अपने नए साल के संकल्प छड़ी बनाएँ
नया साल हमें जल्दी पर रेंगते है. क्या तुम एक नये साल के संकल्प है? खैर, अगर आप ज्यादातर अमेरिकियों की तरह हो (2001 में 88 प्रतिशत के अनुसार एक जीएनसी चुनाव के लिए), तो आपको कम से कम एक संकल्प किया है. और, यदि आप कर रहे हैं जैसे ये वादा निर्माताओं के बहुमत, अपने संकल्प शायद स्वास्थ्य और रखरखाव से संबंधित है. 2001 में (अनुसार जीएनसी) में, 55 प्रतिशत करने का वादा किया स्वस्थ, 50 प्रतिशत से अधिक व्यायाम हल खाते हैं, और 38 प्रतिशत के लिए वजन कम करना चाहती थी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इरादे जहां संकल्प अच्छी तरह से कर रहे हैं, दुर्भाग्य से ज्यादातर लोग उन्हें रखने में विफल. सभी इन वादों आसपास के प्रचार के साथ, यह तक उस में पकड़ा बिना आसान है वास्तव में उन्हें गंभीरता से ले. [* * बी.आर.] [*] हम एक फेंक में रहते हैं बी.आर. दूर समाज और यहां तक कि हमारा संकल्प है, मैं डर रहा हूँ, प्रतिरक्षा नहीं हैं. तथापि, विशेष रूप से शामिल करने का वादा किया है कि हमारे स्वास्थ्य में सुधार के लिए, यह हमारी सबसे अच्छी में ब्याज ले उन्हें हल्के से नहीं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो, क्या सफल संकल्प के रहस्य है? जब तुम नहीं एक जादू की छड़ी की लहर कर सकते हैं और अपने संकल्प सच कर, कुछ आसान चरणों में ले कि कर देगा रहे हैं आसान अपने आप को अपना वादा पूरा करने के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *?] एक प्राप्य लक्ष्य चुनें. समाधान एक सुपर मॉडल की तरह देखने के लिए यथार्थवादी नहीं है, हम में से अधिकांश के लिए, लेकिन दैनिक शारीरिक गतिविधि शामिल वादा हमारे जीवन में बहुत संभव है. [* बी.आर. *?] एक संकल्प है कि तुम साल के बाद वर्ष को प्राप्त करने में असफल है चुनने से बचें. यह सिर्फ आप सेट नाकामी, हताशा और निराशा के लिए होगा. यदि आप अभी भी कर रहे हैं एक वादा करो कि तुम से पहले कर लिया है, तो इसे बदलने की कोशिश कर परीक्षा. उदाहरण के लिए, बजाय कहा कि तुम £ 30 खोने जा रहे हैं के लिए, को स्वस्थ खाने और अपने साप्ताहिक व्यायाम वृद्धि का वादा प्रयास करें. [* बी.आर. *?] एक खेल की योजना बनाएँ. जनवरी के शुरू में, एक व्यापक योजना लिखें. सभी सफल व्यवसायों एक व्यापार की योजना है कि अपने मिशन वे इसे कैसे प्राप्त होगा पर और विशेष वर्णन के साथ शुरू करते हैं. अपनी लिखें निजी योजना और आप अधिक के रूप में अच्छी तरह से सफल होने की संभावना होगी. [* बी.आर. *?] यह टूट और इसे कम डरा देता है. के बजाय एक बड़े अंत लक्ष्य, यह छोटे टुकड़े टुकड़े करना. सेट कई छोटे लक्ष्यों को हासिल करने के लिए साल भर में आपकी मदद करेंगे कि अंतिम लक्ष्य तक पहुँचने के लिए. रास्ते फिर भी यदि आप में सक्षम है, तुम कई करेंगे छोटे नहीं कर रहे हैं अपने अंतिम लक्ष्य तक पहुँचने, लेकिन फिर भी, महत्वपूर्ण उपलब्धियों. उदाहरण के लिए, यदि अपने लक्ष्य को 10K दौड़ पूरा हो गया है, अपने छोटे लक्ष्यों को कम से कम 30 मिनट में एक 5K चल सकता है, जोड़ने के ऊपरी और निचले शरीर शक्ति प्रशिक्षण अपनी मांसपेशियों धीरज को बढ़ाने के लिए, और एक साथ 2 मील की दौड़ व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ पूरा होने का समय है. [* बी.