Guía de la prensa de Arnold
La prensa de Arnold, también sabida como la prensa rotatoria del hombro, aísla los deltoideo con poco el otro énfasis del músculo, con la excepción del tríceps. Es una buena idea comenzar hacia fuera con un peso ligero al primero procurar este ejercicio, hasta que sus músculos consiguen utilizados a los movimientos.
Este ejercicio puede ser sentada o situación realizada. Puede ser beneficioso realizar este ejercicio que se sienta con la ayuda trasera adecuada para reducir la ocasión de lesión.
Para comenzar, tome un dumbbell en cada mano y tráigalos hasta sus hombros como si usted acababa de encresparlos. Su parte posteriora debe ser recta y su cabeza debe hacer frente derecho adelante. De esta posición usted debe comenzar a rotar los brazos hacia fuera lejos de su cuerpo, mientras que simultáneamente levanta sus brazos para arriba sobre su cabeza. Para el momento en que usted sea intermedio a través del movimiento sus codos deben señalar lejos de su cuerpo.
En la tapa del movimiento, los brazos deben ser extendidos sin la fijación de los codos. De esta posición, conservando un movimiento, un revés el procedimiento y una vuelta flúidos a donde están llanos los dumbbells con sus hombros delante de su cuerpo. Continúe con el ejercicio hasta que usted ha alcanzado la terminación señalada del representante para su sistema.
Sobre el autor:
Juan Gibb maneja http://www.weight-lifting-4u.com
El sitio dedicado al levantamiento de pesas.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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