OH, η πονώντας πλάτη μου!
Είστε άτομο που υφίσταται έναν χαμηλότερο πίσω τραυματισμό;
Είναι η χαμηλότερη πλάτη σας δύσκαμπτος και επώδυνος όταν παίρνετε από το κρεβάτι το πρωί; Ή, ο ουρανός απαγορεύει, είναι εσείς ένα από πολλά άτομα σπου έχει υποβληθεί η πλάτη χειρουργική επέμβαση;
Πιθανώς ο καθένας που διαβάζει αυτό το άρθρο έχει δοκιμάσει ένα χαμηλότερο πίσω πρόβλημα σε κάποιο χρόνο ή άλλου στις ζωές τους. Δεν είναι καμία διασκέδαση, μπορούν να είναι πολύ εξασθενίζοντας, και όταν το γκολφ, βεβαίως δεν θα βοηθήσουν χαμηλότερος την αναπηρία σας ή δεν θα οδηγήσουν τη σφαίρα 300 υάρδες.
Θα επιθυμούσα να μοιραστώ με σας μια ερώτηση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που έλαβα από τον ιστοχώρο μου www.bioforcegolf.com. Το οικογενειακό μέλος γκολφ BioForce μας δήλωσε: ?I AM "ώριμοσ" ένας μεμονωμένος και να υποφέρει από τα χαμηλότερα πίσω προβλήματα δίσκων. Δεν είναι στο σημείο που απαιτεί τη χειρουργική επέμβαση, αλλά περιορίζουν τη δυνατότητά μου να παίξω το γκολφ; Το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο του συνέχισε να περιγράφει τα χαμηλότερα πίσω ζητήματά του και τελείωσε με μια ερώτηση: ?Would κάποιος με συμπαθεί όφελος από τις χαμηλότερες πίσω ασκήσεις σας, ή αυτοί θα επιδείνωνε το πρόβλημα ??
Πρίν απαντά στην ερώτηση αυτού του κυρίου, με επιτρέψτε να σας δώσω τις λίγες βασικές πληροφορίες. BioForce το γκολφ έχει χειρωνακτικό διαθέσιμο έναν με τον τίτλο ικανότητας γκολφ το σώμα σας & η ταλάντευσή σας. Σε αυτό το εγχειρίδιο, υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να βοηθήσουν στη βελτίωση του παιχνιδιού γκολφ σας.
Δύο δηλωμένοι στόχοι υπάρχουν για τις ασκήσεις σε αυτό το πρόγραμμα ο αριθμός ένας είναι πρόληψη τραυματισμών, και ο αριθμός δύο είναι βελτίωση απόδοσης. Αρκετά αυτεξήγητος από την άποψη των δηλωμένων στόχων τους. Συνειδητοποιήστε ότι ακόμη και η μικρότερη ζημία θα βλάψει την απόδοση γκολφ σας σημαντικά.
Απάντησα σε αυτό το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο με ένα ηχητικό ?yes.;
Οι ασκήσεις στο πρόγραμμά μας θα σας βοηθήσουν με αυτόν τον τύπο χαμηλού πίσω προβλήματος δίσκων.
Με επιτρέψτε να εξηγήσω πώς οι ασκήσεις για τη χαμηλότερη πλάτη μπορούν να σας βοηθήσουν.
Η χαμηλότερη πλάτη αποτελείται από τους αμέτρητους μυς, τις σκελετικές δομές, και τις ινώδεις δομές. Οι ινώδεις δομές είναι υπό μορφή δίσκων και άλλων τύπων χόνδρων. Οι τραυματισμοί έναντι του σώματος έχουν τι καλώ επίδραση σειρών ?three; Εάν το σώμα υπερτονίζεται από οποιαδήποτε δραστηριότητα όπως την ταλάντευση μιας λέσχης γκολφ, την ανύψωση βαριών των παραθύρων, ή ακόμα και τη δακτυλογράφηση σε έναν υπολογιστή, η υπερφόρτωση στο σώμα (ποσό εργασίας που εκτελείται από το σώμα) έχει επιπτώσεις στο μυϊκό σύστημα πρώτα. Αυτό μπορεί να είναι υπό μορφή soreness μυών, συμπίεσης, ή μικρού τραβήγματος. Εάν ανυψώνω πάρα πολλά βαριά κιβώτια ή ταλαντεύομαι μια λέσχη πάρα πολλοί χρόνοι, οι μύες μου είναι η γραμμή ?first υπεράσπισης; στον τραυματισμό.
Εάν συνεχίζω να εκτελώ αυτό το υψηλό επίπεδο φόρτου εργασίας και να αγνοώ τι οι μύες μου μου λένε, η δεύτερη γραμμή αμυντικών λακτισμάτων μου.
Η γραμμή ?second υπεράσπισης; είναι οι δομές μου χόνδρος και σύνδεσμοι (δηλ. δίσκοι στη χαμηλότερη πλάτη).
Πώς ξέρετε εάν υποφέρετε από ένα δεύτερο πρόβλημα σειρών;
Οι δείκτες είναι ανάφλεξη, δάκρυα, ή διόγκωση ενός χαμηλότερου πίσω δίσκου. Συνήθως τότε είναι που οι λαοί πηγαίνουν σε έναν γιατρό. Εάν διαβάζετε αυτό και αυτή η παράγραφος χτυπά μια χορδή, προτείνω έντονα τη συμβουλή ενός παθολόγου.
Τέλος, εάν οι φόρτοι εργασίας συνεχιστούν ακόμα σε υψηλό επίπεδο, χωρίς οποιαδήποτε επέμβαση, η σκελετική δομή θα επηρεαστεί. Αυτό μπορεί να είναι στο σχηματισμό των κεντρισμάτων κόκκαλων ή να τονίσει τα σπασίματα.
