Die Wahrheit über Übung und warum sein nicht immer gutes für Sie!
Übung wird häufig als eine Panazee für viele Sachen… „, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, Sie muss trainieren“ angesehen; „wenn Sie jenes fühlen erhalten möchten die guten laufenden endoprhins, nehmen Sie irgendeine Übung“; „wenn Sie beim Druck helfen möchten, sollten Sie Übung aufnehmen“.
Die ganze dieses kann zutreffend sein, aber es gibt Zeiten, als Übung NICHT eine gute Sache ist und mit Vorsicht oder korrekter Überwachung aufgenommen werden sollte. Ein gutes Beispiel von diesem ist Druck. Obgleich Übung häufig als Mittel, weg von Ihrem ganzem Druck zu arbeiten gefördert wird, trainieren Sie physiologisch setzt wirklich Druck auf Ihren Körper.
Was geschieht, wenn Sie über etwas betont erhalten? Sie konnten beginnen zu schwitzen; Ihre Herzrennen; Ihr Blutdruck steigt; Sie atmen schwereres wenig….was geschieht, wenn Sie trainieren? Sie schwitzten, Ihre Herzpumpen schneller, Sie atmen stark. Physikalisch ist Ihre Antwort des Körpers zur Übung genau die gleiche Antwort zu einer stressvollen Situation.
So, wenn Sie in betont sind, oder sogar „beunruhigter“ Zustand und dieses der Fall für eine Weile gewesen ist, ist Ihr Körper unter enormen Druck, sein Gleichgewicht (auch genannt Homeostasis) während dieses Zeitraums beizubehalten gesetzt worden. Wenn Sie dann Übung der Mischung hinzufügen, kann der zusätzliche Druck, dem Übung an Ihren Körper setzt, ihn zu Schnittpunkt gerade drücken. Ihr Immunsystem könnte Sie schließen und empfindlilch bilden gegen Krankheit, kann Ihr Blutdruck gefährlich hoch steigen und Sie können schwindlig oder Ekel erregend dich fühlen, weil Ihr Herz kämpft, um Blut schnell genug zu Ihren Muskeln und zu Gehirn zu pumpen.
Und für die Kerle, die Eisen pumpen und jene zweiköpfigen Muskeln ausbauchen wünschen, wenn Sie (entweder von der Arbeit oder sogar von einem Herz Training) betont werden, haben Sie Cortisol - ein Druckhormon - ringsum Ihr Blut zu pumpen. Cortisol hemmt die Produktion des Testosterons - ein anderes Schlüsselhormon, das für Muskelwachstum erforderlich ist. Wenn Sie Eisen mit Cortisol in Ihrem Blut pumpen, ist Ihre Fähigkeit, Testosteron zu produzieren begrenzt und Sie werden folglich Ihre Bemühung vergeuden, herauf Ihre Muskeln zu sein. So, wenn Sie gerade ein aerobes Training getan und Ihren Körper und einsteigen dann in den Gewichtraum betont haben, werden Sie nicht sehen, dass so viel Fortschritt, wie Sie Sie denken, sollte.
Aber ..... möchte ich niemand weg von der Übung, besonders aerobe Übung setzen, die hilft, Ihr Herz u. Lungen gesund zu halten. Tatsächlich als persönlicher Trainer, der die letzte Sache ich ist, möchten tun!
Vor der Platzierung Ihres Körpers unter mehr Druck mit 10km auf die Tretmühle Übung kann ein großer Druckhelfer und die vollkommene Weise sein, unten nach einem Tag der Frustration aber, wenn Sie - und durch dieses, das ich wirklich u. physikalisch heraus betont bedeute - versuchen und De-betonen zuerst mit irgendeinem Entspannung und Meditation betont werden, zu wickeln. Und wenn Sie größere Muskeln errichten möchten, tun Sie keine aerobe Übung im gleichen Training - oder sogar am gleichen Tag - wie ein Widerstand-Training.
Und wenn alles sonst Ausfallen und Sie ungewiß sind, wenn und wie man sicher, konsultieren Sie a völlig trainiert - qualifizierter und geregistrierter Übungsfachmann.
Schulamt Woodward ist ein qualifizierter persönlicher Trainer in Großbritannien. Sie lässt eine Gesundheit laufen u. sehen Eignungfirma, activOne, das persönliches Training liefert, Massagetherapie- und Trainingsbetriebsmittel zu anderen persönlichen Trainern http://www.activone.co.uk
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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