Core όρια αντοχής και του βραχίονα πόδι εξουσία
Βασική εκπαίδευση έχει αναδειχθεί σε ένα καυτό θέμα στην άσκηση πρόσφατα τομέα και δικαίως. Ρωτήστε μόνο για κανέναν τι γνωρίζουμε για το σώμα του πυρήνα και είστε πιθανό να πάρετε μια απάντηση, διότι είναι το κοιλιακό μυών. Αν αυτό δεν είναι μια εντελώς ψευδή δήλωση, η λέξη "βασικές" σημαίνει μια συλλογή των μυών που ενεργεί για τη ρύθμιση του σώματος και να επιτρέπουν τη λειτουργική και ισχυρές κινήσεις. Το άρθρο αυτό στοχεύει στο να δώσει μια πολύ σύντομη επεξήγηση του πυρήνα και τη σημασία της στην ανθρώπινη movement.The «πυρήνα» είναι ένα συγκρότημα που αποτελείται από 29 μύες που ενεργεί για τη ρύθμιση της σύνδεσης μεταξύ του ισχίου, της λεκάνης και χαμηλή πίσω (επίσης ονομάζεται lumbo-λεκάνης-ισχίου περίπλοκο). Ενώ ο πυρήνας μπορεί να περιλαμβάνει τις «έξι πακέτο" abdominals (rectus abdominis και obliques) σε ένα βαθμό, τα πιο σημαντικά τους μυς του πυρήνα είναι η transversus abdominis, βαθιά νωτιαίος μυς και το glutes (πισινό μυών). Η transversus είναι η ισχυρότερη όλων των abdominals, και όταν οι συμβάσεις, πράξεις όπως το φυσικό κορσέδων, στηρίζων και σταθεροποίηση της περιοχής του πυρήνα είναι χαμηλή back.The της πρωτογενούς σημασία αφού σταθεροποιηθεί η περιοχή του σώματος όπου το κέντρο βάρους βρίσκεται και όπου όλα τα ανθρώπινα κυκλοφορία ξεκινά. Λειτουργεί ως η κύρια άγκυρα για σχεδόν κάθε μυ στο σώμα για να "τραβάτε off "και ως γέφυρα μεταξύ του άνω και κάτω μέρος του σώματος. Οι ισχυροί μύες των ποδιών αποδίδουν στην lumbo-λεκάνης-ισχίου σύνθετη (LPHC) απευθείας μέσω του ισχίου, ενώ οι μύες του τα χέρια και τους ώμους αποδίδουν έμμεσα μέσω της σπονδυλικής στήλης και του κορμού. Οι μύες του πυρήνα σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, ώστε ουσιαστικά την αντοχή και τη δύναμη των όπλων και τα πόδια πρέπει να περιορίζεται από την δύναμη του πυρήνα. Με άλλα λόγια, η δύναμη των άκρων (χέρια και τα πόδια) δεν μπορεί ποτέ να υπερβεί την ισχύ του πυρήνα, όπως το φυσικό αψηφά τους κανόνες της επιστήμης. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να έχει το πάνω μέρος του σώματος του Άρνι Σβαρτσενέγκερ αλλά αν το χαμηλότερο πυρήνα που ενεργούν ως Απώτερος άγκυρα είναι αδύναμο και αδυνατεί να σταθεροποιηθεί η σπονδυλική στήλη, λειτουργικά ομιλίας είναι πολύ αδύναμη. Ένα πρόσωπο όπως αυτό απλώς δεν μπορούν να μεταφέρουν την ισχύ των μυών του άνω μέρους του σώματος σε ένα ισχυρό κίνημα - όπως Προσπαθώ να φωτιά ένα κανόνι από canoeAthletes ασκήσεων και εν γένει δαπανούν υπερβολικά πολύ χρόνο κατάρτισης χέρια και τα πόδια ή Φόρτιση μέχρι εκατοντάδες μίλια απόσταση από την κατάσταση λειτουργίας τους οργανισμούς, αλλά ουσιαστικά αγνοεί τη δύναμη και την ακεραιότητα του πυρήνα σταθεροποιητικός μυών. Η πρακτική αυτή οδηγεί σε postural αποκλίσεις, μυϊκές ανισορροπίες και σπάταλη / αναποτελεσματική κυκλοφορίας που αναπόφευκτα να οδηγήσει σε τραυματισμό. Όπως Bruce Lee γνώριζαν, το μυστικό για μια πραγματικά συσκευασμένων οργανισμός αρχίζει από την κατάρτιση από το "εσωτερικό" που δεν προέρχονται από το "εξωτερικό". David Petersen είναι ένα Άσκηση φυσιολόγος / Πιστοποιημένα δύναμη και Conditioning Specialist και ο ιδιοκτήτης και ιδρυτής της BOSS Fitness συν βασίζεται σε Oldsmar, Florida. Περισσότερα άρθρα και πληροφορίες μπορούν να βρεθούν στο http://www.bossfitness.comNOTE: Είστε ελεύθεροι να αναδημοσιεύσετε αυτό το άρθρο στην ιστοσελίδα σας, σας ενημερωτικό δελτίο, το e-book ή σε άλλες δημοσιεύσεις υπό τον όρο ότι το άρθρο αυτό επαναλαμβάνονται στο σύνολό της, συμπεριλαμβανομένου του συντάκτη όλες τις πληροφορίες και συνδέσμους LIVE ιστοσελίδα ως ανωτέρω.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
