Oh, Minha Parte traseira Aching!
É você um indivíduo que esteja sofrendo de um ferimento traseiro mais baixo?
São sua parte traseira mais baixa duro e o sore quando você sai da cama na manhã? Ou, heaven proibido, é você um de muitos indivíduos que se submeteu à cirurgia traseira?
Provavelmente todos que lê este artigo experimentou um problema traseiro mais baixo em alguma hora ou outro em suas vidas. Não são nenhum divertimento, podem ser muito debilitating, e quando vem golf, certamente não ajudarão mais baixo a seu handicap nem não dirigirão a esfera 300 jardas.
Eu gostaria de compartilhar com você de uma pergunta do E-mail que eu recebesse de meu Web site www.bioforcegolf.com. Nosso membro da família do golf de BioForce indicado: o?I am ' amadurece ' individual e sofrer de uns problemas traseiros mais baixos do disco. Não são ao ponto que requer a cirurgia, mas limitam minha abilidade de jogar o golf.? Seu E-mail continuou a descrever suas edições traseiras mais baixas e terminou com uma pergunta: ?Would alguém gostam de me de beneficiar-se de seus exercícios traseiros mais baixos, ou exacerbate o problema??
Antes de responder à pergunta deste cavalheiro, deixe-me dar-lhe pouca informação de fundo. O golf de BioForce tem um manual da aptidão do golf disponível intitulou seu corpo & seu balanço. Neste manual, há muitos exercícios a ajudar em melhorar seu jogo do golf.
Dois indicaram que os objetivos existem para os exercícios neste programa; o número um é prevenção de ferimento, e o número dois é melhoria do desempenho. Razoavelmente evidente nos termos de seus objetivos indicados. Realize que mesmo o ferimento o mais ligeiro ferirá seu desempenho do golf significativamente.
Eu respondi a este E-mail com um?yes. resounding?
Os exercícios em nosso programa ajudar-lhe-ão com este tipo de problema do disco da parte traseira do ponto baixo.
Deixe-me explicar como os exercícios para a parte traseira mais baixa podem lhe ajudar.
A parte traseira mais baixa é compreendida dos músculos incontáveis, de estruturas esqueletais, e de estruturas fibrous. As estruturas fibrous estão no formulário dos discos e em outros tipos de cartilage. Os ferimentos ao corpo têm o que eu me chamo um efeito do tier do?three? Se o corpo overstressed por qualquer atividade como balançar um clube do golf, umas caixas pesadas levantando, ou datilografar uniforme em um computador, a sobrecarga no corpo (uma quantidade de trabalho executada pelo corpo) afetará o sistema muscular primeiramente. Isto pode estar no formulário do soreness do músculo, da tensão, ou de uma tração ligeira. Se eu levantar demasiado muitas caixas pesadas ou balançar um clube demasiado muitas vezes, meus músculos são a linha do?first de defesa? a ferimento.
Se eu continuar a executar este nível elevado do workload e a ignorar o que meus músculos me estão dizendo, minha segunda linha de defesa retrocede dentro.
A linha do?second de defesa? são minhas estruturas do cartilage e do ligament (isto é discos na parte traseira mais baixa).
Como você sabe se você estiver sofrendo de um segundo problema do tier?
Os indicadores são inflammation, rasgos, ou protrair de um disco traseiro mais baixo. Geralmente isto é quando os povos vão a um doutor. Se você estiver lendo este e batidas deste parágrafo uma corda, eu sugiro fortemente conselhos procurando de um médico.
Finalmente, se os workloads continuarem ainda em um nível elevado, sem nenhuma intervenção, na estrutura esqueletal será afetado. Isto pode estar na formação de dentes retos do osso ou forçar fraturas.
Um exemplo de tal situação é a formação dos dentes retos do osso encontrados geralmente no cotovelo ou no degeneration de um jarro de umas estruturas traseiras mais baixas em um golfer.
Para parar este ciclo de ferimento, ou para ajudá-lo na reabilitação de um problema atual, eu sugeri fortemente que você procura primeiramente a atenção médica profissional. Isto ajudará no diagnóstico e no tratamento apropriado do ferimento.
Os exercícios podem ajudar ao rehab um golfer em tais situações se executado corretamente e sob a supervisão de um indivíduo qualificado.
A mais melhor maneira impedir um ferimento é a Prehab. Os exercícios de Prehab, enquanto são chamados frequentemente, desenvolvem níveis elevados da força e da resistência muscular ao?handle? os workloads colocados em cima do corpo. Isto pode ajudar em impedir um ferimento que comece o ciclo descrito acima.
Agora, se você for um golfer que?walking já abaixo o trajeto? de um ferimento debilitating, nosso objetivo é ajudar-lhe inverter o ciclo.
Outra vez, a atenção médica profissional da busca e seja sob a supervisão durante todo o processo se você sofrer um problema. Se você estiver começando um programa novo da aptidão do golf ajudar com seu prehab, orientação profissional da busca a ajudar minimizar o risco de ferimento.
O ciclo pode ser invertido descarregando as estruturas esqueletais e do ligament e colocando as cargas em cima da estrutura muscular. Deixe-me explicar usando o exemplo de acima.
Para o exemplo, se uma pessoa fosse em uma situação onde suas estruturas muscular estivessem?overloaded? e seus discos estão fazendo exame do brunt do trabalho, cada vez que balança um clube, curvaturas sobre para alinhar acima de seu putt, ou escolhe acima sua esfera, os discos está gritando o?ouch!? Meu objetivo, se eu fosse seu instrutor, seria começar uma série dos exercícios que strengthen os músculos da parte traseira mais baixa, tendo por resultado os stresses que estão sendo feitos exame afastado dos discos. Uma vez que os músculos são fortes e têm níveis elevados da resistência, podem segurar os?workloads? colocado em cima do corpo durante o golf ou a alguma atividade!
Sobre o tempo, os exercícios aliviariam o stress nos discos, começariam este indivíduo fora do?pain? e restaurá-los-iam a um nível mais elevado da atividade.
Em um nutshell, para impedir ferimento você deve desenvolver a força e a resistência muscular para segurar os workloads colocados em cima de seu corpo diário. Se você fosse um golfer avid então eu sugeriria fortemente começar um programa golf-específico da aptidão. Isto ajudar-lhe-á impedir um ferimento resultando dos stresses colocados em cima de seu corpo durante balanços repetitivos do golf.
Secundària, um programa golf-específico da aptidão ajudar-lhe-á dramàtica melhorar seu desempenho no curso.
Sean Cochran
Sobre o autor
Sean Cochran é um dos instrutores os mais reconhecidos da aptidão do golf no mundo hoje. Viaja a excursão de PGA regularmente com 2005 PGA & 2004 mestres champion Phil Mickelson. Fêz muitos de suas pontas do golf, instrução do golf e técnicas da melhoria do balanço do golf disponíveis aos golfers amadores no Web site www.bioforcegolf.com. Para contatar Sean, você pode email ele em support@bioforcegolf.com.
Este artigo está livre para republishing
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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