A força do núcleo limites braço e perna de energia
Núcleo de formação se tornou um tema quente na área do exercício recentemente e com razão. Pergunte a qualquer um sobre o que entender sobre o corpo do núcleo e é provável que você obter uma resposta como sendo o abdominal músculos. Enquanto isto não é uma afirmação totalmente falsa, a palavra "core" significa um conjunto de músculos que atuam para estabilizar o corpo e permitir os movimentos funcionais e poderosas. Este artigo visa dar uma breve explicação do núcleo e sua importância no movement.The humana "core" é um complexo de 29 músculos que agir para estabilizar a conexão entre o quadril, pelve e coluna lombar (também chamado de complexo lombo-pelve-quadril). Embora o núcleo poderá incluir o "six pack" abdominais (reto abdominal e oblíquos) em um grau, os músculos mais importantes do núcleo são o transverso do abdome, da coluna de profundidade músculos e os músculos glúteos (bumbum). O transverso é o mais profundo de todos os abdominais, e quando se contrai, funciona como uma cinta natural, órtese e estabilizar a área do núcleo back.The baixa é de primordial importância, uma vez que estabiliza a região do corpo onde o centro de gravidade está localizado e onde todo o movimento humano começa. Ela atua como âncora principal para quase todos os músculos do corpo para "puxar off "e, como a ponte entre a parte superior e inferior do corpo. Os músculos das pernas poderosas anexar ao complexo lombo-pélvico hip-(LPHC) diretamente através do quadril, enquanto os músculos dos braços e ombros anexar indirectamente através da coluna vertebral e tronco. Os músculos do núcleo de estabilizar a coluna vertebral, de forma essencialmente a força eo poder dos braços e pernas são limitados pela força do núcleo. Em outras palavras, a força das extremidades (braços e pernas) nunca pode ultrapassar a força do núcleo, uma vez que desafia as regras naturais da ciência. Por exemplo, um indivíduo pode ter a parte superior do corpo de Arnie Schwarzenegger, mas se o seu núcleo mais atuando como o âncora final é fraco e não consegue estabilizar a coluna vertebral, funcionalmente falando que ele é fraco demais. Um indivíduo como esse não pode simplesmente transferir a força dos músculos da parte superior do corpo em um poderoso movimento - como tentando disparar um canhão de um canoeAthletes e esportistas em geral, gastam muito tempo de treinamento muito os braços e as pernas ou trasfega até centenas de quilômetros de distância percorrida para condicionar seus corpos, mas essencialmente ignorar a força ea integridade do núcleo estabilizador músculos. Esta prática leva a desvios posturais, desequilíbrios musculares e esbanjador / movimento ineficiente, que inevitavelmente levam à lesão. Como sabia que Bruce Lee, a segredo para um corpo verdadeiramente condicionado começa pela formação de "dentro para fora", não de "fora de". David Petersen é fisiologista do exercício / Certified Strength and Conditioning Specialist e o proprietário e fundador da BOSS Fitness Inc. sediada em Jacksonville, Flórida. Mais artigos e informações podem ser encontradas em http://www.bossfitness.comNOTE: Você está livre republish este artigo em seu site, no seu newsletter, em seu e-livro ou em outras publicações desde que o artigo é reproduzido em sua totalidade, incluindo a informação do autor e todas as ligações LIVE site como acima.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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