¡Oh, Mi Parte posteriora De Dolor!
¿Es usted un individuo que está sufriendo de una lesión dorsal más baja?
¿Es su parte posteriora más baja tieso y el dolor cuando usted sale de cama por la mañana? ¿O, cielo prohibido, es usted uno de muchos individuos que ha experimentado cirugía trasera?
Cada uno que leía este artículo ha experimentado probablemente un problema trasero más bajo en una cierta hora u otro en sus vidas. No son ninguna diversión, pueden ser muy debilitantes, y cuando viene golf, no ayudarán ciertamente más bajo a su desventaja ni conducirán la bola 300 yardas.
Quisiera compartir con usted una pregunta del E-mail que recibí de mi Web site www.bioforcegolf.com. Nuestro miembro de la familia del golf de BioForce indicó: el?I ' madura ' individual y el sufrimiento de problemas traseros más bajos del disco. ¿No están al punto que requiere cirugía, pero limitan mi capacidad de jugar golf? Su E-mail continuó describiendo sus ediciones traseras más bajas y terminó con una pregunta: ¿?Would alguien tienen gusto de mí de beneficiar de sus ejercicios traseros más bajos, o exacerbarían el problema??
Antes de contestar a la pregunta de este caballero, déjeme darle una poca información de fondo. El golf de BioForce tiene un manual de la aptitud del golf disponible tituló su cuerpo y su oscilación. En este manual, hay muchos ejercicios a asistir a mejorar su juego del golf.
Dos indicaron que las metas existen para los ejercicios en este programa; el número uno es prevención de lesión, y el número dos es mejora del funcionamiento. Bastante que se explica por sí mismo en términos de sus metas indicadas. Realice que incluso lesión más leve lastimará su funcionamiento del golf perceptiblemente.
¿Contesté a este E-mail con un?yes. resounding?
Los ejercicios en nuestro programa le ayudarán con este tipo de problema del disco de la parte posteriora del punto bajo.
Déjeme explicar cómo los ejercicios para la parte posteriora más baja pueden asistirle.
La parte posteriora más baja se abarca de músculos incontables, de estructuras esqueléticas, y de estructuras fibrosas. Las estructuras fibrosas están en la forma de discos y otros tipos de cartílago. ¿Lesiones al cuerpo tienen lo que llamo un efecto de la grada del?three? Si el cuerpo es insistido demasiado en por cualquier actividad como hacer pivotar un club del golf, cajas pesadas de elevación, o aún mecanografiar en una computadora, la sobrecarga en el cuerpo (cantidad de trabajo realizada por el cuerpo) afectará el sistema muscular primero. Esto puede estar en la forma de dolor del músculo, de tirantez, o de un tirón leve. ¿Si levanto también muchas cajas pesadas o hago pivotar a club también muchas veces, mis músculos son la línea de defensa del?first? a lesión.
Si continúo realizando este alto nivel de la carga de trabajo y no haciendo caso de lo que me están diciendo mis músculos, mi segunda línea de defensa golpea con el pie adentro.
¿La línea de defensa del?second? son mis estructuras del cartílago y del ligamento (es decir discos en la parte posteriora más baja).
¿Cómo usted sabe si usted está sufriendo de un segundo problema de la grada?
Los indicadores son inflamación, rasgones, o el bombearse de un disco trasero más bajo. Éste es generalmente cuando la gente va a un doctor. Si usted está leyendo esto y golpes de este párrafo un acorde, sugiero fuertemente a consejos que buscan de un médico.
Finalmente, si las cargas de trabajo todavía continúan en un alto nivel, sin ninguna intervención, la estructura esquelética será afectado. Esto puede estar en la formación de los estímulos del hueso o tensionar fracturas.
Un ejemplo de tal situación es la formación de los estímulos del hueso encontrados comúnmente en el codo o la degeneración de una jarra de estructuras traseras más bajas en un golfista.
Para parar este ciclo de lesión, o para ayudar en la rehabilitación de un problema actual, sugerí fuertemente que usted primero busca la atención médica profesional. Esto asistirá a la diagnosis y al tratamiento apropiado de lesión.
Los ejercicios pueden ayudar al rehab un golfista en tales situaciones si están puestos en ejecucio'n correctamente y bajo supervisión de un individuo cualificado.
La mejor manera de prevenir lesión está a Prehab. ¿Los ejercicios de Prehab, mientras que se llaman a menudo, desarrollan altos niveles de la fuerza y de la resistencia musculares al?handle? las cargas de trabajo puestas sobre el cuerpo. Esto puede asistir a prevenir lesión que comience el ciclo descrito arriba.
¿Ahora, si usted es un golfista que?walking ya abajo de la trayectoria? de lesión debilitante, nuestra meta es ayudarle a invertir el ciclo.
Una vez más la atención médica profesional de la búsqueda y sea bajo supervisión a través del proceso si usted ha sufrido un problema. Si usted está comenzando un nuevo programa de la aptitud del golf para ayudar con su prehab, dirección profesional de la búsqueda a ayudar a reducir al mínimo el riesgo de lesión.
El ciclo puede ser invertido descargando las estructuras esqueléticas y del ligamento y poniendo las cargas sobre la estructura muscular. Déjeme explicar con el ejemplo de arriba.
¿Por ejemplo, si una persona es en una situación donde están sus estructuras musculares?overloaded? ¿y sus discos están tomando la parte más recia del trabajo, cada vez que él hace pivotar a club, curvas encima para alinear el suyo putt, o toma su bola, los discos está gritando el?ouch!? Mi meta, si fuera su amaestrador, sería comenzar una serie de ejercicios que consolidarían los músculos de la parte posteriora más baja, dando por resultado las tensiones que son quitadas de los discos. ¿Una vez que los músculos sean fuertes y tengan altos niveles de la resistencia, pueden manejar los?workloads? ¡colocado sobre el cuerpo durante golf o cualquier actividad!
En un cierto plazo, los ejercicios aliviarían la tensión en los discos, conseguirían a este individuo de?pain? y los restaurarían a un nivel más alto de la actividad.
En una cáscara de nuez, prevenir lesión usted debe desarrollar la fuerza y la resistencia musculares para manejar las cargas de trabajo puestas sobre su cuerpo diario. Si usted es golfista ávido entonces sugeriría fuertemente comenzar un programa golf-especi'fico de la aptitud. Esto le ayudará a prevenir lesión resultando de las tensiones puestas sobre su cuerpo durante oscilaciones repetidores del golf.
Secundario, un programa golf-especi'fico de la aptitud le ayudará dramáticamente a mejorar su funcionamiento en el curso.
Sean Cochran
Sobre el autor
Sean Cochran es uno de los instructores reconocidos de la aptitud del golf del mundo hoy. Él viaja el viaje de PGA regularmente con 2005 PGA y 2004 amos defienden Phil Mickelson. Él ha hecho muchos de sus extremidades del golf, instrucción del golf y técnicas de la mejora del oscilación del golf disponibles para los golfistas aficionados en el Web site www.bioforcegolf.com. Entrar en contacto con Sean, usted puede email él en support@bioforcegolf.com.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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