Οδηγός Τύπου Arnold
Ο Τύπος Arnold, επίσης γνωστός ως περιστροφικός Τύπος ώμων, απομονώνει τα deltoids με ελάχιστα άλλη έμφαση μυών, με την εξαίρεση των triceps. Είναι μια καλή ιδέα να αρχίσει με ένα ελαφρύς κατά πρώτα να προσπαθήσει αυτήν την άσκηση, μέχρι τους μυς σας συνηθίζει τις μετακινήσεις.
Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι διενεργηθείσα συνεδρίαση ή στάση. Μπορεί να είναι ευεργετικό να εκτελεσθεί αυτή η συνεδρίαση άσκησης με την επαρκή πίσω υποστήριξη για να μειώσει την πιθανότητα του τραυματισμού.
Για να αρχίσετε, πάρτε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και τους φέρτε μέχρι τους ώμους σας σαν τους είχατε κατσαρώσει ακριβώς. Η πλάτη σας πρέπει να είναι ευθεία και το κεφάλι σας πρέπει απλό. Από αυτήν την θέση πρέπει να αρχίσετε τα χέρια έξω μακρυά από το σώμα σας, ταυτόχρονα ανυψωτικό τα όπλα σας επάνω πέρα από το κεφάλι σας. Ώσπου να είστε μισής απόστασης μέσω της μετακίνησης οι αγκώνες σας πρέπει μακρυά από το σώμα σας.
Στην κορυφή της μετακίνησης, τα όπλα πρέπει να επεκταθούν χωρίς κλείσιμο των αγκώνων. Από αυτήν την θέση, που διατηρεί μια ρευστές μετακίνηση, μια αντιστροφή η διαδικασία και μια επιστροφή όπου οι αλτήρες είναι επίπεδο με τους ώμους σας μπροστά από το σώμα σας. Συνεχιστείτε με την άσκηση έως ότου έχετε φθάσει στην οριζόμενη ολοκλήρωση υφασμάτων για το σύνολό σας.
Περίπου ο συντάκτης:
Θ*Ιοχν Gibb διαχειρίζεται χττπ://ωωω.ωεηγχτ-ανυψώνω- 4u.com
Η περιοχή που αφιερώνεται στην ανύψωση βάρους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
