Como Criar A Estabilidade Melhor Do Ombro Para O Golf
A estabilidade do ombro é essencial a embalar um balanço poderoso do golf. Sem estabilidade, flexibilidade e força em seus ombros seu balanço não está indo ser tão eficiente ou eficaz como poderia ser. No fato, você pode enrolar acima com os ferimentos do ombro que ferido não somente seu balanço, mas feriu literalmente seus ombros.
Há um número de coisas que podem contribuir aos problemas do cuff do rotator (os músculos em seus ombros que permitem o movimento circular), mas Brian Schiff, um therapist físico licenciado especializando-se na medicina dos esportes, vê três contribuinte principais: postura pobre, edições da flexibilidade, e um nível diminuído da força e da resistência muscular. os "povos apenas não são condicionados fazer as coisas que nós queremos sair e fazer em uma base regular," Brian dizem. "e, com um esporte goste do golf, ele é uma ação tão repetitiva. Uma pessoa que não faça nenhuma atividade física, e então sai e joga alguns círculos na mola, são muito vulneráveis aos determinados flare-ups e ferimentos."
Você pode combater esta edição incorporando exercícios do ombro em sua rotina da aptidão. Trabalhando seus ombros fora do curso, fornecê-lo-ão com a estabilidade e a flexibilidade que você necessita melhorar seu balanço.
Um exercício que você pode tentar melhorar sua estabilidade do ombro deve encontrar-se no assoalho em seu estômago. Puxe suas lâminas do ombro para trás e estenda seus braços ao lado com seus polegares que aponta acima e para do teto. Continue retraindo (que puxa para trás) suas lâminas do ombro até que seu corpo superior esteja levantado acima e um "T" estiver dado forma com seus braços prolongados. Execute este elevador do ombro diversas vezes.
Um exercício similar para melhorar a estabilidade do ombro pode ser executado com uma esfera suíça. Facedown da mentira sobre o alto da esfera com seu abs no meio da esfera. Sua caixa deve estar fora da esfera e seus pés estão nos dedos do pé. Levante seus braços acima de sua cabeça com suas mãos rebitadas e polegares acima. Estenda seus braços acima e para fora tanto quanto você pode confortavelmente (dando forma a um "Y" no alto). Execute este exercício diversas vezes.
Estes exercícios do ombro melhorarão a estabilidade e, por sua vez, o seu balanço.
O monte de Susan é um instrutor nacionalmente reconhecido da aptidão do golf, golf de CHEK biomechanic e ostenta o specialist do nutrition. Para mais informação no nutrition, em exercícios ou em estiramentos específicos do golf, visita http://www.fitnessforgolf.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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