Udělej si svůj novoroční předsevzetí hůl
Nový rok se rychle plazí se na nás. Máš novoroční předsevzetí? No, jestli jste jako většina Američanů (88 procent v roce 2001 podle průzkumu GNC), musíte mít alespoň jedno řešení. A pokud jste jako Většina těchto slibu-tvůrce, je vaše řešení pravděpodobně v souvislosti se zdravím a fitness. V roce 2001 (podle GNC), 55 procent slíbil, že jíst zdravěji, 50 procent rozhodnut více pohybu, a 38 procent chtěla zhubnout.
Zatímco usnesení jsou dobře-úmysly, bohužel většina lidí selže při jejich udržování. Díky všem humbuku kolem těchto slibů, je to snadno uvíznou v ní bez Opravdu s nimi vážně.
Žijeme v hodu-away společnosti, a dokonce i naše usnesení, obávám se, nejsou imunní. Nicméně, zejména pro sliby, které mají zlepšit naše zdraví, je to v našich silách zájmu nebrat je na lehkou váhu.
Takže, co je tajemství úspěšného usnesení? I když nemůžete mávnout kouzelným proutkem a vaše rozlišení přijít pravdivý, existuje několik jednoduchých kroků k realizaci, která bude snáze splnit svůj slib, že sám sebe.
? Vyberte dosažitelný cíl. Řešení vypadat jako super model není reálné, pro většinu z nás, ale slibuje, že patří každodenní fyzické aktivity v našem životě je velmi pravděpodobné.
? Vyhněte se výběru usnesení, které jste byl neúspěšný při dosažení rok co rok. Tento soubor bude jen pro vás selhání, frustrace a zklamání. Pokud si stále ještě pokušení, aby se slib, že jste udělali předtím, pak zkuste změnit ho. Například, místo toho uvádí, že se chystáte ztratit 30 liber, pokuste se slibem, že jíst zdravější a zvýšit týdenní cvičení.
? Vytvořit herní plán. Na začátku ledna, napište komplexní plán. Všechny úspěšné firmy začít s obchodním plánem, který popisuje jejich poslání a specifika na tom, jak budou jeho dosažení. Napište vlastní osobního plánu a budete mít větší šanci na úspěch také.
? Break it down, a učinit ji méně zastrašující. Spíše než jeden velký konečný cíl, rozpitvat ho na menší kousky. Nastavit několik menších cíle k dosažení v průběhu celého roku, které vám pomohou k dosažení hlavního cíle. Pak, i když nejste schopni dosáhnout svého konečného cíle, budete mít mnoho menší, ale stále významné, úspěchy na cestě. Například, jestliže Váš cíl je dokončit závod 10K, by si menší cíle být spuštěn 5K za méně než 30 minut, přidávání horní a dolní části těla silového tréninku zvýšit svou svalovou vytrvalost a běh 2 míle s osobní rekord vyplnění času.
? Make Pohotovostní Volby: Nepředpokládejte držet se svého plánu, bude hladce fungoval. Plán na klávesy rány po usnesení silnici a buďte připraveni s konkrétními způsoby překonány. Co Vás udrží přeskakování z vašeho tréninku nebo zastavit budete mít cigaretu? To může znamenat, který hledá pomoc od rodiny nebo profesionální, psaní do deníku, atd.
? Give It Čas: Většina expertů Souhlasím, že to trvá asi 21 dnů vytvořit návyk a šest měsíců k tomu, aby skutečně stane součástí vašeho každodenního života.
? Odměňte se s každým milníkem. Pokud jste si strčil s rozlišením po dobu 2 měsíců Dopřejte si něco speciálního. Ale pozor na svou odměnu typu. Jestliže jste ztratili 5 liber, nedávají si kousek dortu jako ocenění. Místo toho si dopřejte něco jiné-souvisejících s potravinami, jako profesionální masáže.
? Zeptejte se přátel a členů rodiny, které vám pomohou, aby vás někdo být odpovědný. Jen nezapomeňte nastavit limity tak, že to není selhat a stát se více dráždivé než užitečné. Pro Pokud jste například vyřešit, aby se více pozitivní požádejte je, aby jemně upozorníme Vás, kdy začnete mluvit negativně.
? Nechoď sám! Získejte odbornou pomoc. Každý, kdo potřebuje pomoc a někdy jen přítel nestačí. Někdy budete potřebovat pomoc vyškolených profesionální. Necítím, že hledají pomoc, je způsob, jak Copping ven. Zvlášť, když jde o fitness, výzkumné studie ukázaly, že pomoc od fitness profesionální výrazně zlepšuje úspěšnost lidí kurzu.
? Omezte počet slibů. Budete šířit sám příliš tenké se snaží udělat několik změn ve svém životě. Bude to jen vést k selhání všech usnesení.
? Test Your Flexibilita: Uvědomte si, že věci se často mění. Vašich cílů a potřeb může být velmi odlišné v dubnu pak bylo, když jste se své usnesení v lednu. Vyrovnání se se změnami, i když to znamená, že vaše řešení je změnit.
? Udržujte věstník: časopis vám pomůže rozpoznat své pozitivní kroky, a ztěžuje se vrátit do stejné staré zvyky.
V průměru jen asi 20% do úspěšného 20% kategorie.
O autorovi:
O autorovi: Lynn Bode je certifikovaný osobní trenér se specializací na internetu -na fitness programy. Založila Tréninkové programy For You, který nabízí cenově dostupné on-line cvičení vlastní programy, které jsou určeny pro každého jednotlivce. Navštivte: http://www.workoutsforyou.comfor vzorek zdarma tréninku. Fitness profesionálové jsou vaše podnikání
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
