Направляющий выступ давления Arnold
Давление Arnold, также знанное по мере того как вращательное давление плеча, изолирует дельтоиды с немногой другое внимание мышцы, с исключением трицепса. Будет хорошей идеей начать вне с светлым весом когда сперва пытающ эту тренировку, до тех пор пока ваши мышцы не получить используемыми к движениям.
Этой тренировкой может быть выполненными усаживанием или положением. Может быть полезно выполнить эту тренировку сидя с подходящей задней поддержкой для уменьшения шанса ушиба.
Для того чтобы начать, примите dumbbell в каждой руке и принесите их до ваших плеч если вы как раз завили их. Ваша задняя часть должна быть пряма и ваша головка должна смотреть на прямо вперед. От этого положения вы должны начать поворачивать рукоятки вне прочь от вашего тела, пока одновременно поднимающ ваши рукоятки вверх над вашей головкой. By the time вы halfway через движение ваши локти должны указывать прочь от вашего тела.
Вверху движение, рукоятки должны быть продленны без фиксировать локти. От этого положения, сохраняя жидкие движение, обратный процедура и возвращение к где dumbbells ровны с вашими плечами перед вашим телом. Продолжайтесь с тренировкой до тех пор пока вы не достигнуть обозначенное завершение представителя для вашего комплекта.
О авторе:
John Gibb управляет http://www.weight-lifting-4Јu.com
Место предназначенное к поднятию тяжестей.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
