Treinamento De Periodization Para O Golf
A idéia do periodization realizou-se em torno de uma estadia muito longa para atletas em todos os níveis. O conceito é simples. Se você começar com o objetivo na mente, deixe-nos dizê-la era ganhar o championship ou o lugar do clube nos 3 superiores em seu evento amador seguinte, a seguir você planearia conformemente.
Geralmente, uma planta anual é usada, embora não seja uncommon usar uns períodos de tempo mais longos especial ao trabalhar com um atleta se tornando mais novo.
Periodization ocorre quando você quebra abaixo todos os segmentos nas peças manageable reais, sempre mantendo o objetivo a longo prazo na mente. Sua planta mestra podem ser quebrados para baixo no que fase você está, para o exemplo, são você em seu estágio do competidor ou o estágio pre-competitive? Esta informação é usada então determinar que estratégias oferecem a maioria de benefício em algum ponto dado a tempo.
Se você usar uma aproximação holística golf a melhoria, então você periodize também cada componente importante como no lado físico, mental, técnico e estratégico.
Quando estes muitos soarem como muitos da informação seguir, este é o ponto very do periodization. Quebrar abaixo todas as peças importantes nas tarefas simples você pode terminar o diário e/ou o semanário que cabem confortavelmente e naturalmente em conseguir seu objetivo a longo prazo.
Que é o payoff real para você? Bem, apenas como os pros, quando você se prepara nesta maneira você não deixa nada chance. Você tem menos margem para o erro e uma probabilidade mais elevada da reunião ou de suceder seus objetivos.
Para dar-lhe uma idéia de como a periodize um programa para o golf, considere primeiramente sua estação do competidor, empregam então as seguintes idéias.
Fase 1 - Restaurando a flexibilidade ou a escala optimal do movimento nos hips, no spine e nos ombros.
Fase 2 - Escolha os exercícios da adaptação onde o objetivo principal é envolver muitos grupos do músculo ao preparar junções, tendons e ligaments para o trabalho adiante. Construa uma base contínua da sustentação com os exercícios da estabilização.
Fase 3 - Força da configuração. Considere aumentar suas cargas, cronometre sob a tensão e críe uma oportunidade para a produção aumentada da força.
Fase 4 - Produção de poder. Não você pode converter todos seus esforços precedentes à conclusão do processo onde toda a energia é armazenada e transferida em testes padrões eficientes do movimento para o benefício de seu balanço do golf.
Fase 5 - Recuperação e descanso ativos. Não se esqueça de que cada corpo necessita um período da recuperação assim que pode manter os ganhos feitos durante todo o ano ao proteger o corpo de ferimento.
O monte de Susan é um golf Biomechanic de CHEK, columnist da aptidão do golf ao golf ilustrado e presidente da aptidão para o golf. Para os exercícios alvejados para abaixar seu handicap e para dar-lhe uma borda do competidor cada vez que você joga, a seguir visite http://www.fitnessforgolf.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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