Macchine per l'esercizio ellittica fornire a basso impatto, l'allenamento total body, migliorando nel contempo cardiovascolari
Ellittica per palestra di scarso impatto, Allenamenti Total Body migliorando nel contempo la salute cardiovascolare Fin dalla loro introduzione sulla scena fitness diversi anni fa, le macchine sono diventate dell'esercitazione ellittica l'aumento più popolare e sofisticata. Le stime indicano che oltre sei milioni di persone oggi preferiscono le macchine ellittiche, come la loro scelta per le apparecchiature per gli esercizi a casa. La ragione principale dell'esercitazione ellittica macchine hanno diventato così popolare è che essi forniscono a basso impatto, allenamento total body, che è abbastanza impegnativo per gli atleti gravi, ma abbastanza sicura per i principianti e anche donne incinte. E quando si tratta di cardiovascolari allenamenti, macchine ellittiche sono difficili da battere. Basso impatto Workout Nel corso del tempo, la ricerca ha dimostrato che, al fine di mantenere la densità ossea in buona salute, è necessario impegnarsi in sopportano il peso delle attività come la corsa, racquetball, aerobica, e altre forme di esercizio in cui si rimane in piedi. Ma molte di queste attività coinvolgono stridente ossa e dei muscoli e può aggravare i disturbi vecchi e persino causare nuovi. Le articolazioni che può essere lesa o irritata con un impatto forma di esercizio fisico sono di solito le ginocchia, caviglie, fianchi e schienale. Donne in gravidanza, persone affette da artrite, e quelli che stanno recuperando da un infortunio spesso richiedono un basso esercizio di routine impatto, e che è esattamente ciò che le macchine ellittiche esercizio fornire. Con una macchina ellittica, è stare con i piedi sulle piccole, le piattaforme mobili, in modo che siano muniti di peso, che è buono per densità ossea. Ma il movimento ovale pedalare della macchina, che è causato da te passo su e giù per le piattaforme o pedali, è liscia e scorrevole. Questo è lo stesso tipo di modello di forma ellittica che l'essere umano piede segue quando passeggiare o correre. Anche se il movimento è simile a queste attività, non vi è nessuno dei stridente che avviene solitamente quando siete all'aperto o su un tapis roulant. Con una macchina ellittica esercizio, il vostro piedi non lasciano mai il borsaioli. Non solo questo per fare un allenamento sicuro, riduce lo stress sulle articolazioni. Molti hanno paragonato attrezzature ginniche ellittica a pedalare in bicicletta, mentre in piedi. Altri hanno detto che sono come un incrocio tra stepper e sci di fondo. Ma a differenza di uno stepper scala, che si ferma prima di invertire la direzione tra su e giù colpi, una macchina ellittica prevede a flusso continuo. Utilizzando pendenze e velocità diverse passo, si varia la quantità di flessione a livello della caviglia e ginocchio e ridurre ulteriormente la quantità di impatto ripetitivi in piedi, gambe e schiena. Ellittica macchina offre i vantaggi di esercitare il carico, ma senza lo stress nocivo e impatto sulle articolazioni e muscoli. Ci sono poche macchine per esercizi a casa là fuori che danno la stessa qualità a basso impatto allenamento. Total Body Workout macchine dell'esercitazione ellittica anche fornire un allenamento total body. Perché tu sei in piedi e camminare o correre sul posto, è possibile utilizzare i muscoli delle gambe e quelli in glutei, schiena, e l'addome. Maggior parte delle macchine ellittiche hanno una impostazione di invertire la direzione di movimento, consentendo di "tornare indietro" e il lavoro dei muscoli aggiuntivi che ben pochi target allenamenti altri esercizi. Inoltre, si può oscillare le braccia, portare pesi piccola mano, o di usare macchinari ellittica che vengono con maniglie e le braccia per migliorare il tuo allenamento parte superiore del corpo e, scolpire i bicipiti, tricipiti e gli altri muscoli del corpo superiore aumentando al contempo il tuo calorie bruciate e l'impatto cardiovascolare. Esperti di cautela che a riposo le braccia sul telaio della macchina o