Como desencadear seu potencial verdadeiro do golf - parte 2
Dentro (a parte 1) deste artigo eu discuti como o desequilíbrio do músculo pode frequentemente manter um golfer de conseguir seu ou seu potencial jogando verdadeiro. Mesmo que estes desequilíbrios sejam completamente comuns vão frequentemente untreated devido ao fato que o golfer está focalizando no sintoma e não na causa. O sintoma neste caso é o inaccuracy e a perda do poder em seu balanço. A causa é o desequilíbrio do músculo.
As deficiências postural (desequilíbrios) consistem nos músculos (encurtados) apertados e nos músculos (alongados) fracos. A postura comum do golf consiste em uma cabeça para diante e em uns ombros arredondados. O projeto apropriado do programa chamar-se-á para que os músculos apertados a ser esticados e os músculos fracos strengthened.
Além, a pessoa média tem também um núcleo e uma falta fracos da estabilização comum neuromuscular que faz a mesmo mais difícil de controlar seu corpo durante um movimento funcional tal como o golf.
Desequilíbrios comuns do músculo de um golfer:
Posição Principal Para diante
Músculos (dianteiros) anteriores da garganta (tight/shortened) - estiramento
Os músculos (traseiros) posterior da garganta (weak/lengthened) - strengthen
Ombros Para diante Arredondados
Músculos de Pectoral (caixa) (tight/shortened) - estiramento
(os músculos rhomboid da parte traseira superior do meio) (weak/lengthened) - strengthen
Falta da estabilidade do núcleo
Abdominals transversais/oblique interno (fraqueza) - strengthen
Os músculos pelvic do assoalho (fraqueza) - strengthen
O "núcleo" é onde todo o movimento começa. É também a força controlando atrás do centro de um indivíduo de gravidade. Os músculos do núcleo suportam o spine e o pelvis e são uma parte essencial de dirigir a esfera com poder e exatidão.
O treinamento da estabilização aumenta uma comunicação entre o sistema nervoso e o sistema muscular que resultarão na estabilização comum aumentada durante movimentos funcionais tais como o golf. Executando os exercícios que requerem o contrapeso tal como únicos exercícios do pé, exercícios da esfera da estabilidade ou usar a eficiência neuromuscular do aumento da vontade da superfície instável (uma comunicação entre o sistema nervoso e o sistema muscular).
A combinação do exercício, do treinamento do núcleo e do treinamento corretivos da estabilização melhorará extremamente sua abilidade de desencadear o potencial verdadeiro de seu jogo do golf. Uma postura equilibrada, um núcleo forte e uma estabilização comum eficiente diminuirão toda a dor ou discomfort em seu balanço e melhorarão significativamente o poder e a exatidão de seu jogo.
Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, é um profissional well-known da aptidão área no Charlotte, North.carolina e é o diretor da aptidão Mooresville da precisão. Tem ajudado a povos alcançar seus objetivos da aptidão e do wellness por mais de 10 anos. Seus credentials incluem celibatários do grau da ciência da universidade de Bridgeport Connecticut, dos credentials de CSCS do NSCA e de uma certificação pessoal do treinamento do NASM (academy nacional da medicina dos esportes). Craig escreveu para Charlotte, os jornais da área do NC, foi o autor de seu próprio programa da aptidão & do nutrition e é um convidado freqüente em uma mostra do rádio da área de Charlotte que focalizaram na saúde e no wellness. Co-está sendo o autor atualmente de um livro específico do exercício do golf (jogo mais melhor, mais por muito tempo? O golf) e está trabalhando também em um livro do seus próprios que devem estar disponíveis ano sometime seguinte.
Para a informação adicional contate por favor (Craig LePage); craig@ncprecisionfitness.com, ou entram a http://www.lakenormanfitness.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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