怎麼解開您真實的高爾夫球潛力- 第部分2
(第部分1) 的這篇文章我談論了怎麼肌肉不平衡狀態可能經常保留一位高爾夫球運動員從達到他們真實的演奏的潛力。即使這些不平衡狀態是相當共同他們經常去未經治療由於高爾夫球運動員集中於症狀和不是起因的這樣的事實。症狀在這種情況下是力量不精確性和損失在他們的搖擺。起因是肌肉不平衡狀態。
姿勢缺乏(不平衡狀態) 包括緊的(被變短的) 肌肉和微弱的(被加長的) 肌肉。共同的高爾夫球姿勢包括向前頭和被環繞的肩膀。適當的程式設計將要求緊的肌肉被舒展和微弱的肌肉被加強。
另外, 一般的人並且有微弱的核心和缺乏neuromuscular 聯合安定使它更加難控制他們的身體在功能運動期間譬如高爾夫球。
高爾夫球運動員的共同的肌肉不平衡狀態:
向前頭位置
先前(前面) 脖子肌肉(tight/shortened) - 舒展
後部(後方) 脖子肌肉(weak/lengthened) - 加強
被環繞的向前肩膀
Pectoral (胸口) 肌肉(tight/shortened) - 舒展
Rhomboid (上部中部後面) 肌肉(weak/lengthened) - 加強
缺乏核心穩定
橫向abdominals/內部傾斜(弱點) - 加強
骨盆地板肌肉(弱點) - 加強
"核心" 是所有運動開始的地方。這並且是控制力在個體的重心之後。核心肌肉支持脊椎和骨盆和是駕駛球的一根本部份以力量和準確性。
安定訓練增加通信在導致增加的聯合安定在功能運動期間譬如高爾夫球的神經系統和肌肉系統之間。執行要求平衡譬如唯一腿鍛煉, 穩定球鍛煉或使用不穩定的表面的意志增量neuromuscular 效率的鍛煉(通信在神經系統和肌肉系統之間) 。
矯正鍛煉、核心訓練和安定訓練的組合很大地將改進您的能力解開您的高爾夫球遊戲真實的潛力。平衡的姿勢、強的核心和高效率的聯合安定將減少任一痛苦或難受在您的搖擺和極大將改進您的遊戲力量和準確性。
Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, 是一個知名的健身專家在夏洛特, 北卡羅來納地區和是精確度健身Mooresville 的主任。他幫助人到達他們的健身和健康目標超過10 年。他的證件包括理學士學位從橋港康涅狄格大學, CSCS 證件從NSCA 和一份個人訓練證明從NASM (運動醫學的全國學院) 。Craig 寫了為夏洛特, 北卡羅來納集中於健康和健康的地區報紙, 創作了他自己的健身& 營養節目和是一個頻繁客人在夏洛特地區廣播節目。他當前co 創作高爾夫球具體練習本(戲劇好, 長期? 高爾夫球) 和並且從事他自己書應該某時明年取得到。
為其它資訊請接觸(Craig LePage); craig@ncprecisionfitness.com, 或註冊對 http://www.lakenormanfitness.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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