Trinta minutos de exercício por dia mantém o médico longe
"Exercício é bom para você!" Se você tivesse um dólar por cada vez que você ouviu proferiu esta declaração, você pode ser rico por agora, certo? Bem, os proponentes da atividade física diária não são apenas soprando fumaça quando repetir este mantra. A investigação médica tenha descoberto retumbante provas para corroborar esta "boa para você" alegação. De fato, os E.U. Cirurgião Geral, o American College of Sports Medicine (ACSM) e do National Centros para Doença Crônica Prevenção e Promoção da Saúde recomendam todos a mesma coisa quando se trata de exercício físico regular: adultos americanos devem ter como objectivo, durante 30 minutos ou mais de atividade física de intensidade moderada sobre mais e, de preferência, todos, dias da week.Inquiring mentes querem saber, assim como exercício diário impacto será exactamente a sua saúde e bem-estar? Atividade física regular tem repercussões positivas não só o seu corpo, mas também sua mente. That's right: Exercício físico melhora o seu simultaneamente, o seu emocional e sua saúde psicológica. Na verdade, é uma ameaça tripla-combatente contra a integridade física e mental disorders americanos mais muitas vezes enfrentam: doença cardíaca, diabetes, AVC, estresse, ansiedade e depressão, só para citar um few.When especialistas da indústria estão em acérrima acordo, sabe que a hora de concentrar sua atenção sobre os seus conselhos e ter concordantes com os seus advogados coração. Para esse efeito, considerar os benefícios do exercício diário como suposta por três das principais fontes médicas: a American Heart Association, o Cirurgião Geral e do Relatório sobre o Exercício Fitness Gestão magazine.The American Heart Association (AHA), enumera uma redução do risco de doença cardíaca no início da sua atividade física diária benefício lista. Exercício melhora a circulação em todo o corpo e reduz colesterol, diminuindo assim a probabilidade de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. A AHA também touts exercício da sua capacidade para contrariar os problemas de saúde afectam os jovens de hoje: obesidade, hipertensão arterial pressão, colesterol elevado e má vida hábitos. Ao fazê-lo, impede as condições que levam a ataques cardíacos e enfartes mais tarde, em life.The E.U. Cirurgião Geral, enquanto que ecoam a AHA afirma, restringe as benefícios da atividade física em categorias específicas. Globalmente, ele afirma que um exercício reduz o risco de morrer prematuramente, mas menciona explicitamente uma redução de doenças cardíacas, diabetes, pressão arterial elevada, câncer, depressão e ansiedade e obesidade entre a sua salvação vantagens. De acordo com os E.U. Cirurgião Geral, saudáveis ossos músculos e articulações, bem como a melhoria bem-estar psicológico são algumas das outras prestações regulares exercisers enjoy.In um artigo intitulado "The Psychological Benefícios do Exercício Seu Programa", Fitness Gestão revista mais detalhes efeitos favoráveis da atividade física em emocionais e saúde mental. Em particular, o artigo cita as seguintes vantagens psicológicas do exercício: 1) que reduz a sensação de ansiedade, preocupação, a auto-dúvida e da incerteza sobre o futuro; 2) É menor estresse e os níveis de acompanhamento queixas físicas, tais como dores de cabeça e tensão muscular; 3) É energiza, aumentando, assim, um do humor; 4) uma vez que melhora a qualidade do sono; e 5) É uma melhora da auto-imagem e ? confiança, mantendo peso baixo e elevação mood.So, enquanto uma maçã por dia ainda é uma boa assessoria, parece exercer todos os dias é o novo e melhorado bilhete para manter o médico away.By Matt resma ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2005 RYP Sports Inc. Todos os direitos reserved.RYP Sports é um líder varejista monitores de freqüência cardíaca, pedometers, Timex relógios e cronómetros. Preços imbatíveis sobre a mais ampla selecção produtos relacionados à saúde, incluindo tapetes yoga, yoga DVDs, exercício bolas, contadores e passo na web. Todos os itens em estoque para envio rápido aos melhores preços em qualquer lugar. Satisfação garantida.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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