Faça Sua Vara Da Definição De Ano Novo
O ano novo está rastejando rapidamente acima em nós. Você tem uma definição de ano novo? Bem, se você for como a maioria de americanos (88 por cento em 2001 de acordo com uma votação de GNC), você tem ao menos uma definição. E, se você for como a maioria destes promet-fabricantes, sua definição é relacionada provavelmente à saúde e à aptidão. 2001 (de acordo com GNC), 55 por cento prometeram comer mais saudável, 50 por cento resolvidos exercitar mais, e 38 por cento quiseram perder o peso.
Quando as definições forem well-intentioned, infelizmente a maioria de povos falham em mantê-las. Com todo o hype que cerca estas promessas, é fácil começar travado acima nele sem realmente fazer exame d seriamente.
Nós vivemos em uma sociedade throw-away e mesmo nossas definições, eu estou receoso, não sou imune. Entretanto, especial para as promessas que incluem melhorar nossa saúde, está em nosso mais melhor interesse não fazer exame levemente d.
Assim, que é o segredo às definições bem sucedidas? Quando você não puder acenar um wand mágico e fazer sua definição vir verdadeiro, há algumas etapas fáceis a fazer exame que farão mais fácil yourselfde cumprir sua promessa.
? Escolha um objetivo obtenível. Resolver olhar como um modelo super não é realístico para a maioria de nós, mas prometer incluir a atividade física diária em nossas vidas é muito possível.
? Evite de escolher uma definição que você foi mal sucedido em conseguir o ano após o ano. Isto ajustá-lo-á somente acima para a falha, a frustração e o desapontamento. Se você tempted ainda fazer uma promessa de que você faça antes, a seguir tente alterá-lo. Para o exemplo, em vez de indicar que você está indo perder 30 libras, para tentar prometer comer mais saudável e aumentar seu exercício semanal.
? Críe uma planta de jogo. No começo de janeiro, escreva uma planta detalhada. Todos os negócios bem sucedidos começam com uma planta de negócio que descreva seus missão e específicos em como a conseguirão. Escreva sua própria planta pessoal e você será mais provável suceder também.
? Quebre-a para baixo e faça-a que intimidating mais menos. Melhor que um objetivo do fim GRANDE, dissect a em partes menores. Ajuste diversos objetivos menores para conseguir durante todo o ano que lhe ajudará alcançar o objetivo final. Então, nivele se você não puder alcançar seu objetivo final, você terá muitos menores, mas ainda significativo, realizações ao longo da maneira. Para o exemplo, se seu objetivo fosse terminar uma raça 10K, seus objetivos menores poderiam funcionar um 5K em menos de 30 minutos, adicioná-lo treinamento superior e mais baixo da força do corpo para aumentar sua resistência muscular, e funcionar 2 milhas com uma mais melhor estadia pessoal da conclusão.
? Faça Opções Da Contingência: Não suponha que furando a sua planta seja sailing liso. Planeie em bater colisões ao longo da estrada da definição e seja preparado com maneiras específicas superá-las. Que o manterá de saltar seu workout ou o parará de ter um cigarro? Isto pode significar a ajuda procurando da família ou de um profissional, escrevendo em um jornal, etc..
? Dê-lhe O Tempo: A maioria de peritos concordam que faz exame de aproximadamente 21 dias para criar um hábito e seis meses para que se transforme realmente uma parte de sua vida diária.
? Recompensa você mesmo com cada marco miliário. Se você furar com sua definição por 2 meses, trate-se a algo especial. Mas, tenha cuidado de seu tipo da recompensa. Se você perder 5 libras, não se dê uma parte de bolo como uma concessão. Instead, trate-se a algo relacionado non-food, como um massage profissional.
? Peça que os amigos e os membros da família ajudem-o o assim que ter alguém a ser accountable a. Seja apenas certo ajustar limites de modo que isto não dê contra-explosão e não se torne mais irritante do que útil. Para o exemplo, se você resolver ser mais positivo peça que lembrem-no delicadamente quando você começa falar negativamente.
? Não vai sozinho! Comece o auxílio profissional. Todos necessita a ajuda e às vezes um amigo apenas não é bastante. Às vezes você necessita a ajuda de um profissional treinado. Não sinta que a ajuda procurando é uma maneira de copping para fora. Especial quando vem à aptidão, os estudos da pesquisa mostraram que o auxílio de um profissional da aptidão melhora extremamente a taxa do sucesso do pessoa.
? Limite seu número das promessas. Você espalhar-se-á tentar demasiado fino fazer mudanças múltiplas em sua vida. Isto conduzirá apenas à falha de todas as definições.
? Teste Sua Flexibilidade: Realize que as coisas mudam freqüentemente. Seus objetivos e necessidades podem ser muito diferentes em abril então que eram quando você fêz sua definição em janeiro. Embrace a mudança, mesmo se esse meios que sua definição está alterada.
? Mantenha Um Jornal: Um jornal ajuda-lhe reconhecer suas etapas positivas e fá-lo mais duro ir para trás aos mesmos hábitos velhos.
Na média somente aproximadamente 20% de nós sustento nossas definições de ano novo. Infelizmente, algumas das falhas as mais grandes são encontradas em definições da aptidão. Mas não deixe os statistics começá-lo para baixo. Depois das pontas acima de você será equipado mais melhor para cair na categoria bem sucedida de 20%.
Sobre o autor:
Sobre o autor: Lynn bode é um instrutor pessoal certificado que especializa-se em programas Internet-baseados da aptidão. Fundou workouts para você, que fornece os programas em linha affordable do exercício que são costume projetado para cada um individual. Visita: http://www.workoutsforyou.comfor um workout livre da amostra. Os profissionais da aptidão fazem exame de seu negócio em linha, visita: http://www.trainerforce.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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