Arnold press průvodce
Arnold Press, také známý jako rameno rotační tisk, izoluje deltový sval s trochu jiné svaly důraz, s výjimkou triceps. Je to dobrý nápad vyrazit s nízkou hmotností při prvním pokus tohoto cvičení, dokud vaše svaly zvyknou pohyby.
Toto cvičení lze provést vsedě nebo ve stoje. To může být prospěšné pro výkon této činnosti posezení s dostatečnou zpět Podpora aby se snížilo nebezpečí zranění.
Chcete-li začít, se činka v každé ruce a přivést je až na ramena, jako byste právě stočený nich. Vaše záda by měla být rovná a vaše hlava by měla být stojí rovně vpřed. Z této pozice, měli byste začít otáčení paže od těla, a zároveň zrušení ruce až nad hlavu. V době, kdy jste v polovině svého hnutí lokty by měl směřovat od těla.
V horní části pohybu, neměly by být rozšířena zbraně bez blokování lokty. Z této pozice, zachovat plynulý pohyb, reverzní postup a vrátit se tam, kde jsou činky úrovni ramena v přední části těla. Pokračovat s výkonem, až jste dosáhli určený zástupce pro dokončení nastavení.
O autor:
John Gibb spravuje http://www.weight-lifting-4u.com
stránky věnované vzpírání.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
