De Opleiding van Periodization voor Golf
Het idee van periodization is rond een zeer lange tijd voor atleten op alle niveaus geweest. Het concept is eenvoudig. Als u met het doel in mening begon, zeg het het Kampioenschap van de Club moest winnen of in hoogste 3 in uw volgende Amateurgebeurtenis plaatsen, dan u dienovereenkomstig zou plannen.
Over het algemeen, wordt een jaarlijks plan gebruikt, hoewel het niet ongewoon is om langere tijdspannes te gebruiken wanneer vooral het werken met een jongere ontwikkelende atleet.
Periodization komt voor wanneer u de elk van segmenten in daadwerkelijke handelbare delen opsplitst, altijd houdend het doel op lange termijn in mening. Uw algemeen plan kan in welke fase worden opgesplitst u, bijvoorbeeld binnen bent, u in uw concurrerend stadium of precommercieel stadium is? Deze informatie wordt dan gebruikt om te bepalen welke strategieën het meeste voordeel op om het even welk bepaald punt op tijd aanbieden.
Als u een holistic benadering van het golfverbetering gebruikt, dan periodize u ook elke belangrijke component zoals in de fysieke, geestelijke, technische en strategische kant.
Terwijl dit velen als heel wat informatie aan spoor klinken, is dit het eigenlijke punt van periodization. Opsplitsend de elk van belangrijke delen in eenvoudige taken kunt u dagelijks voltooien en/of weekblad die comfortabel en natuurlijk in het bereiken van uw doel op lange termijn passen.
Wat is de echte uitbetaling voor u? Goed, enkel als pros, wanneer u op deze wijze voorbereidingen treft verlaat u niets aan kans. U hebt minder marge voor fout en een hogere waarschijnlijkheid van het ontmoeten van of het slagen van uw doelstellingen.
Om u te geven periodize een idee van hoe te een programma voor golf, overweeg eerst uw concurrerend seizoen, dan wend de volgende ideeën aan.
Fase 1 die - optimale flexibiliteit of waaier van motie in heupen, stekel en schouders herstelt.
Fase 2 - kies aanpassingsoefeningen waar de belangrijkste doelstelling vele spiergroepen te impliceren terwijl vooruit het voorbereiden van verbindingen, pezen en ligamenten voor het werk is. Bouw een stevige basis van steun door stabilisatieoefeningen.
Fase 3 - bouw sterkte. Denk na verhogend uw ladingen, tijd onder spanning en bied een kans voor verhoogde krachtproductie.
Fase 4 - Energieproductie. Niet kunt u elk van uw vorige inspanningen in voltooiing van het proces omzetten waar al energie wordt opgeslagen en in efficiënte bewegingspatronen ten voordele van uw golfschommeling overgebracht.
Fase 5 - Actieve terugwinning en rust. Vergeet niet dat elk lichaam een terugwinningsperiode nodig heeft zodat kan het aanwinsten handhaven die door het jaar worden gemaakt terwijl het beschermen van het lichaam tegen verwonding.
Susan Hill is een CHEK Golf Biomechanic, de kroniekschrijver van de golfgeschiktheid aan Geïllustreerd Golf en Voorzitter van Geschiktheid voor Golf. Voor oefeningen die worden gericht om uw handicap te verminderen en u een maximaal concurrentievermogen te geven telkens als u, dan bezoek http://www.fitnessforgolf.com speelt
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