Ένα παράδειγμα μιας τέτοιας κατάστασης είναι ο σχηματισμός των κεντρισμάτων κόκκαλων που βρίσκονται συνήθως στον αγκώνα μιας στάμνας ή τον εκφυλισμό των χαμηλότερων πίσω δομών σε έναν παίκτη γκολφ.
Να σταματήσει αυτόν τον κύκλο τραυματισμών, ή βοηθά στην αποκατάσταση ενός τρέχοντος προβλήματος, πρότεινα έντονα ότι επιδιώκετε αρχικά την επαγγελματική ιατρική προσοχή. Αυτό θα βοηθήσει στη διάγνωση και την κατάλληλη θεραπεία του τραυματισμού.
Οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν rehab έναν παίκτη γκολφ σε τέτοιες καταστάσεις εάν εφαρμόζονται σωστά και υπό την επίβλεψη ενός καταρτισμένου ατόμου.
Ο καλύτερος τρόπος να αποτραπεί ένας τραυματισμός είναι σε Prehab. Το Prehab ασκεί, καθώς καλούνται συχνά, αναπτύσσουν τα υψηλά επίπεδα μυϊκών δύναμης και αντοχής στο ?handle; οι φόρτοι εργασίας που τοποθετούνται επάνω στο σώμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παρεμπόδιση ενός τραυματισμού που αρχίζει τον κύκλο που περιγράφεται ανωτέρω.
Τώρα, εάν είστε παίκτης γκολφ που ήδη κάτω από την πορεία; από έναν τραυματισμό εξασθένισης, ο στόχος μας είναι να βοηθήσουμε σας να αντιστρέψετε τον κύκλο.
Πάλι, επιδιώξτε την επαγγελματική ιατρική προσοχή και να είστε υπό την επίβλεψη σε όλη τη διαδικασία εάν έχετε υποστεί ένα πρόβλημα. Εάν αρχίζετε ένα νέο πρόγραμμα ικανότητας γκολφ για να βοηθήσετε με το prehab σας, επιδιώξτε την επαγγελματική καθοδήγηση για να βοηθήσετε να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Ο κύκλος μπορεί να αντιστραφεί με την εκφόρτωση των σκελετικών και δομών συνδέσμων και την τοποθέτηση των φορτίων επάνω στη μυϊκή δομή. Με επιτρέψτε να εξηγήσω να χρησιμοποιήσει το παράδειγμα από ανωτέρω.
Παραδείγματος χάριν, εάν ένα πρόσωπο είναι σε μια κατάσταση όπου οι μυϊκές δομές του είναι; και οι δίσκοι του παίρνουν την ορμή της εργασίας, κάθε φορά που ταλαντεύεται μια λέσχη, κάμπτει για να παρατάξει το putt του, ή παίρνει τη σφαίρα του, οι δίσκοι κραυγάζουν ?ouch!; Ο στόχος μου, εάν ήμουν ο εκπαιδευτής του, θα ήταν να αρχίσω μια σειρά ασκήσεων που θα ενίσχυε τους μυς της χαμηλότερης πλάτης, με συνέπεια τις πιέσεις που παίρνονται μαζί από τους δίσκους. Μόλις οι μύες είναι ισχυροί και έχουν τα υψηλά επίπεδα αντοχής, μπορούν να χειριστούν τα ?workloads; τοποθετημένος επάνω στο σώμα κατά τη διάρκεια του γκολφ ή οποιασδήποτε δραστηριότητας!
Κατά τη διάρκεια του χρόνου, οι ασκήσεις θα ανακούφιζαν την πίεση σε δίσκους, θα έπαιρναν αυτό το άτομο από ?pain,; και θα τους αποκαθιστούσαν σε ένα πιό υψηλό επίπεδο δραστηριότητας.
Εν συντομία, για να αποτρέψετε τον τραυματισμό πρέπει να αναπτύξετε τη μυϊκές δύναμη και την αντοχή για να χειριστείτε τους φόρτους εργασίας που τοποθετούνται επάνω στο σώμα σας καθημερινά. Εάν είστε άπληστος παίκτης γκολφ έπειτα θα πρότεινα έντονα ένα γκολφ-συγκεκριμένο πρόγραμμα ικανότητας. Αυτό θα σας βοηθήσει για να αποτρέψει έναν τραυματισμό ως αποτέλεσμα των πιέσεων που τοποθετούνται επάνω στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της επαναλαμβανόμενης ταλάντευσης γκολφ.
Δευτερευόντως, ένα γκολφ-συγκεκριμένο πρόγραμμα ικανότητας θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε εντυπωσιακά την απόδοσή σας στη σειρά μαθημάτων.
Σων Cochran
Περίπου ο συντάκτης
Σων Cochran είναι ένας από τους αναγνωρισμένους εκπαιδευτικούς ικανότητας γκολφ στον κόσμο σήμερα. Ταξιδεύει το γύρο PGA τακτικά με 2005 PGA & τον πρωτοπόρο Phil Mickelson 2004 κυρίων. Έχει κάνει πολλών από τις άκρες γκολφ, την οδηγία γκολφ και τις τεχνικές βελτίωσης ταλάντευσης γκολφ του διαθέσιμες στους ερασιτεχνικούς παίκτες γκολφ στον ιστοχώρο www.bioforcegolf.com. Για να έρθετε σε επαφή με Σων, μπορείτε να τον στείλετε μήνυμα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε support@bioforcegolf.com.
Αυτό το άρθρο είναι ελεύθερο για την αναδημοσίευση
?2005 - τα δικαιώματα που διατηρούνται όλα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
