Hoe te om de Betere Stabiliteit van de Schouder voor Golf te creëren
De stabiliteit van de schouder is essentieel aan de verpakking van een krachtige golfschommeling. Zonder stabiliteit, flexibiliteit en sterkte in uw schouders gaat uw schommeling niet zo efficiënt of efficiënt zijn aangezien het zou kunnen zijn. In feite, kunt u omhoog met schouderverwondingen winden die niet alleen letterlijk uw schommeling kwetsen, maar uw schouders kwetsen.
Er zijn een aantal dingen die tot de problemen van het rotatormanchet (de spieren in uw schouders die voor cirkelmotie) toestaan kunnen bijdragen, maar Brian Schiff die, een vergunning gegeven fysieke therapeut zich in sportengeneeskunde specialiseert, ziet drie belangrijke medewerkers: slechte houding, flexibiliteitskwesties, en een verminderd niveau van spiersterkte en duurzaamheid. "Mensen aren't die enkel worden de geconditioneerd om de dingen te doen die wij en doen op een regelmatige basis willen uitgaan," Brian zeggen. "En, met een sport zoals golf, is het een dergelijke herhaalde actie. Een persoon die geen fysieke activiteit doet, en gaat dan uit en speelt een paar rondes in de lente, zijn zij zeer kwetsbaar aan bepaalde opflakkeringen en verwondingen."
U kunt deze kwestie bestrijden door schouderoefeningen in uw geschiktheidsroutine op te nemen. Door uw schouders van de cursus te werken, zullen zij u van de stabiliteit en de flexibiliteit voorzien u uw schommeling moet verbeteren.
Één oefening u kunt proberen om uw schouderstabiliteit te verbeteren moet op de vloer op uw maag liggen. Trek uw schouderbladen terug en breid uw wapens tot de partij die met uw duimen uit op en naar het plafond richt. Blijf intrekkend die (zich terugtrekt) uw schouderbladen tot uw hoger lichaam wordt opgeheven en "T wordt" gevormd met uw uitgebreide wapens. Voer deze schouderlift uit verscheidene keren.
Een gelijkaardige oefening om schouderstabiliteit te verbeteren kan met een Zwitserse bal worden uitgevoerd. Lig facedown over de bovenkant van de bal met uw abs in het midden van de bal. Uw borst zou van de bal moeten zijn en uw voeten zijn op de tenen. Hef uw wapens boven uw hoofd met uw omhoog vastgeklonken handen en duimen op. Breid uit omhoog uw wapens uit en voor zover u comfortabel kunt (vormt "Y" bij de bovenkant). Voer deze oefening uit verscheidene keren.
Deze schouderoefeningen zullen stabiliteit en, beurtelings, uw schommeling verbeteren.
Susan Hill is een nationaal erkende golffitness biomechanic trainer, golf CHEK en de specialist van de sportenvoeding. Voor meer informatie over golf specifieke voeding, oefeningen of rek, bezoek http://www.fitnessforgolf.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
