La verdad acerca de su ejercicio y por qué no siempre es bueno para usted!
El ejercicio es a menudo considerada como una panacea para muchas cosas ... "si quieres perder peso, usted debe ejercitar", "si desea obtener los endoprhins carreras de sentirse bien, tener algo de ejercicio", "si usted quiere ayudar con el estrés, usted debería ocuparse de ejercer ". Todo esto puede ser cierto, pero hay momentos en que el ejercicio no es una buena cosa y debería llevarse a cabo con precaución o control adecuado. Un buen ejemplo de ello es el estrés. Aunque ejercicio es promovido a menudo como un medio de trabajo de descuento en todos su estrés, fisiológicamente ejercer realmente hace hincapié en su body.What sucede cuando usted consigue destacó acerca de algo? Usted puede comenzar a sudar, su corazón razas, su presión arterial sube; se respira un poco más pesada .... lo que sucede cuando usted hace ejercicio? Que el sudor, el corazón bombea más rápido, es más difícil respirar. Físicamente, la respuesta del cuerpo a ejercicio es exactamente el misma respuesta a un estresante situation.So si se encuentra en un estresado o incluso «tristes» y de este estado ha sido el caso durante un tiempo, su cuerpo se han puesto bajo una enorme presión para mantener su equilibrio (también llamado homeostasis) a lo largo de este período. Si a continuación, agregue a la mezcla ejercicio, el estrés adicional que pone en ejercicio su cuerpo puede empujar a sólo punto de ruptura. Su sistema inmune puede cerrar y te hacen susceptibles a la enfermedad, su presión sanguínea puede aumentar peligrosamente alto y usted puede sentir vértigo o náuseas, ya que su corazón está luchando para bombear la sangre con la suficiente rapidez a los músculos y brain.And para los chicos querer la bomba de hierro y los bíceps bulto, si se hizo hincapié en (ya sea del trabajo o incluso de una sesión de ejercicios de cardio), tendrá de cortisol - una hormona del estrés - ronda de bombeo de sangre. El cortisol inhibe la producción de la testosterona - hormona otra clave que se necesita para el crecimiento muscular. Si la bomba de hierro con el cortisol en su sangre, su capacidad de producir testosterona es limitado y por lo tanto, usted gastar su esfuerzo a granel hasta los músculos. Así que si acabas de hacer una sesión de ejercicios aeróbicos y destacó que su cuerpo y, a continuación, entrar en la sala de musculación, no vas a ver todos los progresos que usted piensa que should.But ..... no quiero poner cualquier persona ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico que ayuda a mantener su corazón y pulmones saludables. De hecho, como un entrenador personal que es la última cosa que quiero hacer! El ejercicio puede ser un gran alivio del estrés y la manera perfecta de viento abajo después de un día de frustración, pero si se destacó - y me refiero realmente a cabo y destacó físicamente - y tratar de destacar en primer lugar con un momento de relajación y meditación, antes de colocar su cuerpo en ninguna más estrés con 10 kilometros sobre el tapiz rodante. Y si quieres construir músculos más grandes, no hacen ningún ejercicio aeróbico en la misma sesión de ejercicios -, o incluso el mismo día - como una resistencia workout.And si todo falla y usted no está seguro cuándo y cómo ejercer segura, consulte con un calificado y registrado ejercicio professional.Lea Woodward es un entrenador personal cualificado en el Reino Unido. Dirige una empresa de salud y fitness, activOne, que proporciona formación personal, terapia de masaje y recursos de capacitación a otros entrenadores personales ver http://www.activone.co.uk
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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