Core съдържание граници на ръката и крака мощност
Core обучение е станала такава гореща тема при упражняване областта наскоро и с право. Посъветвайте се с почти всеки това, което те разбират за ядрото на организма и има вероятност да получите отговор, тъй като е на корема мускулите. Въпреки, че това не е напълно невярна декларация, думата "основни" означава колекция от мускулите, които действат за стабилизиране на тялото и да позволи функционален и мощни движения. Тази статия има за цел да даде много кратко обяснение на ядрото и значението му в човешкото movement.The "ядро" е комплекс от 29 мускула, които действат за стабилизиране на връзката между бедрото, таза и в кръста (наричан също lumbo-тазобедрени хип комплекс). Въпреки че основните могат да включват "шест Pack" корема (ректус абдоминис и коса) до степен, най-важните мускули на ядрото са transversus абдоминис, дълбоко гръбначния мускулите и glutes (задника мускулите). В transversus е най-дълбокото на всички корема, а когато поръчката, действа като естествен корсет, скоба и стабилизиране на зоната на ниско основните back.The е от първостепенно значение, тъй като стабилизирането на региона на тялото, където се намира центърът на тежестта и когато всички човешки движение започва. Той действа като основна котва за почти всеки мускул в тялото да "дръпнат разстояние "и като мост между горната и долната част на тялото. Мощният мускулите краката придават на lumbo-тазобедрени хип комплекс (LPHC) директно чрез бедро, а мускулите на ръцете и раменете придават непряко чрез гръбначния стълб и тялото. Мускулите на основните стабилизиране на гръбначния стълб, така че по същество силата и властта на ръцете и краката са ограничени от силата на ядрото. С други думи, силата на крайниците (Ръцете и краката) никога не може да превишава силата на ядрото, тъй като противоречи на правилата на естествени науки. Например, една от тях да са на горната част на тялото на Арни Шварценегер, но ако си по-ниски основни действащи като Крайната котва е слаба и не успява да се стабилизира на гръбначния стълб, функционална гледна точка той е слаб също. Едно лице като това просто не може да прехвърля съдържанието на горната част на мускулите тялото се превръща в мощно движение - като се опитва да стреля оръдието от canoeAthletes и exercisers като цяло прекарват твърде много време за обучение на ръцете и краката или претакане на стотици километри пробег, за състоянието им органи, но по същество игнорират силата и целостта на основните стабилизиране на мускулите. Тази практика води до ортостатична отклонения, мускулни дисбаланси и разточителните / неефективни движение, което неизбежно ще доведе до нараняване. Като Брус Лий знаеше, на Тайната на един наистина обуславя тялото започва с обучението на "отвътре навън" не от "отвън". Дейвид Питърсън е упражнение Физиолог / Certified Сила и Кондициониране специалист и Собственик и основател на BOSS фитнес Инк. със седалище в Oldsmar, Флорида. Още статии и информация можете да намерите на http://www.bossfitness.comNOTE: Вие сте свободни да преиздавам тази статия на Вашия сайт, на вашия бюлетин, в електронна книга, или в други публикации, предвидени в член е представен в неговата цялост, включително и на автора на информация и всички живи уебсайт връзки, както по-горе.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
