A verdade sobre o exercício e porque seu não sempre bom para você!
O exercício é considerado frequentemente como um panacea para o "if que você quer perder o peso, você de muitas coisas... deve exercitar"; "se você quer começar aquele a sensação os endoprhins bons que competem, faça exame de algum exercício"; "se você quer ajudar com stress, você deve fazer exame acima exercita".
Toda a esta pode ser verdadeira mas há as épocas em que o exercício não é uma coisa boa e deve ser empreendido com cuidado ou supervisão apropriada. Um exemplo bom deste é stress. Embora o exercício seja promovido frequentemente como meios trabalhar fora de todo seu stress, exercite physiologically põe realmente o stress sobre seu corpo.
Que acontece quando você começa forçado sobre algo? Você pôde começar suar; suas raças do coração; sua pressão de sangue vai acima; você respira um pouco que... um.what mais pesado acontece quando você exercita? Você suou, suas bombas do coração mais rapidamente, você respira mais duramente. Fisicamente, a resposta do seu corpo ao exercício é exatamente a mesma resposta a uma situação stressful.
Assim se você estiver em um forçado ou o estado ' afligido ' uniforme e este forem o argumento por um quando, seu corpo terá sido colocado sob a pressão enorme manter seu equilíbrio (chamado também homeostase) durante todo este período. Se você adicionar então o exercício à mistura, o stress adicional que o exercício põe sobre seu corpo pode apenas empurrá-lo para o ponto quebrando. Seu sistema imune poderia fechar para baixo e fazê-lo suscetível à doença, sua pressão de sangue pode levantar-se perigosamente altamente e você pode sentir dizzy ou nauseous porque seu coração se está esforçando para bombear o sangue rapidamente bastante a seus músculos e cérebro.
E para os guys que querem bombear o ferro e protrair aqueles biceps, se você estiver forçado (ou do trabalho ou uniforme de um workout cardio), você terá o cortisol - um hormone do stress - bombear em volta de seu sangue. O cortisol inibe a produção do testosterone - um outro hormone chave que seja needed para o crescimento do músculo. Se você bombear o ferro com cortisol em seu sangue, sua abilidade de produzir o testosterone é limitada e você conseqüentemente estará desperdiçando seu esforço aumentar acima de seus músculos. Assim se você apenas fizer um workout aerobic e forçar seu corpo e entrar então no quarto dos pesos, você não está indo ver que tanto progresso como você pensa de você deve.
Mas.....I não querem pôr qualquer um fora do exercício, especial o exercício aerobic que ajuda manter seus coração & pulmões saudáveis. No fato, como um instrutor pessoal que seja a última coisa mim queira fazer!
O exercício pode ser um apaziguador grande do stress e a maneira perfeita enrolar para baixo após um dia da frustração mas se você for forçado - e por isto que eu significo verdadeiramente & forçado fisicamente para fora - tentar e de-forçar primeiramente com alguns relaxation e meditation, antes de colocar seu corpo sob any.more stress com o 10km no treadmill. E se você quiser construir uns músculos mais grandes, não faça nenhum exercício aerobic no mesmo workout - ou para nivelar no mesmo dia - que um workout da resistência.
E se falhar toda mais e você é unsure quando e como exercitar com segurança, consulte um profissional inteiramente qualificado e registado do exercício.
Lea Woodward é um instrutor pessoal qualificado no Reino Unido. Funciona uma saúde & a companhia da aptidão, o activOne, que fornece o treinamento pessoal, recursos da terapia do massage e de treinamento a outros instrutores pessoais vê http://www.activone.co.uk
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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