Periodization 訓練為高爾夫球
periodization 想法在在非常久時光附近為運動員在所有水平。概念簡單。如果您開始了以目標在頭腦裡, 我們說它將贏取俱樂部冠軍或地方在名列前茅3 在您的下次非職業事件, 您相應地然後會計劃。
通常, 一個每年計劃被使用, 雖然它不是不凡使用更長的時期特別是當工作與一位更加年輕的顯現出的運動員。
Periodization 發生當您為實際易處理的零件劃分所有段, 總保留長期目標在頭腦。您的總計劃也許被劃分入哪些階段您是, 例如, 是您在您的競爭階段或競爭前的階段? 這資訊然後使用確定哪個戰略提供多數好處在任一指定的點及時。
如果您使用一種全部方法對高爾夫球改善, 您並且然後periodize 各個重要組分和在物理, 精神, 技術和戰略邊。
當這許多聽起來很多資訊跟蹤, 這是問題的periodization 。劃分所有重要零件為舒適地和自然地適合入達到您的長期目標的簡單的任務您能完成日報並且/或者週刊。
什麼是真正的結局為您? 很好, 像讚成, 當您準備這樣您留下□什麼給機會。您有較少允許錯誤和會議或成功您的目標的一個更高的可能性。
給您想法怎麼對periodize 一個節目為高爾夫球, 首先考慮您的競爭季節, 然後使用以下想法。
階段1 - 恢復行動的優選的靈活性或範圍在臀部、脊椎和肩膀。
階段2 - 選擇主要宗旨將介入許多肌肉小組的適應鍛煉當聯接、腱和韌帶為工作做準備前面。建立支持一個堅實基地通過安定鍛煉。
階段3 - 修造力量。考慮增加您的裝載, 計時在緊張之下和創造一個機會為增加的力量生產。
階段4 - 發電。不是您能轉換所有您的早先努力成所有能量被存放和轉移在高效率的運動樣式為您的高爾夫球搖擺的目的過程的完成。
階段5 - 活躍補救和休息。不要忘記, 每個身體需要補救期間因此它可能維護獲取整年被做當保護身體免受傷害。
蘇珊小山是CHEK 高爾夫球Biomechanic, 高爾夫球健身健身的專欄作家對高爾夫球被說明和總統為高爾夫球。為鍛煉被瞄準降低您的障礙和給您競爭力在您演奏時候, 那麼參觀 http://www.fitnessforgolf.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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