la parte superiore del corpo gestisce riduce l'impatto globale del workout. Essi sottolineare l'importanza di lasciare che le tue gambe e torso portare tutti i tuoi peso in modo da ottenere il massimo livello di allenamento total body. Molte macchine ellittiche consentono di regolare l'impostazione della resistenza e modificare il pendenza. Questi adeguamenti aumentare il livello di sfida del vostro allenamento e anche target diversi gruppi di muscoli. La posizione eretta e moto utilizzata per il funzionamento della macchina prevede l'estensione dell'anca eccellente e così come la flessione del ginocchio gamma eccezionale di movimento. Per un allenamento in tutto il corpo, palestre da casa pochi confronta con una macchina ellittica. Cardiovascolari Workout La ricerca ha scoperto che le macchine dell'esercitazione ellittica anche fornire alcuni dei migliori allenamenti cardiovascolari di qualsiasi attrezzatura home fitness. I benefici cardio provengono dal fatto che hai trovato un allenamento totale del corpo e l'utilizzo di molti gruppi muscolari. Dal momento che è possibile regolare pendenza, velocità e altri fattori, è possibile massimizzare l'impatto cardio, rendendo ellittiche più efficace di sollevamento pesi, presse gamba, o altri tipi di meno completo di esercizio. Alcune macchine ellittiche venire con integrato, computer programmabile e monitor della frequenza cardiaca per assicurare che hai trovato il massimo dal vostro esercizio di routine. Le macchine migliori hanno cinque a seven allenamenti diversi, che possono essere programmati. Inoltre, molte persone ritengono che il movimento ellittico sente naturali ed è facile da sostenere. Scoprono che ellittica macchine complimento e migliorare i movimenti del corpo normale, facendo si sente come se questo tipo di allenamento richiede meno sforzo rispetto ad altri tipi di esercizio. Ma in realtà, gli studi hanno dimostrato che l'esercizio ellittica funziona i muscoli cardio e brucia calorie su un livello pari o superiore a tapis roulant, stair Stepper e altre apparecchiature simili. Si sente solo più facile da usare una macchina ellittica. Perché le persone più a trovare attrezzature sportive ellittica facile e divertente da utilizzare, sono più probabilità di allenamento su base regolare. In corso, l'esercizio fisico costante è un aspetto fondamentale per raggiungere una buona salute cardiovascolare generale. Something For Everyone allenamenti macchina ellittica sono diventati una delle forme più popolari di esercizio, sia in palestra e in casa. La facilità d'uso per tutti i livelli di fitness, insieme con le prestazioni a basso impatto, funzionalità cardiovascolare, e le capacità totale del corpo fanno ellittiche la scelta ideale per quasi tutti quelli che cercano di entrare in forma, perdere peso, o addirittura treno per eventi sportivi. La crescente popolarità della tecnologia ellittica ha portato a molte diverse marche e modelli di macchine, nonché numerose variazioni sullo stato della tecnologia. Coloro che cercano di esercitare l'acquisto di attrezzature ellittica sono molte scelte in una varietà di fasce di prezzo, da poche centinaia di dollari a diverse migliaia. Wikipedia non per le macchine che hanno un robusto telaio, di adeguate dimensioni piedi piattaforme, gestisce parte superiore del corpo, e tende regolabili e le direzioni. Con queste caratteristiche su una palestra ellittica a casa, potrete essere sicuri di ottenere un basso impatto, cardio-amichevole, allenamento total body. Circa l'autore: CJ Gustafson è uno scrittore di successo per http://www.elliptical-machines-n-trainers.com Lei ha studiato una serie di attrezzature sportive diverse e ritiene che ellittiche e macchine ellittiche fornire alcuni dei più user-friendly allenamenti a disposizione. Copyright 2005 Elliptical-Macchine-N-Permission Trainers.com è concesso di pubblicare questo articolo sul tuo sito solo se sottotitolo l'autore è incluso e tutti e 3 i collegamenti
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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