너의 새해 결의안 지팡이를 만들십시요
새해는 우리들에 빠르게 위로 기고 있다. 너는 새해 결의안이 있는가? 너가 가장 큰 미국 사람 (GNC투표에 따르면2001년에 88 퍼센트) 이으면 잘, 너는 적어도 1개의 결의안이 있는다. 그리고, 너가 이 약속하 제작자의 대다수같이 이으면, 너의 결의안은 건강과 적당에 가능하게 관련시킨다. 2001년 (GNC에 따르면),55퍼센트는 좀더 운동하기 위하여 결심된 더 건강했던 약속했다,50퍼센트를에 먹으라고, 그리고38퍼센트는 무게를 잃고 싶었다.
결의안이 선의 동안, 불운하게 가장 큰 사람은 그들을 지키기에 실패한다. 진짜로 그들을 심각하게 가지고 가기없이 그것안에 만회해 얻는것은 이 약속을 포위하는 모든 마약중독에, 쉽다.
우리는 사용후 버리는 사회안에 살 조차 우리의 결의안, 나는 두려워한다, 면역성이 있지 않는다. 그런데, 특별하게 우리의 건강을 개량하기 포함하는 약속을 위해, 그것은 그들을 가볍게 가지고 가지 않는 우리의 최대 관심사안에 있는다.
이렇게, 비밀은 성공적인 결의안에 무엇 이는가? 너가 진실한 마술 지팡이를 물결치는, 너의 결의안을 오는 동안, 가지고 갈 것이다 너자신에게 너의 약속을 성취하게 쉽게 할 것이다 몇몇 쉬운 단계 있는다.
? 획득 가능한 목표를 선택하십시요. 최고 모형 본것을 결심은 우리들의 대다수를 위해 현실주의가 아니다 이지 않는다, 그러나 우리의 생활안에 매일 신체 활동을 포함하라고 약속은 아주 가능하다.
? 너가 해가 갈수록 계속 달성에 실패한다 고 결의안을 선택한 기피하십시요. 이것은 실패, 격파 및 실의를 위해 단 너를 위로 놓을 것이다. 너가 만들n 약속하기 위하여 너가 아직도 유혹되면, 그때 그것을 바꾼 해보십시요. 예를 들면, 너가, 더 건강한 먹, 너의 주간 운동을 증가하라고 약속 해보기 위하여30파운드를 빼기 위하여 가고 있는 것과 주장하기의 대신에.
? 작전을 창조하십시요. 1월의 처음에, 종합 계획을 쓰십시요. 모든 성공적인 사업은 그것을 달성할 것이다 까 라고에 그들의 임무 그리고 특성을 기술하는 사업 계획에 시작한다. 너의 마찬가지로 출세하기 자신의 개인 계획을 쓰거든 너는 할 것 같을 것이다.
? 그것을 고장나고 보다 적게 협박하는 하십시요. 오히려 1개의 큰 말 목표는 더 작은 조각으로, 그것을 해부한다. 일년 내내 달성하기 위하여 너가 궁극적인 목표를 도달할것을 돕l 것이다 몇 더 작은 목표를 설정하십시요. 너가 너의 최종 목표를 도달하 비록 그때, 너는 많을 더 작이, 그러나 아직도 뜻깊을 것이, 공적 길을 따라 있을 것이다. 예를 들면, 너의 목표가10K인종을 완료하는 이으면, 너의 더 작은 목표는30분안에5K을 달리고, 너의 근육 내구시간을 증가하기 위하여 위와 하체 힘 훈련 추가하고, 개인 제일 완료 시간에 2 마일을 달릴 수 있었다.
? 우발사고 선택하십시요: 너의 계획대로 행해서 매끄러운 항해 있으십시요 것 을 추측하지 말라. 결의안 도로에 따라서 융기를 명중하기에 계획하고 그들을 극복하는 명확한 방법에 준비되십시요. 무엇이 너의 운동을 건너뛰는가에서 너를 지키는가 담배를 있는가에서 멈출 것인가? 이것은 가족 전표,etc.안에 써 전문가에게서 찾는 도움을 의미할지도 모른다.
? 그것에게 시간을 주십시요: 그것을 위해 거주 그리고 6 달을 창조하 도록 그것이 실제적으로 너의 일상 생활의 부분이 되기 위하여 대략21일을 걸리는 것을 가장 큰 전문가는 합의한다.
? 각 공정표에 사례금 너자신. 너가 2 달을 위해 너의 결의안 지키면, 특별한 무언가에 치료 너자신. 그러나, 너의 사례금 유형의 주의깊 있으십시요. 너가 5개 파운드를 빼면, 포상으로 누워서 떡먹기 주지 말라. 대신, 무언가에 직업적인 안마같이non-food관계있는, 대우하십시요.
? 친구와 가족 구성원에게 너 그래서 너가 책임 있을 것이다에 있을 것이다 누구를 있을것을 돕고 물으십시요. 이것이 도움이 되는보다는 자극에 역화하고지 않 되지 않는다 하기 위하여 한계를 두게 다만 확실하 있으십시요. 예를 들면, 너가 긍정적 이것을 결심하면 너가 부정적으로 말할 시작할 때 그들을 온후하게 너를 남으라고 요청하십시요.
? 혼자 힘으로 하지 말라! 직업적인 원조를 얻으십시요. 다만의 모두는 도움을 필요로 하고 때때로 친구는 이젠 그만. 때때로 너는 훈련한 전문가의 도움을 필요로 한다. 찾는 도움이 밖으로 잡기의 방법 이다 고에 느끼지 말라. 특별하게 그것이 적당에 올 때, 적당 전문가에게서 원조가 중대하게 사람 성공율을 개량하는 것을 연구 학문은 보였다.
? 약속의 너의 수를 제한하십시요. 너에 의하여 너의 생활안에 다각 수정한것을 너무 얇을 해봄 퍼질 것이다. 이것은 결의안의 모두의 실패에 다만 지도할 것이다.
? 너의 융통성을 시험하십시요: 것이 빈번하게 변화하는 것을 실현하십시요. 너의 목표 및 필요는 4월안에 아주 다를지도 모른다 그때 너가 1월안에 너의 결의안을 만들n 때 이던. 너의 결의안이 바꾼다 고 변화를, 비록 저 평균 받아들이십시요.
? 전표를 지키십시요: 전표에 의하여 너가 너의 긍정적인 단계를 인정할것을 돕라 동일한 오래 되는 거주등을맞댄 간 것을 단단한 한다.
우리들의 평균 단 대략20%에 보유 우리의 새해 결의안. 불운하게, 가장 큰 실패의 어떤은 적당 결의안안에 발견된다. 그러나 통계를 너를 내려오는 시키지 말라. 너의 위 끝다음에 의하여 잘 성공적인20%종류로 떨어지기 위하여 갖출 것이다.
저자에 관하여:
저자에 관하여: Lynn은 이다 인터넷 기초를 둔 적당 프로그램안에 전문해 증명한 개인 조련사 예시한다. 그녀는 개인 각자를 위해 디자인되는 관례 이는 줄 수 있는 온라인 운동 프로그램을 제공하는 너를 위해 운동을 발견했다. 방문: http://www.workoutsforyou.comfor 무료 샘플 운동. 적당 전문가는 너의 사업을 온라인으로, 방문 가지고 간다: http://www.trainerforce.com
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