Core limites de la force des bras et des jambes de puissance
La formation de base est devenu un sujet brûlant dans l'exercice de domaine récemment et à juste titre. Demandez à n'importe qui ce qu'ils comprennent sur le corps de base et vous êtes susceptible d'obtenir une réponse comme étant l'abdomen muscles. Si ce n'est pas entièrement fausse déclaration, le mot «de base» signifie un ensemble de muscles qui agissent à stabiliser le corps et permettre à de puissants mouvements et fonctionnelle. Cet article vise à donner une très brève explication de la base et son importance dans la movement.The "de base" est un complexe de 29 muscles qui agissent à la stabilisation de la relation entre la hanche, du bassin et du bas du dos (aussi appelé lombo-pelvienne hip-complexe). Tandis que l'essentiel de mai les «six pack» abdominaux (rectus abdominis et obliques) à un certain degré, la plus importante des muscles de la base sont les transversus abdominis, profonde colonne vertébrale et les muscles fessiers (muscles en bout). Le transversus est la plus profonde de toutes les abdominaux, et quand il les contrats, agit comme un corset naturel, de calage et la stabilisation de la région de la basse back.The base est de première importance car elle stabilise la région du corps où le centre de gravité se trouve, et où tous les mouvements de l'homme commence. Il agit comme principal point d'ancrage pour presque tous les muscles de l'organisme à «tirer off "et comme le pont entre le haut et le bas du corps. Les puissants muscles de la jambe attachent à la lombo-pelvienne hip-complexe (LPHC) directement par l'intermédiaire de la hanche, tandis que les muscles des bras et des épaules joindre indirectement par l'intermédiaire de la colonne vertébrale et du tronc. Les muscles de la base de stabiliser la colonne vertébrale, afin essentiellement de la force et la puissance des bras et des jambes sont limitées par la force de l'âme. En d'autres termes, la force des extrémités (bras et jambes) ne peut jamais dépasser la force de la base car il défie les lois naturelles de la science. Par exemple, une personne peut avoir le haut du corps de Arnie Schwarzenegger, mais si bas que la base en ultime d'ancrage est faible et ne parvient pas à stabiliser la colonne vertébrale, fonctionnellement parlant, il est trop faible. Un individu comme celui-ci ne peut tout simplement pas le transfert de la force de la musculature du haut du corps dans un mouvement puissant - comme essayer de tirer avec un canon d'un canoeAthletes et exerciseurs en général passer beaucoup trop de temps à la formation des bras et des jambes ou de soutirage des centaines de miles de distance de marche à la condition de leur corps, mais l'essentiel ignorer la force et l'intégrité de la base de stabiliser les muscles. Cette pratique conduit à la posture des écarts, les déséquilibres musculaires et le gaspillage / inefficace mouvement qui conduira inévitablement à des blessures. Comme Bruce Lee savait, la secret d'un organisme véritablement conditionné commence par la formation de la "intérieur" non pas de «l'extérieur en". David Petersen est un physiologiste / Certified Strength and Conditioning de spécialistes et de le propriétaire et fondateur de BOSS Fitness Inc basée à Oldsmar, en Floride. Plus d'articles et d'informations peuvent être trouvées sur http://www.bossfitness.comNOTE: Vous êtes libre de republier cet article sur votre site web, dans votre newsletter, votre e-livre ou dans d'autres publications à condition de l'article est reproduit dans son intégralité, y compris l'auteur et tous les renseignements LIVE liens ci-dessus.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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