Guia da imprensa de Arnold
A imprensa de Arnold, sabida também como a imprensa rotatória do ombro, isola os deltoids com pouco a outra ênfase do músculo, com exceção do triceps. É uma idéia boa começar para fora com um pêso leve ao primeiramente tentar este exercício, até que seus músculos comecem usados aos movimentos.
Este exercício pode ser assento ou posição executada. Pode ser benéfico executar este exercício que senta-se com a sustentação traseira adequada para reduzir a possibilidade de ferimento.
Para começar, faça exame de um dumbbell em cada mão e traga-os até seus ombros como se você os tinha ondulado apenas. Sua parte traseira deve ser reta e sua cabeça deve enfrentar em linha reta para a frente. Desta posição você deve começar a girar os braços para fora afastado de seu corpo, ao simultaneamente levantar seus braços acima sobre sua cabeça. Pelo tempo você é incompleto através do movimento que seus cotovelos devem apontar afastado de seu corpo.
No alto do movimento, os braços devem ser prolongados sem travar os cotovelos. Desta posição, retendo um movimento, um reverso o procedimento e um retorno fluidos a onde os dumbbells sejam em nível com seus ombros na frente de seu corpo. Continue com o exercício até que você alcance a conclusão designada do representante para seu jogo.
Sobre o autor:
John Gibb controla http://www.weight-lifting-4u.com
O local dedicado a levantar de peso.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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