अण्डाकार मशीनों का प्रयोग कम प्रभाव प्रदान, कुल शरीर workouts जबकि सुधार हृदय
अण्डाकार मशीनें व्यायाम कम प्रभाव, कुल कार्डियोवास्कुलर जब स्वास्थ्य में सुधार स्वास्थ्य परिदृश्य में अपनी शुरुआत के बाद से कई साल पहले जब शारीरिक Workouts प्रदान करें, अण्डाकार मशीनों का प्रयोग हो गए हैं बढ़ती अधिक लोकप्रिय और परिष्कृत. अनुमान से संकेत मिलता है कि छह लाख लोग अब घर व्यायाम उपकरण के लिए अपनी पसंद के रूप में अण्डाकार मशीनों पसंद करते हैं. मुख्य कारण अण्डाकार मशीनों का प्रयोग किया है इतना लोकप्रिय हो गया है कि वे एक कम प्रभाव प्रदान, कुल शरीर कसरत है कि काफी गंभीर एथलीटों लेकिन शुरुआती के लिए सुरक्षित और पर्याप्त भी गर्भवती माताओं के लिए चुनौती है. और यह हृदय को जब आता है workouts, अण्डाकार मशीनों को हरा कठिन हैं. प्रभाव कम समय के साथ कसरत, अनुसंधान ने दिखा दिया है कि स्वस्थ हड्डियों के घनत्व की व्यवस्था बनाए रखने के लिए यह जरूरी है कि वजन में संलग्न ऐसी गतिविधियों को चलाने के रूप में असर, रैकेटबॉल, हवाई कर्तव्य, और व्यायाम के अन्य रूपों तुम अपने पैरों पर जहाँ रहते हैं. लेकिन इन गतिविधियों के कई हड्डियों और मांसपेशियों को बिगाड़ शामिल और पुराने चोटों बढ़ सकते हैं और यहां तक कि नए कारण. जोड़ों कि या घायल किया जा सकता है चिढ़ व्यायाम का प्रभाव फार्म के साथ आमतौर पर घुटने, टखने, कूल्हों और वापस आ रहे हैं. गर्भवती महिलाओं, गठिया के साथ लोगों को, और जो एक दुर्घटना से ठीक हो रहे हैं, अक्सर एक कम की आवश्यकता प्रभाव व्यायाम दिनचर्या, और वह वास्तव में है क्या अंडाकार व्यायाम मशीनों प्रदान करते हैं. एक अण्डाकार मशीन के साथ, आप छोटे, चल प्लेटफार्मों पर अपने पैरों के साथ खड़े हो, तो तुम वजन, जिसके लिए अच्छा है असर कर रहे हैं अस्थि घनत्व. लेकिन मशीन है, जो आप की वजह से और प्लेटफॉर्म या pedals पर नीचे कदम है अंडाकार pedaling आंदोलन, चिकनी और बह रहा है. इस अण्डाकार पैटर्न के एक ही प्रकार का है कि मानव पैर के बाद जब हम चलना या चलाना. हालांकि आंदोलन इन गतिविधियों के समान है, वहाँ से कोई भी विवाद है कि आम तौर पर होता है, जब सड़क पर या एक ट्रेडमिल पर. एक अंडाकार व्यायाम मशीन के साथ, आपके पैर footpads कभी नहीं छोड़ना. न केवल यह एक सुरक्षित कसरत करने के लिए है, यह अपने जोड़ों पर तनाव कम कर देता है. बहुत से लोग एक बाइक pedaling करते समय खड़े अंडाकार व्यायाम उपकरणों की तुलना में है. अन्य उन्होंने कहा कि वे सीढ़ी पर्वतारोहियों और क्रॉस कंट्री स्कीइंग के बीच एक क्रॉस की तरह हैं. लेकिन एक सीढ़ी stepper है, जो ऊपर और नीचे स्ट्रोक के बीच दिशा reversing, एक अण्डाकार मशीन से पहले एक पड़ाव की बात आती है के विपरीत प्रदान करता है सतत प्रवाह. विभिन्न inclines और कदम गति का उपयोग करके आप टखने और घुटनों और आगे अपने पैर, पैरों पर दोहराए प्रभाव की मात्रा को कम करने पर बल की मात्रा में भिन्नता है, और वापस. एक अण्डाकार मशीन का वजन असर व्यायाम के लाभ प्रदान करता है, लेकिन हानिकारक तनाव और अपने जोड़ों और मांसपेशियों पर प्रभाव के बिना. वहाँ कुछ घर व्यायाम मशीनों से बाहर वहाँ रहे हैं कि एक ही गुणवत्ता कम प्रभाव दे कसरत. कुल शारीरिक कसरत अण्डाकार मशीनों का प्रयोग भी एक कुल शरीर कसरत प्रदान करते हैं. क्योंकि तुम और खड़े हो चलने या स्थान में चल रहे हैं, आप अपने पैरों की मांसपेशियों का प्रयोग के रूप में अपने कूल्हों, पीठ में उन लोगों के रूप में अच्छी तरह से, और पेट. सबसे अण्डाकार मशीनों है एक सेटिंग गति की दिशा रिवर्स करने के लिए आप "पीछे की ओर जाना" की अनुमति है और अतिरिक्त मांसपेशियों है कि बहुत कुछ अन्य व्यायाम workouts लक्ष्य काम करते हैं. इसके अलावा, तुम अपनी बाहों झूले, छोटे हाथ वजन, या अण्डाकार मशीनों के साथ आया इस्तेमाल ले जा सकता है संभालती है और हथियार अपने ऊपरी शरीर को कसरत बढ़ाने के लिए के रूप में अच्छी तरह से, तुम्हारी मछलियां, triceps और अन्य ऊपरी शरीर की मांसपेशियों sculpting जबकि बढ़ती अपने कैलोरी जला और हृदय प्रभाव. व्यायाम विशेषज्ञों चेतावनी देते हैं कि आराम