Máquinas elípticas do exercício fornecem o baixo impacto, exercícios de corpo total, melhorando cardiovascular
Fornecer máquinas elípticas do exercício de mínimo impacto, workouts totais do corpo ao melhorar a saúde cardiovascular Desde a sua introdução na cena de fitness há vários anos, as máquinas elípticas do exercício tornaram-se crescentes mais popular e sofisticado. Estimativas indicam que mais de seis milhões de pessoas preferem agora máquinas elípticas como sua escolha para o equipamento home do exercício. A principal razão máquinas elípticas do exercício têm tornou tão popular é que fornecem um baixo impacto, exercícios de corpo total que é bastante difícil para os atletas sérios mas seguro o suficiente para novatos e mesmo mães expectantes. E quando se trata de cardiovascular exercícios, as máquinas elípticas são difíceis de bater. Baixo Impacto Workout Com o tempo, a pesquisa mostrou que, para manter a densidade óssea saudável, é necessário proceder a levantamento de peso atividades como correr, squash, aeróbica, e outras formas de exercício onde você permanecer em seus pés. Mas muitas dessas atividades envolve a ranger os ossos e os músculos e pode agravar os ferimentos velhos e até mesmo causar novos. As articulações que pode ser ferido ou irritado com um formulário do impacto do exercício são geralmente os joelhos, tornozelos, quadris e costas. As mulheres grávidas, pessoas com artrite, e aqueles que estão se recuperando de um acidente, muitas vezes exigem uma baixa rotina de exercícios de impacto, e isso é exatamente o que as máquinas elípticas do exercício fornecem. Com uma máquina elíptica, você ficar com os pés pequenos, plataformas móveis, assim que você está carregando o peso, o que é bom para densidade óssea. Mas o movimento oval pedalar da máquina, que é causada por você pisar cima e para baixo nas plataformas ou pedais, é liso e fluindo. Este é o mesmo tipo de padrão elíptico que o ser humano pé seguinte quando caminhar ou correr. Embora o movimento é semelhante a estas actividades, não existe nenhum dos rangendo que geralmente ocorre quando ao ar livre ou em uma escada rolante. Com uma máquina elíptica do exercício, o seu pés nunca deixar a borracha. Não só este para fazer um exercício mais seguro, reduz o stress no seu articulações. Muitas pessoas têm em relação ao equipamento do exercício elíptico pedalando uma bicicleta em pé. Outros disseram que são como um cruzamento entre montanhistas da escada e esqui cross country. Mas ao contrário de uma escada deslizante, que vem a uma parada antes de inverter a direção para cima e para baixo entre os cursos, uma máquina elíptica fornece fluxo contínuo. Ao utilizar inclinações diferentes e velocidades de pisar, você variar a quantidade de flexão no tornozelo e joelhos e reduzir ainda mais a quantidade de impacto repetitivo nos pés, pernas e costas. Uma elíptica máquina fornece os benefícios do exercício do rolamento de peso, mas sem o estresse prejudicial e impacto sobre as articulações e músculos. Há algumas máquinas de exercícios em casa lá fora, que dão a mesma qualidade de baixo impacto treino. Total Body Workout máquinas elípticas do exercício fornecem também um exercício total do corpo. Porque você está de pé e caminhar ou correr no lugar, você usa seus músculos da perna, bem como aqueles em suas nádegas, costas, e abdômen. A maioria das máquinas elípticas têm uma configuração para inverter a direção do movimento, permitindo-lhe "vá para trás" e trabalhar os músculos adicionais que muito poucos outros exercícios alvo treinos. Além disso, você pode balançar os braços, carregar pesos pequena mão, ou usar máquinas elípticas que vêm com punhos e braços para melhorar o seu exercício do corpo superior, bem como, esculpindo seu bíceps, tríceps e outros músculos do corpo superior enquanto aumenta a sua queima calorias e os efeitos cardiovasculares. Exercício especialistas advertem que descansar seus braços sobre a estrutura da máquina ou parte superior do corpo lida com diminui o impacto global do treino. Eles sublinham a importância de deixar as pernas eo tronco realizar todo o seu peso para que você obtenha o máximo nível de exercício total do corpo. Muitas máquinas elípticas permitem que você ajuste a configuração de resistência e mudar a inclinação. Esses ajustes aumentar o nível de desafio do seu treino e também alvo diferentes grupos de músculos. A posição de pé e de movimento usado para operar a máquina de prever a extensão do quadril e excelente flexão, bem como intervalo de movimento do joelho pendentes. Para um treino para o corpo todo, casa ginásios alguns comparam a uma máquina elíptica. Workout Cardiovascular Research descobriu que elíptica máquinas de exercício também fornecer alguns dos melhores exercícios cardiovasculares de qualquer equipamento de home fitness. Os benefícios cardio vêm do fato de que você está começando um workout total do corpo e com muitos grupos do músculo. Desde que você pode ajustar inclinação, velocidade e outros fatores, você pode maximizar o impacto cardio, fazendo com que os instrutores elípticos mais eficaz do levantamento de peso, leg press, ou outros tipos menos abrangente do exercício. Algumas máquinas elípticas vêm com construído em, computadores programáveis e monitores de freqüência cardíaca para ajudar a assegurar que você está começando oa maioria fora de sua rotina de exercícios. As melhores máquinas têm de cinco a seven exercícios diferentes que podem ser programados. Além disso, muitas pessoas sentem que o movimento elíptico é natural e é fácil de manter. Eles acham que cumprimentar as máquinas elípticas e melhorar os movimentos normais do corpo, tornando-se sentir como se este tipo de treino exige menos esforço do que outros tipos de exercício. Mas, na verdade, estudos têm mostrado que o exercício elíptico trabalha os músculos e cardio queima calorias em um nível igual ou superior a escadas rolantes, escadas steppers e outros equipamentos similares. Ele só se sente mais fácil de usar uma máquina elíptica. Porque a maioria das pessoas acha o equipamento do exercício elíptico fácil e divertido de usar, eles têm mais probabilidade de exercício em uma base regular. Em curso, consistente exercício é um aspecto fundamental para alcançar uma boa saúde geral cardiovascular. Something For Everyone workouts máquina elíptica se tornaram uma das formas mais populares de exercício, tanto no ginásio e em casa. A facilidade de uso para todos os níveis de fitness, juntamente com os benefícios de baixo impacto, características cardiovascular e capacidade total do corpo tornar elípticas uma escolha ideal para quem procura quase a entrar em forma, perder algum peso, ou mesmo de comboio para eventos esportivos. A popularidade crescente da tecnologia elíptica levou a muitas marcas e modelos diferentes de equipamentos, bem como inúmeras variações sobre a tecnologia. Aqueles que procuram comprar aparelhos de ginástica elíptico tem muitas escolhas em uma variedade de gamas de preços, de algumas centenas de dólares para vários milhares. Procure por máquinas que tenham um quadro robusto, de tamanho adequado pé plataformas, parte superior do corpo lida e declives ajustáveis e indicações. Com esses recursos em uma casa ginásio elíptica, você terá a garantia de ter um baixo impacto, cardio-friendly, workout total do corpo. Sobre o autor: CJ Gustafson é um escritor de sucesso para http://www.elliptical-machines-n-trainers.com pesquisou uma variedade de equipamentos de exercício diferente e acredita que os instrutores elípticos e fornecer máquinas elípticas alguns dos exercícios mais user-friendly disponíveis. Copyright 2005 Elliptical-Machines-N-Trainers.com permissão está concedida publicar este artigo em seu site somente se assinatura do autor é incluído e 3 links
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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