आर. *?] बनाने के आकस्मिक विकल्प: अपने आसान हो जाएगा योजना के चिपका मान मत करो. संकल्प के साथ सड़क मार समान है पर योजना और विशेष तरीके से तैयार रहना उन्हें दूर. तुम अपनी कसरत लंघन या आप एक सिगरेट होने से रोकने से क्या रखना होगा? इस परिवार या एक पेशेवर से मदद लेने मतलब है, एक पत्रिका में लेखन, आदि सकते हैं [* बी.आर. *?] यह समय दें: ज्यादातर विशेषज्ञ मानता हूँ कि इस बारे में 21 दिन लगते हैं एक आदत है और छह महीने के निर्माण के लिए यह वास्तव में अपने दैनिक जीवन का एक हिस्सा बन जाते हैं. [* बी.आर. *?] अपने आप को एक मील का पत्थर के साथ पुरस्कृत करें. यदि आप 2 महीने के लिए अपने प्रस्ताव के साथ अटक गया है, अपने आप को कुछ विशेष इलाज के लिए. लेकिन, अपने इनाम प्रकार का सावधान रहना. यदि आप £ 5 खो दिया है, एक पुरस्कार के रूप में केक का एक टुकड़ा दे कर अपने आप को नहीं. इसके बजाय, अपने आप को कुछ गैर उपचार से संबंधित एक जैसे भोजन, पेशेवर मालिश. [* बी.आर. *?] मित्रों और परिवार के सदस्यों से पूछो तुम मदद करने के लिए इतना है कि तुम किसी के प्रति जवाबदेह है. बस सीमा तो तय है कि यह और उलटा भी पड़ नहीं बन सहायक से ज्यादा परेशान करता है सुनिश्चित करें. के लिए उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक सकारात्मक उन्हें पूछना होगा हल करने के लिए धीरे तुम्हें याद दिलाना जब आप नकारात्मक बात शुरू करते हैं. [* बी.आर. *?] यह अकेले मत जाना नहीं है! व्यवसायिक सहायता प्राप्त करें. सब लोग और कभी कभी एक दोस्त की मदद की जरूरत है तो बस काफी नहीं है. कभी कभी तुम एक प्रशिक्षित पेशेवर की मदद की जरूरत है. लगता है कि मांग मदद copping का एक तरीका है क्या नहीं. खासकर जब यह स्वास्थ्य की बात आती है, अनुसंधान अध्ययनों से पता चला है कि एक फिटनेस से सहायता पेशेवर बहुत लोगों की सफलता दर को बेहतर बनाता है. [* बी.आर. *?] सीमा वादों का आपका नंबर. तुम अपने आप को फैला भी अपने जीवन में कई बदलाव करने की कोशिश कर रहा पतली हूँ. इस बस के सभी की विफलता को ले जाएगा संकल्प. [* बी.आर. *?] परीक्षण आपके लचीलापन: पता है कि चीजें जल्दी से बदलें. अपने लक्ष्यों की जरूरत है और अप्रैल में बहुत अलग हो सकती है तो वे थे, जब तुम जनवरी में अपने प्रस्ताव बनाया है. गले लगाने के परिवर्तन, यहाँ तक कि अगर इसका मतलब है कि अपने संकल्प को बदल दिया है. [* बी.आर. *?] एक पत्रिका रखें: एक पत्रिका में मदद करता है आप अपने सकारात्मक कदम पहचान करता है और यह कठिन वापस वही पुरानी आदतों पर जाने के लिए. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] औसत के बारे में केवल 20% के पर हमारे नए साल के संकल्प रखते हैं. दुर्भाग्य से, सबसे बड़ी विफलताओं में से कुछ रखरखाव प्रस्तावों में पाए जाते हैं. लेकिन ऐसा नहीं हो आँकड़े तुम निराश हो जाओ. तुम बेहतर हो जाना चाहिए लैस होगा इसके बाद के संस्करण युक्तियों का पालन करके सफल श्रेणी में 20% [. * *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: लिन बोडे एक प्रमाणित निजी इंटरनेट में विशेषज्ञता प्रशिक्षक है बी.आर. आधारित स्वास्थ्य कार्यक्रमों. वह की स्थापना की तुम्हारे लिए Workouts, जो सस्ती ऑनलाइन व्यायाम कार्यक्रम कस्टम हैं कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए डिजाइन प्रदान करता है. यात्रा: एक मुक्त नमूना कसरत http://www.workoutsforyou.comfor. स्वास्थ्य पेशेवरों आपके व्यापार ले
Article Source: Messaggiamo.Com
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