मशीन या ऊपरी शरीर के फ्रेम पर अपनी बाहों हैंडल कसरत के समग्र प्रभाव को घटाता है. वे अपने पैर और धड़ देने के महत्व पर जोर आपके वजन के सभी इतना करना है कि तुम कुल शरीर कसरत के उच्चतम स्तर को पाने की. कई अण्डाकार मशीनों तुम प्रतिरोध की स्थापना को समायोजित करने और परिवर्तन की अनुमति झुकाना. इन समायोजन अपनी कसरत की चुनौती का स्तर बढ़ाने के लिए और भी मांसपेशियों के विभिन्न सेट लक्ष्य. खड़ी स्थिति और गति के लिए मशीन उत्कृष्ट कूल्हे और विस्तार देने के लिए काम करता था बल के रूप में भी गति के बकाया घुटने रेंज. सभी के लिए एक शरीर कसरत से, कुछ घर जिम एक अण्डाकार मशीन से तुलना करें. हृदय संबंधी कसरत अनुसंधान पाया गया है कि व्यायाम अण्डाकार मशीनों भी किसी भी घर फिटनेस उपकरणों की सबसे अच्छी हृदय workouts के कुछ प्रदान करते हैं. कार्डियो लाभ तथ्य यह है कि आप एक कुल शरीर कसरत हो रही है और कई मांसपेशियों समूहों के उपयोग से आते हैं. जब से तुम समायोजित कर सकते हैं झुकाना, गति और अन्य कारकों, तुम कार्डियो प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, अण्डाकार प्रशिक्षकों भारोत्तोलन, पैर दबाता है, या अन्य व्यायाम कम व्यापक प्रकार से भी अधिक प्रभावी बना सकते हैं. कुछ अण्डाकार मशीनें आई साथ में बनाया, कंप्यूटर प्रोग्राम और हृदय की दर को सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने नियमित व्यायाम से बाहर हो रही है पर नज़र रखता है. बेहतर मशीनों को पाँच सात विभिन्न workouts कि क्रमादेशित किया जा सकता है. इसके अलावा, कई लोगों को लगता है कि अण्डाकार गति का मानना है प्राकृतिक है और आसान बनाए. वे पाते हैं कि अण्डाकार मशीनों को बधाई देता है और बढ़ाने के सामान्य शरीर आंदोलनों, इसे महसूस कर के रूप में इस प्रकार के हालांकि कसरत कसरत के अन्य प्रकार से कम मेहनत के काम करने की आवश्यकता है. लेकिन वास्तव में, अध्ययन से पता चला है कि अंडाकार व्यायाम एक समान स्तर या treadmills, सीढ़ी से अधिक पर हृदय की मांसपेशियों और जलने कैलोरी काम करता है steppers और अन्य समान उपकरण. यह सिर्फ आसान लगता है एक अण्डाकार मशीन का उपयोग करें. क्योंकि ज्यादातर लोग अण्डाकार व्यायाम आसान और आनन्द के लिए उपकरण का उपयोग करें मिल जाए, वे और अधिक नियमित रूप से व्यायाम करने की संभावना है. चल रहे, लगातार व्यायाम अच्छा समग्र हृदय स्वास्थ्य प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण पहलू है. कुछ सब अण्डाकार मशीन workouts व्यायाम के सबसे लोकप्रिय रूपों, जिम में दोनों में से एक बन गया है के लिए और घर पर. सभी फिटनेस स्तर के लिए उपयोग की आसानी, कम प्रभाव लाभ, हृदय सुविधाओं के साथ, और शरीर की कुल क्षमता लगभग देख किसी के लिए अण्डाकार प्रशिक्षकों को एक आदर्श विकल्प बनाने के लिए मिल में आकार, वजन, या यहाँ तक कि खेल की घटनाओं के लिए ट्रेन खो देते हैं. अण्डाकार प्रौद्योगिकी की बढ़ती लोकप्रियता के कई विभिन्न ब्रांडों और उपकरणों के मॉडल के रूप में के रूप में अच्छी तरह से प्रौद्योगिकी पर कई बदलाव हो गया है. को दीर्घवृत्ताकार व्यायाम उपकरणों की खरीद की मांग जो कीमत पर्वतमाला के विभिन्न प्रकार में कई विकल्प हैं, कुछ सौ डॉलर से कई हजार. मशीन है कि एक मजबूत बनाने के लिए है देखो, पर्याप्त रूप से पैर आकार प्लेटफार्म, ऊपरी शरीर को संभालती है, और समायोज्य inclines और दिशाओं. एक अंडाकार घर जिम पर इन सुविधाओं के साथ, आप एक कम प्रभाव होने का आश्वासन दिया जाएगा, हृदय के अनुकूल, कुल शरीर कसरत. के बारे में लेखक: मुख्य न्यायाधीश Gustafson http://www.elliptical-machines-n-trainers.com वह अलग व्यायाम उपकरणों की एक किस्म शोध किया है और उनका मानना है कि अण्डाकार प्रशिक्षकों और अण्डाकार मशीन उपलब्ध कराने के लिए एक सफल लेखक है सबसे उपयोगकर्ता के कुछ अनुकूल workouts उपलब्ध है. कॉपीराइट अंडाकार 2005-मशीनें-n-Trainers.com अनुमति के लिए अपनी साइट पर इस लेख प्रकाशित कर दी तभी लेखक byline और शामिल सभी 3 लिंक है
Article Source: Messaggiamo.Com
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