Límites Core fuerza en el brazo y la pierna de energía
Entrenamiento de la base se ha convertido en un tema candente en el ámbito de ejercicio recientemente y con razón. Pregunte a cualquiera lo que entienden sobre la base del cuerpo y es probable que obtenga una respuesta, ya que es la abdominal, los músculos. Si bien esto no es una afirmación totalmente falsa, la palabra "básicos" significa un conjunto de músculos que actúan para estabilizar el cuerpo y permiten los movimientos funcionales y potentes. Este artículo pretende dar una breve explicación del núcleo y su importancia en movement.The humanos "fundamentales" es un complejo de 29 músculos que actúan para estabilizar la relación entre la cadera, la pelvis y la espalda baja (también llamada lumbo-pélvica complejo de la cadera). Mientras que el núcleo puede incluir el "Six Pack" abdominales (recto del abdomen y oblicuos) hasta cierto punto, los músculos más importantes del núcleo son el transverso del abdomen, la columna vertebral de profundidad los músculos y los glúteos (glúteos). El transverso es el más profundo de todos los abdominales, y cuando los contratos, actúa como un corsé natural, refuerzos y la estabilización de la zona del núcleo back.The baja es de primaria importancia, ya que estabiliza la región del cuerpo donde el centro de gravedad se encuentra y donde todo el movimiento humano comienza. Actúa como el ancla principal de casi todos los músculos en el cuerpo para "tirar de engañosa "y como puente entre la parte superior e inferior del cuerpo. Los músculos de las piernas poderosas conceden al complejo lumbo-pélvico-cadera (LPHC) directamente a través de la cadera, mientras que los músculos de los brazos y los hombros adjuntar indirectamente a través de la columna vertebral y el tronco. Los músculos de la base de estabilizar la columna vertebral, por lo que en esencia, la fuerza y el poder de los brazos y las piernas se ven limitados por la fuerza de la base. En otras palabras, la fuerza de las extremidades, (brazos y piernas) nunca podrá superar la fuerza de la base, ya que desafía las reglas naturales de la ciencia. Por ejemplo, una persona puede tener la parte superior del cuerpo de Arnie Schwarzenegger, pero si su núcleo sean inferiores en calidad de la ancla final es débil y no puede estabilizar la columna vertebral, funcionalmente hablando es débil también. Una persona como ésta simplemente no puede transferir la fuerza de los músculos de la parte superior del cuerpo en un movimiento de gran alcance - como la tratando de fuego de un cañón de un canoeAthletes y deportistas en general, gastan demasiado tiempo entrenando los brazos y las piernas o acumular cientos de kilómetros de distancia de funcionamiento a la condición de sus cuerpos, pero en esencia ignorar la fuerza y la integridad del núcleo de la estabilización de los músculos. Esta práctica conduce a desviaciones posturales, los desequilibrios musculares y derrochador / movimiento ineficiente, que conducen inevitablemente a una lesión. Como sabía que Bruce Lee, el secreto de un órgano verdaderamente acondicionado comienza por la formación de la "Inside Out" no desde el "afuera hacia adentro". David Petersen es un fisiólogo del ejercicio / Certified Strength and Conditioning Especialista y el propietario y fundador de BOSS Fitness Inc., con sede en Oldsmar, Florida. Más artículos e información se puede encontrar en http://www.bossfitness.comNOTE: Usted es libre de publicar este artículo en su sitio web, en su boletín, en su e-libro o en otras publicaciones, siempre que el artículo se reproduce en su totalidad, incluyendo la información del autor y todos los enlaces Live Website anteriores.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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