Cómo destraillar su potencial verdadero del golf - parte 2
Adentro (la parte 1) de este artículo discutí cómo el desequilibrio del músculo puede guardar a menudo a un golfista de alcanzar su o su potencial que juega verdadero. Aunque estos desequilibrios son absolutamente comunes van a menudo untreated debido al hecho que el golfista se está centrando en el síntoma y no la causa. El síntoma en este caso es la inexactitud y la pérdida de energía en su oscilación. La causa es el desequilibrio del músculo.
Las deficiencias postural (desequilibrios) consisten en los músculos (acortados) apretados y los músculos (alargados) débiles. La postura común del golf consiste en una cabeza delantera y hombros redondeados. El diseño apropiado del programa llamará para que los músculos apretados que se estirarán y los músculos débiles sean consolidados.
Además, la persona media también tiene una base y una carencia débiles de la estabilización común neuromuscular que la hace aún más difícil de controlar su cuerpo durante un movimiento funcional tal como golf.
Desequilibrios comunes del músculo de un golfista:
Posición Principal Delantera
Músculos (delanteros) anteriores del cuello (tight/shortened) - estiramiento
Los músculos (posteriores) posteriores del cuello (weak/lengthened) - consolide
Hombros Delanteros Redondeados
Músculos de Pectoral (pecho) (tight/shortened) - estiramiento
Los músculos romboidales (de la parte posteriora superior del centro) (weak/lengthened) - consolide
Carencia de la estabilidad de la base
Los abdominals transversales/oblicuo interno (debilidad) - consolide
Los músculos pélvicos del piso (debilidad) - consolide
La "base" es donde todo el movimiento comienza. Es también la fuerza que controla detrás del centro de gravedad de un individuo. Los músculos de la base apoyan la espina dorsal y la pelvis y son una parte esencial de conducir la bola con energía y exactitud.
El entrenamiento de la estabilización aumenta la comunicación entre el sistema nervioso y el sistema muscular que darán lugar a la estabilización común creciente durante los movimientos funcionales tales como golf. Realizando los ejercicios que requieren el balance tal como solos ejercicios de la pierna, ejercicios de la bola de la estabilidad o usar la eficacia neuromuscular del aumento de la voluntad de la superficie inestable (comunicación entre el sistema nervioso y el sistema muscular).
La combinación del ejercicio, del entrenamiento de la base y del entrenamiento correctivos de la estabilización mejorará grandemente su capacidad de destraillar el potencial verdadero de su juego del golf. Una postura equilibrada, una base fuerte y una estabilización común eficiente disminuirán cualquier dolor o malestar en su oscilación y mejorarán perceptiblemente la energía y la exactitud de su juego.
Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, es un profesional bien conocido de la aptitud en área de la Charlotte, Carolina del Norte y es el director de la aptitud Mooresville de la precisión. Él ha estado ayudando a la gente a alcanzar sus metas de la aptitud y de la salud por más de 10 años. Sus credenciales incluyen a solteros del grado de la ciencia de la universidad de Bridgeport Connecticut, de credenciales de CSCS del NSCA y de una certificación personal del entrenamiento del NASM (academia nacional de medicina de los deportes). Craig ha escrito para Charlotte, los periódicos del área del NC, fue autor de su propio programa de la aptitud y de la nutrición y es una huésped frecuente en una demostración de la radio del área de Charlotte que se centraron en salud y salud. ¿Él co-esta' siendo autor actualmente de un libro específico del ejercicio del golf (juego mejor, más de largo? El golf) y también está trabajando en un libro sus el propios que deben estar disponibles el año alguna vez próximo.
Para la información adicional entre en contacto con por favor (Craig LePage); craig@ncprecisionfitness.com, o entran a http://www.lakenormanfitness.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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