a lyzín.
Neadekvátne príjem bielkovín počas dlhého obdobia môže nútiť vlasy v pokojovej fáze ubúdanie niekoľko mesiacov neskôr. Je teda zrejmé, že existujú dostatočné porcie potravín bohatých na bielkoviny by mali byť súčasťou vašej každodennej stravy. Najlepšie zdroje bielkovín v potrave sú chudé mäso, ryby, hydina, vajcia, mliečne výrobky, sója, orechy, obilie a semien. Aspoň 15% z denného kalórií by malo pochádzať z bielkovín-potraviny bohaté.
2. Jedzte dostatočné množstvo užitočných sacharidov.
sacharidy sú základným zdrojom energie, a pomôcť v rastu telesných tkanív, vrátane vlasy. Sú dôležitým zdrojom vitamínov B, ktoré sú životne dôležité pre zdravé vlasy.
Je dôležité, aby ste sa sústrediť na náročné ako-rafinovaných sacharidov ako cukrov a bielej múky, ktoré sú tak prevláda v mnohých nad-rafinovaných sacharidov výrobky. By ste mali klásť dôraz na konzumovať zeleninu, ovocie, celozrnných výrobkov, hnedá ryža a zemiaky. Odporúča sa, aby ste získali 55-60% kalórií z vášho denného sacharidov nájdený v týchto potravinách.
3. Dosiahnutie zdravej rovnováhy tukov v potrave.
Tuk sa používa pri výrobe energie a možno ich nájsť v oboch živočíšnych a rastlinných potravín. Vaše telo potrebuje dostatočné množstvo tuku na udržanie dobrého zdravotného stavu. Tuku, ktorý by mal byť získaný zo zmesi chudého živočíšnych a rastlinných zdrojov. Približne 25-30% vášho denného kalórií by malo pochádzať z týchto zdrojov.
4. správne vyváženej výživy, je ten, ktorý vyhovuje vašej osobnej situácii.
Koľko každej skupiny potravín, ktoré jete, závisí od mnohých faktorov vrátane veku, pohlavia, zdravia a úroveň fyzickej aktivity. Kedy výber jedál a občerstvenia, vziať do úvahy tieto hlavné zásady zdravej výživy:
- Jedzte rôzne potraviny.
- Použiť umiernenosť na svoju spotrebu nezdravé potraviny.
-- Vyberte si prírodné a ľahko spracované potraviny, tak často, ako je to možné.
- Nechcem nad variť.
5. Podpora výživnú stravu s niekoľkými starostlivo vybraných doplnkov.
Po výživná strava je rozhodujúce pre dobré zdravie, vlasy, ale na jeho vlastnú toto nemusí byť dostatočná pre niekoľko dôvodov:
- moderné poľnohospodárske metódy poškodzujú živín môže kvalitu potravín.
-- Vysoká úroveň stresu môže znížiť živiny vo vašom tele.
- Diéta môže ovplyvniť hladiny živín.
- Starnutie znižuje schopnosť nášho tela využiť niektorých živín.
-- Cvičenie môže vyčerpať niektorých živín.
To môže byť dostatočné na doplnenie s dobre vyváženým-multi-vitamínov / minerálnych výrobkov, ale počet výrobkov, ktoré sú k dispozícii špeciálne uspokojiť požiadavky na zdravé vlasy.
môžete dozvedieť viac o týchto produktoch nájdete na adrese stránkach uvedených nižšie.
O autorovi:
Richard Mitchell je tvorcom www.myhairlossadvisor.com webové stránky, ktoré poskytujú informácie a rady ľuďom, ktorí sú predčasné vypadávanie vlasov. Choďte prosím na vypadávanie vlasov výživu sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
