Faites Votre Bâton De la Résolution De Nouvelle Année
La nouvelle année rampe rapidement vers le haut sur nous. Avez-vous une résolution de nouvelle année ? Bien, si vous êtes comme la plupart des Américains (88 pour cent en 2001 selon un scrutin de GNC), vous avez au moins une résolution. Et, si vous êtes comme la majorité de ces promettre-fabricants, votre résolution est probablement liée à la santé et à la forme physique. En 2001 (selon GNC), 55 pour cent ont promis de manger plus sain, 50 pour cent résolus pour s'exercer davantage, et 38 pour cent ont voulu perdre le poids.
Tandis que les résolutions sont well-intentioned, malheureusement la plupart des personnes échouent à les garder. Avec toute l'exagération entourant ces promesses, il est facile de se faire attraper vers le haut dans lui sans les prendre vraiment sérieusement.
Nous vivons dans une société jetable et même nos résolutions, j'ai peur, ne suis pas immunisé. Cependant, particulièrement pour les promesses qui incluent améliorer notre santé, il est dans notre meilleur intérêt de ne pas les prendre légèrement.
Ainsi, quel est le secret aux résolutions réussies ? Tandis que vous ne pouvez pas onduler une baguette magique magique et faire votre résolution venir vrai, il y a quelques étapes faciles à prendre qui le faciliteront pour accomplir votre promesse à vous-même.
? Choisissez un but procurable. La résolution pour ressembler à un modèle superbe n'est pas réaliste pour la majorité de nous, mais la promesse pour inclure l'activité physique quotidienne en nos vies est très possible.
? Évitez de choisir une résolution que vous avez été non réussi à réaliser l'année après année. Ceci vous établira seulement pour l'échec, l'anéantissement et la déception. Si vous êtes encore tenté pour faire une promesse avant laquelle vous avez fait, alors essayez de le changer. Par exemple, au lieu de déclarer que vous allez perdre 30 livres, essayer de promettre de manger plus sain et d'augmenter votre exercice hebdomadaire.
? Créez un plan de jeu. Au début de janvier, écrivez un plan complet. Toutes les entreprises réussies commencent par un plan d'affaires qui décrit leur mission et détails sur la façon dont ils la réaliseront. Écrivez votre propre plan personnel et vous serez pour réussir aussi bien.
? Décomposez-l'et faites-l'intimidant moins. Plutôt qu'un but de tête de bielle, le dissèquent dans de plus petits morceaux. Fixez plusieurs plus petits objectifs pour réaliser tout au long de l'année qui vous aidera à atteindre le but final. Puis, même si vous ne pouvez pas atteindre votre objectif final, vous aurez beaucoup de plus petits, mais encore significatif, des accomplissements le long de la manière. Par exemple, si votre but est d'accomplir une course 10K, vos plus petits buts pourraient courir un 5K en moins de 30 minutes, s'ajouter formation supérieure et inférieure de force de corps pour augmenter votre endurance musculaire, et courir 2 milles avec du meilleur temps personnel d'accomplissement.
? Faites Les Options D'Éventualité : Ne supposez pas qu'en collant à votre plan soyez navigation sans heurt. Projetez sur frapper des bosses le long de la route de résolution et soyez préparé avec des manières spécifiques de les surmonter. Que vous gardera de sauter votre séance d'entraînement ou vous arrêtera d'avoir une cigarette ? Ceci peut signifier l'aide cherchante de la famille ou d'un professionnel, écrivant dans un journal, etc...
? Donnez-Lui Le Temps : La plupart des experts conviennent que cela prend environ 21 jours pour créer une habitude et six mois pour que cela devienne réellement une partie de votre vie quotidienne.
? Récompense vous-même avec chaque étape importante. Si vous avez collé avec votre résolution pendant 2 mois, traitez-vous à quelque chose de spécial. Mais, fassiez attention de votre type de récompense. Si vous avez perdu 5 livres, ne vous donnez pas un morceau de gâteau comme récompense. Au lieu de cela, traitez-vous à quelque chose de connexe non-alimentaire, comme un massage professionnel.
? Demandez aux amis et aux membres de famille d'aider vous ainsi vous à avoir quelqu'un à être responsable à. Soyez juste sûr de fixer des limites de sorte que ceci ne pétarde pas et ne devienne pas plus irritant qu'utile. Par exemple, si vous résolvez pour être plus positif demandez-les de vous rappeler doucement quand vous commencez à parler négativement.
? N'agissez pas indépendamment ! Obtenez l'aide professionnelle. Chacun a besoin d'aide et parfois un ami juste n'est pas assez. Parfois vous avez besoin de l'aide d'un professionnel qualifié. N'estimez pas que l'aide cherchante est une manière d'attraper dehors. Particulièrement quand elle vient à la forme physique, les études de recherches ont prouvé que l'aide d'un professionnel de forme physique améliore considérablement le taux du succès des personnes.
? Limitez votre nombre de promesses. Vous vous écarterez essai trop mince de faire les changements multiples de votre vie. Ceci mènera juste à l'échec de toutes les résolutions.
? Examinez Votre Flexibilité : Rendez-vous compte que les choses changent fréquemment. Vos buts et besoins peuvent être très différents en avril alors qu'ils étaient quand vous avez fait votre résolution en janvier. Embrassez le changement, même si ce des moyens que votre résolution est changée.
? Gardez Un Journal : Un journal vous aide à identifier vos étapes positives et le rend plus dur pour aller de nouveau aux mêmes vieilles habitudes.
En moyenne seulement environ 20% de nous subsistance nos résolutions de nouvelle année. Malheureusement, certains des plus grands échecs sont trouvés dans des résolutions de forme physique. Mais ne laissez pas les statistiques vous descendre. Par après les bouts au-dessus de vous mieux sera équipé pour entrer dans la catégorie réussie de 20%.
Au sujet de l'auteur :
Au sujet de l'auteur : Lynn présagent est un entraîneur personnel certifié se spécialisant dans des programmes Internet-basés de forme physique. Elle a fondé des séances d'entraînement pour vous, qui fournit les programmes en ligne accessibles d'exercice qui sont adapté aux besoins pour chacun individuel. Visite : http://www.workoutsforyou.comfor une séance d'entraînement libre d'échantillon. Les professionnels de forme physique prennent vos affaires en ligne, visite : http://www.trainerforce.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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